ကြွယ်ဝပြည့်စုံသို့မဟုတ်မြားခိုငျမွဲအစားအစာများအတော်များများ Diet မှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ Are
တစ်ဦးကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာအာဟာရဆက်ပြောသည်ခဲ့ကြရာမှတစ်ဦးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အကဆက်ပြောသည်အာဟာရမူရင်းပုံစံအတွက်အစားအစာထဲမှာစည်းဝေးကြ၏, ဒါပေမယ့်အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ချိန်ဖယ်ရှားခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါအရောင်ချွတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သူတို့ကို depletes ပြီးနောက်အချို့သောဗီတာမင်ဆက်ပြောသည်ကြောင့် White ကပေါင်မုန့်တစ်ဦးကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာ: သန့်စင်အဖြူမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောခေါက်ဆွဲတစ်ခုသန့်စင်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
သန့်စင်အစားအစာများဘာတွေလဲ?
ကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာများကျန်းမာအသံ။ အဆိုပါစကားလုံး "ကြွယ်ဝပြည့်စုံ" အထူးတစ်ခုခုကြောင့်ပိုကောင်းအောင်အစားအစာကိုပေါင်းထည့်ပြီးပါပြီလိုထင်ရစေသည်။ သန့်စင်အစားအစာများ၏အဓိပ်ပါယျမမှားပါ။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်စေ, လုံးဝတိကျမှုမဟုတ်ပါဘူး။
အတော်များများကကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားခဲ့ပြီးတော့ပြန်ဆက်ပြောသည်ပါပြီ။ ဥပမာ, အစားအစာထုတ်လုပ်သူအစားအစာကုန်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်အတွင်းမှာပျောက်ဆုံးသွားခဲ့တာဗီတာမင် B သို့မဟုတ်သံ add လိမ့်မည်။ လူအတော်များများဟာရှုပ်ထွေး ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုအတူ။ ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်ရဲ့အဆိုအရခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုအာဟာရရိုးရှင်းစွာအစားထိုးမဟုတ်ဘဲထည့်ပြီးပါပြီသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီအဆိုအရကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာနှင့်အခြား အလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာများ "သက်သေအထောက်အထား၏သိသာထင်ရှားသောစံချိန်စံညွှန်းများပေါ်တွင် အခြေခံ. ထိရောက်သောအဆင့်ဆင့်မှာပုံမှန်အပေါ်တစ်ဦးမတူညီကြတဲ့အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စားသုံးတဲ့အခါမှာကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအလားအလာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ " တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်, ထိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများအစားအစာအမျိုးမျိုးအမျိုးမျိုးပါဝင်သောကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေခြင်းငှါဆိုလိုသည်။
ခိုင်ခံ့သောနှင့်ကြွယ်ဝပြီးစားနပ်ရိက္ခာဥပမာများ
သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာသန့်စင်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်လျှင်မြင်နိုင်ရန်, ရိုးရိုးအောက်ကစစ်ဆေး အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်တပ်ရန် နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်း scan ။ နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုပါဝင်သည်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများရှာဖွေပါ "သန့်စင်။ " အတော်များများကကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာများကိုသန့်စင်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောနေကြသည်။ စီရီရယ်သံနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံမည်အကြောင်း, သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ပေါင်မုန့်သန့်စင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ကြောင်းမြင်ရလိမ့်မည်။
ခေါက်ဆွဲနှင့် tortillas လည်းအစားအစာများကြွယ်ဝပြည့်စုံမည်အကြောင်းတည်း။
သင်တို့သည်လည်းအထုပ်၏ရှေ့ပေါ်တွင်စကားလုံးက "ခိုင်ခံ့သော" ကိုမြင်ရပေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့၏လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်က "ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သော" ကြောင်းကြေငြာခြင်းငှါသို့မဟုတ်သင့်သီးနှံကြောင့်ကြောင်းဝါကွှားမယ် "သံနှင့်အတူခိုင်ခံ့သော။ " သို့မဟုတ်သင်ပိုပြီးယေဘုယျပြောဆိုချက်ကိုမြင်စေခြင်းငှါ "မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သော။ " ဒီထုတ်ပြန်ချက်များအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအဆိုပါတိုးမြှင့်ဖို့ကဆက်ပြောသည်ပြီဆိုလို အာဟာရတန်ဖိုး အစားအစာ၏။
အစားအစာကျန်းမာရေးကြွယ်ဝပြီးပါသလား?
ကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာများတစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် ကျန်းမာသောအစားအစာ , ဒါပေမယ့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသေချာပေါက်သို့မဟုတ်အစဉ်အမြဲကျန်းမာနေကြသည်မဟုတ်။ ထိုအကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာကြွယ်ဝပြည့်စုံကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအစားအစာများထက်သင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်ပိုကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ကျန်းမာသောမုန့်ကိုရှေးခယျြဖို့ကြိုးစားနေသင့်ရဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ကိတ်မုန့်အတန်းမှာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေပေမည်။ သငျသညျနျူကလီးယားသန့်စင်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ရွေးနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်တပြင်လုံးကိုအစေ့နှင့်ဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးအဘယ်အရာကိုပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်မုန့်အချို့အာဟာရ processing ပြီးနောက်ဆက်ပြောသည်ကြပေမည်။ ဤရွေ့ကားအာဟာရဓာတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အာဟာရအပြောင်းအလဲနဲ့ကာလအတွင်းပေါင်မုန့်ကနေချွတ်ဘယ်တော့မှကြောင့်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့သူတို့အအာဟာရအတွက်နောက်ကျောကဆက်ပြောသည်ခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အလုံအလောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရလျှင်သင်သန့်စင်အစားအစာမလိုအပ်ပေမည်။
ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပေါ်ကဥပမာထဲမှာဖော်ပြခဲ့တဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်အများအပြားကျန်းမာစားဘို့ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုတိုးပွါး ။
အဆိုပါအာဟာရ၏အကယ်ဒမီနှင့် Dietetics ကြေညာချက်အကြံပြုသည့်အတိုင်းသန့်စင်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့အအလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာများကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့တစ်ခုလုံးကိုအစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအားပေးအားမြှောက်မယ့်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။