တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်နှင့်အတူ Start နဲ့ကပ်ထားပါ Get 11 နည်းလမ်းများ

ဤတွင် 11 ရိုးရှင်းသော, နာကျင်မှု့မရှိတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့အသက်ရှင်ခြင်းသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း fit ရန်ကြိုးစားခဲ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့လှည့်ကွက်နေကြပါတယ်။

1. အသေးစား Start
   စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားလုံးသို့မဟုတ်အဘယ်သူအားမျှကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာစဉ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်အဘယ်သူအားမျှထက် သာ. ကောင်း၏နဲ့ဒီနေ့သင်တစ်ခုခုပြုနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ, ဒါကြောင့်သင်လာမည့်လတွင်ပြုတော်မူမည်အဘယ်အရာကိုစိုးရိမ်ကြပါဘူး။ ဤသည်ရှုထောင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကနေအများကြီးမျှော်လင့်ခြင်းနှင့်ရေရှည်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်သူမည်သူမဆိုအဘို့ခဲယဉ်းသည်။ ရလဒ်တွေကိုနေ့ချင်းညချင်းကိုမျှော်လင့်မထားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းအသေးခြေလှမ်းများယူမျှော်လင့်ထားပါဘူး။

1. သင်သည်အဘယ်မှာရှိ Start
   သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပီပီဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာနေ့တိုင်းတစ်နာရီများအတွက်အားကစားရုံသို့မဟုတ်ချွေး join ဖို့သငျသညျမလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့လက်ရှိလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်ပြီးသားအချိန်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုန်းကျင်ခွေးယူပြီးသို့မဟုတ်နို့များအတွက်စတိုးဆိုင်လမ်းလျှောက်မှာ 15 မိနစ်လမ်းလျှောက်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ အဲဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ သင်တစ်ဦး jumpstart အဖြစ်အသုံးပြုရန်နှင့်အခြား 5 မိနစ် add တစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုမြန်အရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်နိုင်သည် - သင်ဘယ်အရပ်ကစတင်ပါ။
2. အနိမျ့ Tech မှ Go
   နည်းပညာတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာအတော်များများကအရမ်းပျင်းရိလူတွေကိုကျွန်တော်တို့ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အသက်ရှင်ခြင်းသို့လှုပ်ရှားမှု fit လိုပါကရုံနိမ့်နည်းပညာသွားနှင့်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုအခြားအနည်းငယ်တရာကယ်လိုရီတစ်ရက်မီးရှို့မည်။ Walk သို့မဟုတ်သင့်ဆိုင်ကယ်အမှုကိုအဘို့အစီးလှေကားယူ, တစ်ဦးတွန်းအားပေးရိတ်စက်နှင့်သင်၏မြက်ခင်း mow, သင့်ရုပ်မြင်သံကြားဝေးလံခေါင်သီအရှုံးမပေးနဲ့တကယ်မဟုတ်ဘဲခေါ်ဆိုခြင်းထက်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရုံးခန်းမဆင်းလမ်းလျှောက်, channel ကိုပြောင်းလဲပစ်မှတက်ရ။
3. ကောင်းမွန်သောအခန်းက္ပ & Models နှင့်အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ
   သင်၏အဆွေခင်ပွန်းအပေါင်းတို့အိပ်ရာအာလူးမှန်လျှင်, အလေးသာသူတို့ကိုသင်နှင့်အတူထွက်ဆွဲထားစဉ်တက်ကြွဖြစ်လာခဲအချိန်ရှိသည်ကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကျန်းမာတက်ကြွနေသောလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံထားလျှင်, အလေးသာသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာတက်ကြွနေဖို့ဘို့ကလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းအသုံးပြုနိုင်လျှင် peer ဖိအားတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အရာပါ!

1. အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်များ Set
   မှီသော်လည်း, လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များ setting အားဖြင့်အသီးအသီးတစ်ပတ်ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ဝေးတဲ့သို့မဟုတ်ရှည်, ပိုမြန်သွားကြဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုသတ်မှတ်ထားဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ပင်ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်တိုင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5 စားသုံးခြင်းရတဲ့အဖြစ်အာဟာရရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဟာနေ့စဉ် 15 မိနစ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်သင့်ပထမဆုံးမာရသွန်ပြီးပါကကဲ့သို့ပြင်းထန်သောယူပြီးကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သာသင်လက်တွေ့သည်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။

1. နယူးတစ်ခုခုကြိုးစားပါ
   သင်အမြဲတစ်ဦးလမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုစတင်ပါနှင့်အစဉ်အမြဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်နှလုံးယူပြီးနောက်တက္ကသိုလ်ကထွက်ဖို့ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်နှင့်အတူကပ်လို့မရပါဘူးလေ့ကျင့်ခန်းပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုမဖွစျနိုငျသညျ။ သင်တကယ်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်ရေရှည်လုပ်ပေးချင်တကိုရှာဖွေမီလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးကြိုးစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးယောဂလူတန်းစားသို့မဟုတ်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းသင်ခန်းစာ sign up ပြုလုပ်ပါ။ အပြေးကြိုးစားပါသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းအစားလမ်းလျှောက်, အခြားသူများနှင့်အတူလိုက်သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းကိုသွား, ထိုနေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကျင့်သုံးစမ်းပါ။ ပွင့်လင်းသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများ Keep နှငျ့သငျဒါကြောင့်သင်ခံထားအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းရှုမြင်ဘယ်တော့မှပျော်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။ ဒါဟာပျော်စရာနဲ့ပြည့်စုံရာဖြစ်သင့်သည်,
2. ချရေးပါ
   လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို log စာအုပ်ထားပါ။ ရိုးရှင်းစွာအသင်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာဘယ်လိုရှည်လျားသင်မည်သို့ကြီးမြတ်လှုံ့ဆျောမှုဖွစျစနေိုခံစားခဲ့ရချရေးသားခြင်း။ သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုရှုမြင်နှင့်သင့်အောင်မြင်မှုမှာနောက်ကျောကိုကြည့်, သင်မူကားရှေ့ဆက်စီစဉ်နှင့်သင်တစ်ပါတ်အတွက်ဖြစ်ချင်ဘယ်မှာဆုံးဖြတ်, တစ်လသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနိုင်သည်သာ။

3. စိတ်ပညာ လေ့ကျင့်ခန်းများ
   အချို့လူများကအခြားသူများကိုကျင့်သုံးနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုနှစ်သက်စဉ်ကျင့်သုံးနေချိန်တွင်အာရုံခံရပျော်မွေ့။ နှစ်ဦးစလုံးနည်းဗျူဟာကြိုးစားပါနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျကငျြ့သုံးအသစ်ဆိုရင်, ဂီတ, ရုပ်မြင်သံကြားတို့ကအာရုံခံ, ပစ္စည်း, စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖတ်နေသင်နှင့်အတူကပ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းခဲ့တာပြီးနောက်ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အာရုံတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အားကစားသမားမကြာခဏအာရုံစိုက်နေဖို့သူတို့ရဲ့အသက်ရှူ cadence သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအာရုံစိုက်ပါ။

1. သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပုံမှန်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပိုင်း Make
   အဲဒီအစားသင်ပြီးသားအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း add နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ဘို့အချိန်ပိုမိုအတွက်အားကစားရုံ, ဒါမှမဟုတ်ညှစ်သှားဖို့ကြိုးစားနေထက်။ ယင်းခွေးကိုလမ်းလျှောက်စတိုးဆိုင်မှဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်အကြပ်အတည်းပြုပါသို့မဟုတ်ကြော်ငြာစဉ်အတွင်း-ups တွန်း, သင့်အကြိုက်ဆုံးတီဗီရှိုးစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုစက်ဘီးနင်း, အစားညစာ & အချိုရည်ထက်ရက်စွဲများလမ်းလျှောက်များအတွက်သူငယ်ချင်းများကိုဖြည့်ဆည်းရန်။ သငျသညျဖန်တီးမှုရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကသင်၏အသက်တာသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း fit ရန်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အများကြီးပြောင်းလဲပစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

2. တစ်ဦးကိုရှာပါ လုပ်ပြီး Buddy
   ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုသင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်တောင်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့ကူညီပေးဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့အစီအစဉ်များနှင့်ပန်းတိုင်ကိုသိကြကုန်အံ့။ အခြားမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုတာဝန်ခံပြုလုပ်ခြင်းသစ်တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်နှင့်သင်၏အောင်မြင်မှုနှင့်စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်းကိုရိုးရိုးသားသားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

1. တစ်ဦးဦးစားပေးလေ့ကျင့်ပါ Make
   သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များသင့်ရဲ့ဦးစားပေးစာရင်း၏အောက်ဆုံးမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ထိုသူတို့ရောက်ရှိဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ကာလ။ သင်ဤကဖြစ်ပျက်စေရန်လုံလောက်သောအရေးကြီးသောကြောင်းယုံကြည်ဖို့ရှိသည်။ သင်၏စကား, အလိုဆန္ဒများနှင့်အပြုအမူမှာအလေးအနက်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။ သငျသညျအစဉ်အမြဲတက်ကြွရလိုသောအကြောင်းပြောဆိုပေမယ့်အမှန်တကယ်ကအကြောင်းဘာမှလုပ်လို့ဘယ်တော့မှသလား? ဒီတော့လျှင်, သင်သာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားပါသည်နှင့်အကူအညီမဲ့၏သံသရာဆက်နေကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်တဲ့အရာနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘယ်လောက်သင်ကဖြစ်ပျက်စေရန်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားရယူပါ။ သင်စွမ်းအင်အရေးယူထက်ဆင်ခြေထဲသို့သွင်းထားတခါကအရပျသို့ကျရောက်ပုံကိုလွယ်ကူပါတယ်အံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။