သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ရုန်းကန်ပါသလား သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ မိမိတို့အိမ်တွင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်သည့်အခါအချို့က Dieter ဒုက္ခတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်မရှိကြပါဘူး။ သို့သော်ထိုအခါသူတို့သည်ပါတီများသို့မဟုတ်လူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်၎င်းတို့၏ willpower ်လည်းကြွေတတ်သွားပါ။
သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ခိုင်မာတဲ့နှင့်ကျူးလွန်နေပါကကူညီမှဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနှငျ့သငျထိုက်ခန္ဓာကိုယ် get နိုင်အောင်နေပါစေသင်ဘယ်မှာအစားအစာပေါ်နေဖို့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
တစ်အစားအသောက်မှကပ်ထားပါလုပ်နည်း
သင်ပထမနေရာအတွက်အစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်ဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးဆိုရင်သင်ကသင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုကပ်နိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာ-တိုးမြှင်အစီအစဉ်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့အစားအစာရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုထုတ်ရေး နှင့် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တွန်းအား ။
တစ်ဂျာနယ် Start နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းကိုအလွန်တိကျတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဘယ်မှာစတင်သေချာမနေလျှင်, သင်တစ်ဦးလမ်းပြအဖြစ်ဤမေးခွန်းများကိုသုံးနိုငျ:
- အရှုံးကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပြောင်းလဲအလေးချိန်လိမ့်မည်နည်း
- ရှုံးနိမ့အလေးချိန်ငါ့ကိုပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်လာကူညီပေးနိုငျသနညျး
- ငါ့ကိုအခုငါ့အဘို့ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်အရှုံးအကူအညီနဲ့အလေးချိန်လိမ့်မည်နည်း
- အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တွေနဲ့ငါ့ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်နည်း
- ကျွန်မပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရလိမ့်မည်နည်း
ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်ဟုမပါအာမခံချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အများကြီးအောင်မြင်သော Dieter ကြောင့်မရှာပါ။ သင်တိကျသောသိလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးကျေးဇူးများကို သငျသညျအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားနေသင့်ရဲ့ကတိကဝတ် SAG မှစတင်သည်အခါ, သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုငျသညျ။
သင်ကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရွှေ့အမျှအဲဒီပစ်မှတ်ပြန်လည်လည်ပတ်။ ချိန်ညှိ Make နှင့်သင်ကျန်းမာစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုအသစ်သို့မဟုတ်မမျှော်လင့်ဘဲအကျိုးခံစားခွင့်ကိုခံစားရန်စတင်လျှင်အသစ်သောပန်းတိုင်များထည့်ပါ။
အခြားသူများစားနေသည့်အခါတစ်ဦးအစားအသောက်ပေါ်နေပါဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျအိမ်မှာနေတဲ့အခါအစားအသောက်များတွင်ကပ်တဦးတည်းအရာဖြစ်၏။
သို့သော်လူမှုရေးအခြေအနေများအတွက်အစားအသောက်များတွင်ကပ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်။ ပါတီများ, ပျော်ရွှင်နာရီခန့်မှာပင်အလုပ်ခွင် lunchroom အတွက်, သင်သည်သင်၏အစားအစာလွဲသွားနိုင်သည်ကိုရယူထားသောနှင့်မုန်န်းကျင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထိုသို့အစားအစာကနေဝေးရဖို့ကိုအမြဲတမ်းလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။
သင်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်အစေခံရန်လက်ပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးဂျာနယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်ကြောင်းဖွယ်ရှိမဟုတ်ဘူးကတည်းကဤစမတ် Dieter ဖို့အသုံးပြုအနည်းငယ် sneaky လှည့်ကွက်များမှာ ၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင်ကပ် သူတို့အားပတ်ပတ်လည်ကလူတိုင်းက high-ကယ်လိုရီရယူထားသောနှင့်အဖျော်ယမကာခံစားအခါ:
- အစားအသောက်ထဲကနေခွဲထုတ်။ ဒါကတစ်ခုသိသာမဟာဗျူဟာနဲ့တူပုံရသည်, သင်မူကားကျွန်တော်ပါတီများနှင့်ကင်မှာမီးဖိုချောင်မှသွားလာပုံကိုမကြာခဏအံ့အားသင့်ဖြစ်ချင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားအသစ်တခုလမ်းကြောင်းကိုဖောက်လုပ်။ အုပ်စုချစ်ပ်များနှင့်အခြားမုန်၏ပွင့်လင်းဖလားကဝိုင်းမီးဖိုချောင်ထဲမှာတည်သည်မှန်လျှင်, အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးခရီးစဉ်အတွက် host ကိုမေးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေဟောင်းနှင့်အတူအပန်းဖြေ chat ပြုလုပ်ခြင်းတိတ်ဆိတ်တဲ့အစက်အပြောက်ကိုရှာပါ။
- စားပွဲကနေကွာရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သင့်ရဲ့အဖြစ်အပျက်က၏ထက်ဝက်မှာ set up ဖြစ်ပါတယ်တစ်အခန်းထဲမှာအာကာသနှင့်အစားအစာ table ထဲမှာလျှင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာလွဲသွားပါလိမ့်မယ်သောရယူထားသောကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်ခဲအချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့ထံမှရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦး (စားခြင်းမဟုတ်သူဖြစ်နိုင်ရင်တဦးတည်း) ကိုရှာပါနှင့်ဘူဖေးသို့မဟုတ်အစားအစာစားပွဲသို့သင့်ကျောနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ ထို့နောက်တစ်ဦးစကားလက်ဆုံတက်ဒဏ်ခတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာ-ပျက်စီးခြင်းထဲကသင့်ရဲ့လမ်းပြောဆိုပါ။
- ပီကေ။ အစားအစာမတရားသောနှင်ထုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကပီကေဝါးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ပေါ်မှာပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်စောင့်ရှောက်ဖို့ခိုင်မာတဲ့ပူစီနံအရသာကိုရှာပါ။ ဝါးသွားဖုံးလတ်ဆတ်တဲ့ထွက်သက်ဝင်သက်များနှင့်ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ငန်အစားအစာများကိုမြည်းစမ်းဖို့မအလိုဆန္ဒအားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။
- chatty ရယူပါ။ သင့်အမိဖြစ်ကောင်းကသင့်ရဲ့ခံတွင်း၌အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်ယဉ်ကျေးမဟုတျကွောငျးသငျသညျကိုပြောသည်။ ဒါကြောင့်အခြားသူများကိုလှည့်ပတ်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု, ဟောပြောပွဲဆွေးနွေးချက်စကားပြောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုလုပ်ကြဖို့အချိန်ပိုမိုပေးသကဲ့သို့တကယ်တော့, သင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သူငယ်ချင်းများကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်လိမ့်မည်။
- အရက်ရှောင်ပါ။ ဤသည်အစွန်အဖျားအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ခဲယဉ်းသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့စပျစ်ရည်, ဘီယာများသို့မဟုတ်အခြားသောက်သုံးကြောင်းဖြစ်ပါတယ် ယမကာ ဖြည့်စွက်မသာ ဗလာကယ်လိုရီ သင့်ရဲ့ခါးမှ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့မှေးမှိန် နေတဲ့အစားအစာအပေါ်နေဖို့လှုံ့ဆျောမှု။
- သင့်လက်၌သွန်းလောင်းထားပါ။ သငျသညျအရက်ကိုရှောင်ရှားရင်တောင်, သင်ဆဲသင့်တယ် လက်အပေါ်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာကိုစောင့်ရှောက် သငျသညျပါတီများ, ဘူဖေးနှင့်ကင်ပတ်လည်မတ်တပ်ရပ်နေနေစဉ်။ ဒါဟာတဦးတည်းလက်သိမ်းပိုက်လျှင်စားရန်ခက်ခဲပါတယ်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီအချိုရည်ကိုသင်အပြည့်အဝခံစားရစေရန်ကူညီနှငျ့သငျဆုံးရှုံးမခံစားရဘူးဒါကြောင့်သူတို့ကအရသာနှင့်အတူသင်၏နှုတ်ဖြည့်ပါ။
- အလုပ်ရှုပ်နေရယူလိုက်ပါ။ သင်သည်သင်၏လာမည့်လူမှုရေး function ကိုမှာအလုပ်တောင်းလျှင်သင့်ရဲ့ပါတီအိမ်ရှင် / အိမ်ရှင်မသငျသညျကိုခစျြနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာမှကပ်ပါလိမ့်မယ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဧည့်သည်များနှင့်နှုတ်ဆက်ကြလော့, စားပွဲပေါ်မှာ ထား. အင်္ကျီကိုယူ, အလေးတွေစုစည်း, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းလျာများလုပ်ဖို့ကိုဆက်ကပ်။ သငျသညျအလုပ်များရတဲ့အခါ, သင်တို့သည်စားလျော့နည်းအချိန်ရှိသည်နှင့်သင်အချိန်ပိုမိုလူမှုရေးဖြုန်းနေကြတယ်။
- တစ်ဦးခံမှုရဲ့ buddy ကိုရှာပါ။ သင်သိတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်လည်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးတာဝန်ခံတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုင်ဖို့သဘောတူညီချက်ပါစေ။ ထိုအခါလှုံ့ဆော်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရံဖန်ရံခါအချင်းချင်းအတွက်စစ်ဆေးပါ။
- ရိုးသားပါ။ , Co-လုပ်သားများသို့မဟုတ်သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည်ဟုမိသားစုဝင်များမိတ်ဆွေများကိုပြောပြရန်မကြောက်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံဝန်ခံကိုယ်တိုင်ကတာဝန်ခံသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ နှင့်သင့် သူငယ်ချင်းများကိုသငျသညျကိုထောကျပံ့ဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်နိုင်သည် ကိုသင်ညဥ့်တစ်လျှောက်လုံးမတ်ဆုံးဖြတ်ချက်ချအဖြစ်။
- အပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက်ကိုဖန်တီးပါ။ အခြားသူကလူတိုင်းကိုသူတို့လိုခငျြသမြှကိုစားရန်ရရှိသွားတဲ့နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သငျသညျခစျြသောအစားအစာများသို့မဟုတ်အချိုရည်ငြင်းပယ်ဖို့ရှိသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒါဟာချို့တဲ့ခံစားရရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏အစားအစာပေါ်နေဖို့ကိုကူညီန်းကျင်ကြောင့်အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်လှည့်နိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့အဖြစ်အပျက်မဖြစ်မီ, ထိုနေ့ရက်သည်ထိုအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုလိုပဲပါတီမှာသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိမယ့်စုံတွဲအမှုအရာ, အောင်မြင်ခြင်းတစ်ဦးခံစားချက်, ဒါမှမဟုတ်ဒုစရိုက်ဖြေ-အခမဲ့နံနက်များ၏စာရင်းကိုပါစေ။ သငျသညျအထဲကပျောက်ဆုံးနေတဲ့အကြောင်းကိုမကောင်းတဲ့ခံစားရစတင်လျှင်, ဤအထူးအကျိုးခံစားခွင့်များကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။
တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်လူတိုင်းအတွက်စိန်ခေါ်မှုကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဒါပေမဲ့တချို့ကြိုတင်စီမံကိန်းနှင့်ပါးရည်နပ်ရည်လှည့်ကွက်တွေနဲ့, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။