တစ်ဦးခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်
သငျသညျ 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်, သင်ဖို့အချိန်မရှိဘူး အွန်လိုင်းအစားအစာအမိန့် တစ်ခုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ငှားရမ်း ကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာများအတွက်ဆိုင် ။ သငျသညျအစာရှောငျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးအမြန်နဲ့ရိုးရိုးမရှိ-အနတ္တအစီအစဉ်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ဤအစီအစဉ်တွင်တိုင်းခြေလှမ်းအတိုင်းလိုက်နာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုတာဝန်က 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အစီအစဉ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးခြေလှမ်းကိုကျော်သွားခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
ဒါကြောင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ယူကြမည်နည်း တချို့က Dieter 2 ပတ်အတွင်း 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားဆုံးရှုံးအလေးချိန်ပမာဏကိုသင့်စတင်အလေးချိန်နှင့်ပရိုဂရမ်ရန်သင့်ကတိကဝတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများသောအားဖြင့်တစ်ပတ်ကို 1-2 ပေါင်တစ်မှုနှုန်းမှာဖြစ်ပျက်, သင်မူကားသတိထားစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများပိုမိုကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။
1 - 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်မည်
သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့် 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသလဲ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုထုတ် Get နှင့်အဖြေကိုချရေးပါ။ ထိုအခါသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမြင်ရနေရာ၌သင်တို့၏ရည်မှန်းချက် post ။ ဒါဟာခြေလှမ်းအရေးကြီးသောမထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပရိုဂရမ်တွင်အများဆုံးအရေးပါခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်သေချာအောင်လုပ်ပါ ဒီလမ်းညွှန်အတူ။
2 - မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများထံမှအကူအညီကိုရယူပါ
လူတိုင်းအတွက်သငျသညျ 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးချင်သိပါစေ။ အဘယ်ကြောင့်? သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် post, သင့်လုပ်ဖော်ပြောပြသို့မဟုတ်ညစာမှာသင့်မိသားစုကကြေညာ။ သင်ပင်ငါ့ထံမှအကူအညီရမှငါ့အ Facebook စာမျက်နှာကိုသွားနိုင်သည်!
3 - 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီ Cut
အစာရှောင်ခြင်းတစ်ဆယ်ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်များလွန်းဖြတ်ဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအလုံအလောက်အစားအသောက်ကိုစားမထားဘူးဆိုရင်, သင့်တဲ့အစားအစာရလဒ်များကိုနိုင်ပြီးသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိနိုငျသညျ။ အထဲက Find သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာစားသင့်ပါတယ်မည်မျှကယ်လိုရီ ။ ထို့နောက် တစ်ဦးသောအစားအစာ app ကို download လုပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှု tracker ကိုသုံးပါ သေချာသင်သည်လက်ျာငွေပမာဏကိုစားစေ။
4 - အစားအသောက်-Friendly အစားအစာများတွင်စတော့အိတ် Up ကို
သင့်ရဲ့ဗီရိုဖြည့်ပါနဲ့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအရသာအစားအစာနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာသိုလှောင်ပေမယ့်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မား။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုသငျသညျမှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာအပေါ်မူးရူးမဒါကြောင့်သင်တနေ့လုံးစိတ်ကျေနပ်မှုနေဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျပိုမြန်သောဤစာရင်းများကိုပေါ်တွင်အစားအစာများကိုအတူတဆယ်ပေါင်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
5 - လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းနေ့
သငျသညျပုံမှန်ကျန်းမာသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုံလောက်သောကျန်းမာလျှင်, ထို့နောက်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား, ခက်အလယ်အလတ်နှင့်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ဖြစ်ကြလျှင်, သင်ဆဲထွက်အလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။ Do အိမ်မှာအဆင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင် ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။ အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မ? Do 5-တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း အဆီဗုံးနှင့် 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့။
6 - သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် Boost
ဒါဟာစကေးအပေါ်အောက်ခြေလိုင်းဆီသို့ဦးတည်ရေတွက့်သင့်ရဲ့အားကစားရုံအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအစာရှောငျ 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်, non-လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တနေ့လုံးလွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင်၏ဇီဝြဖစ် Boost ။ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, သင်ပင်နိုင်ပါတယ် အိမ်မှုကိစ္စများကိုလုပ်ကိုင်နေသူတွေနဲ့ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ !
7 - အိပ်စက်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏ 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့
သင့်ရဲ့ 10-ပေါင်အလေးချိန်အရှုံးစိန်ခေါ်မှုသငျသညျနှိမ့်ချဝတ်ဆင်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုနေ့၏အဆုံးမှာအားသွင်း။ အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာသင်အစီအစဉ်သန္နိဋ္ဌာန်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်စွမ်းအင်ကိုပေးမည်တဲ့။ အချို့လေ့လာမှုများကြောင့်သင်ပိုကောင်းအစားအစာရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။