ဘုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမေးခွန်းများ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေတဲ့စိတ်ရှုပ်စရာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းနိုင်ပါတယ်။ သင်, ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစားလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်, ပြီးတော့စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်။ ထိုအစောင့်ဆိုင်းနှင့်တခါတရံအချို့သောပိုပြီးစောင့်ဆိုင်းချောင်းမြောင်းနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်အနည်းငယ်တိုးတက်မှုနှင့်အခြားအချိန်များကိုတွေ့မြင်ဘာမှဖြစ်ပျက်ခံရဖို့ပုံရသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းအနေနှင့်သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်အဘယ်ကြောင့်အတိုင်းအတာရွေ့လျားသည်မဟုတ်လော

1. ရတဲ့အခါသင်ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံး Start တော်မူမည်လော

တိုတောင်းသောအဖြေ: ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ဤမျှလောက်များစွာသောဒြပ်စင်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤမေးခွန်းကိုရန်မကုမ္ပဏီတခုအဖြေရှိတယ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအတွေ့အကြုံကိုရပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ 500 ခန့်ကယ်လိုရီတစ်ရက်အားဖြင့်သင့်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြောင်းနှင့်ကိုက်ညီများမှာင့်လျှင်, သင်သီအိုရီတစ်ပေါင်တစ်ပါတ်အကြောင်းကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျလိင်, ဇီဝြဖစ်, အလေးချိန်, အသက်, ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်မျိုးရိုးလိုက်အချက်များအပါအဝင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခြို့သောအရာများ၏ကိုယ်အလေးချိန်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်အခြားအချက်များ, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ပါစေရန်ခက်ခဲပေမယ်ကြောင်းကြှနျုပျတို့ပွုဖို့ရှိသည်အတိအကျဘာကြောင့်စေရန်ကူညီပေးသည်:

• သငျသညျထိနျးခြုပျနိုငျသောအရာကိုအာရုံစိုက်: သင်အစာစားသောအရာကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကိုသင်ရွှေ့မည်မျှမကြာခဏ, သင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မည်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသင်နေ့ရက်တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို။ သူတို့အသီးအသီးအဖြင့်သင်တို့ကိုအတတျနိုငျဆုံးလုပ်နေတာညာဘက်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်ထားမည်။
• ကိုယ်မထိမ်းချုပ်နိုင်တဲ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းမေ့လျော့: သင်ထိုကဲ့သို့သောမျိုးရိုးဗီဇ, အသက်, ကျားမနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအဖြစ်ကပိုပြီးခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပ်စေခြင်းငှါအရာတို့ကိုခန့်ဘာမှလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ ဘယ်လောက်ဤအရာတို့ကိုသင်၏အောင်မြင်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားခြင်းနှင့်ပိုငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအရာနှစ်ခုကငျြ့သုံးနိုငျသညျကိုသိကစား။

• အတိုင်းအတာမြောင်း : အတိုင်းအတာအပေါ်လာပြီသင်အရူးစေသည်ဆိုပါကတစ်ချိန်ကစဉ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုင်းချိန်ခဏသာအဘို့ဘေးဖယ်ထားလိုက်တယ်။ တစ်ဦးကစကေးဒါ, သင့်တိုင်းတာယူသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစမ်းသပ်ပြီးရသို့မဟုတ်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုသင်ဆုံးရှုံးနေဘယ်လောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသင်ပြောပြလို့မရပါဘူး သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုခြေရာခံ၏အခြားနည်းလမ်းများ ။ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုနှင့်ကြောင်းသင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်သို့သောအကြောင်းအကောင်းခံစားမိအောင်အားပေးဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။

• သငျသညျလာပြီဖြစ်ကြောင်းရလဒ်ကိုအာရုံစိုက်: သင်ပိုကောင်းခံစားနေပါသလား ပိုမိုမြန်ဆန်သို့မဟုတ်ကြာကြာ Walking? ပိုမိုအားကောင်းရယူခြင်း? ပိုကောင်း Sleeping? ပိုပြီးတက်ကြွ? ဒါကတိုးတက်မှုရဲ့အခြားသောဘုရားမရှိဖြစ်နိုင်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို လှုံ့ဆော်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်။

2. အဘယ်ကြောင့်သင်ကသင့်ရဲ့ဝမ်းကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ပေါင် Get မဟုတ်နိုင်သလား?

လူအတော်များများဟာသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးလျှင်ပင်အချို့ဒေသများ (ဆိုလိုသည်မှာ, ဝမ်း, တင်ပါးနှင့်ပေါင်) ချပါးလွှာဟန်ဘယ်တော့မှကြောင်းရှာပါ။ သငျသညျခြောက်အထုပ် ABS အဘို့သင့်ရှာပုံတော်အပေါ်တစ်ဦး zillion အကြပ်အတည်းလုပ်နေခဲ့ကြရတယ်ဆိုလျှင်, သတိရ:

• အစက်အပြောက်လေ့ကျင့်ရေးအလုပ်မလုပ်ပါဘူး: သင့်လျှော့ချဖို့အကြပ်အတည်းမပွုနိုငျ ဗိုက်အဆီ အတွက်ပေါင်ဝန်းကျင် cellulite လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ခြေထောက် LIFT ။
• နှိမ့်ချပါးလွှာစေရန်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီဆုံးရှုံးဖို့ရှိသည်: Cardio, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အစားအစာအဆီဆုံးရှုံးဖို့သုံးအရေးပါအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။
• တောင်မှခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးစုံလင်အာမမခံ: သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်မှာဆုံးဖြတ်နှင့်ကသငျသညျ, အဆီမရရှုံးရသောအခါ။ သင့်ရဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာနှင့်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ပါနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင်းတုံ့ပြန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
• အပြုသဘောရလာဒ်များအာရုံစိုက်: ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်မဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့လက်ဖျံသို့မဟုတ်နွားသငယ်ကိုလှည့်ပတ်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ထက်သင့်ရဲ့ဝမ်းတစ်ဝှမ်းတစ်ခုလက်မဆုံးရှုံးချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလက်မဆုံးရှုံးနေလျှင်, သင်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဆိုရင်နှင့်သင်တသမတ်တည်းနှင့်လူနာဆိုရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်ဆုံးမှာသူတွေကိုပိုပြီးခေါင်းမာဒေသများသို့လှည့်ပတ်ရကြလိမ့်မည်။

3. သင်ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးရပ်သွားပါဘူး ... သင်ကမှားဘာလုပ်နေကြတာလဲ

ကုန်းပြင် လူတိုင်းဖြစ်ပျက်။ သငျသညျထပ်ခါထပ်ခါအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသောအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်က adapts နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်လာသည်။ သင်တစ်ဦးကုန်းရောက်နေပြီဆိုပါကဤအစိတ်ကူးများကြိုးစားကြ:

• သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးပှား ပြင်းထန်မှု : သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်မြန်စေသို့မဟုတ်သင့်ခံနိုင်ရည်နဲ့ကယ်လိုရီ-မီးလောင်မြှင့်တင်ရန်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးစမ်းပါ။
• အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားပါ: သင်ပြုသောအမှု-စီးဖူးပါဘူးတဲ့ဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းနေသားတကျဖြစ်လာမှသင်၏ကြွက်သားစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးရေကူးသွားရာတစ်ခုခုကိုလုပ်နေခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေး။
• ဓာတ်လှေကားအလေး: သင်တစ်ဦးနှင့်အတူစတင်လေ့ကျင့်ရေးအလေးချိန်ကိုမဖွင့်ဆိုပါက အခြေခံအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်။ ကြွက်သားပေါင်းထည့်ခြင်းသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းရေးနေတယ်ဆိုရင်, ကြိုးစားကြည့် သင့်ရဲ့ program ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ သင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားကိုစိန်ခေါ်နိုင်အောင်မှန်မှန်။

• တောင်မှတစ်ဦးအပိုဆောင်း 15-20 မိနစ်တစ်ပါတ်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီနိုင်သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားသောနေ့ရက်ကိုထည့်ပါ။

4. သင်ဟာလအဘို့ကိုကျင့်သုံးခဲ့ပြီးပြီနှင့်သင်ကတကယ်တော့အလေးချိန်ရရှိခြင်းနေ

သင်တစ်ဦးစကေးအသုံးပြုနေလျှင်, ငါတို့သည်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုဘေးဖယ်ထားကြောင်းအကြံပြုနှင့်သုံးနိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့တခြားနည်းလမ်းများ ? တစ်ဦးကစကေးသင်ဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ရရှိမှုအနေအဘယ်အရာကိုသင်ပြောပြလို့မရပါဘူး။ သင်တစ်ဦးပြည့်စုံအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါနေလျှင်သင်အမှန်တကယ်စေခြင်းငှါ မဟုတ်ဘဲအဆီထက်ကြွက်သားရရှိမှု ။

• သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တက်ရင်တောင်, သင်ဆဲခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ: ကြွက်သားအဆီထက်ပိုပြီးသိပ်သည်းသည်နှင့်ကြောင့်လျော့နည်းအာကာသကိုတက်ကြာပါသည်။ သင်ပိုမိုအလေးချိန်ပေမယ့်ဆင်း slimmed လျှင်, သင်ပိုင်ခွင့်လမ်းကြောင်းပေါ်မှာဆိုရင် - ဘယ်လိုသင်၏အဝတ်မထိုက်မတန်မှအာရုံစိုက်။
• သင့်ရဲ့တိုင်းတာခြင်းကိုယူ: သင်၏ရင်ဘတ်, ခါး, တင်ပါး, လက်နက်နှင့်ပေါင်တိုင်းတာရန်တိုင်းစရာတိပ်ကိုသုံးပါ။ တိုင်းလေးပတ်သို့မဟုတ်ဒါ, သင့်တိုးတက်မှုကိုကိုခြေရာခံဖို့သူတို့ကို Re-ယူပါ။ သငျသညျလက်မဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုရင်, တဖန်, သင်သည်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဆိုရင်။
• သငျသညျအလေးခြိနျရရှိခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကဆင်း slimmed ကြပြီမဟုတ်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့်: တချို့လူတွေကလေ့ကျင့်ခန်းသူတို့လိုချင်တာတွေစားရန်ခွင့်ပြုချက်ပေးစဉ်းစား, ပိုမိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လျော်ကြေးပေး။ သင်နေ့စဉ်မီးရှို့ခြင်းမည်မျှကယ်လိုရီကိုပြောင်းလဲနိုင်သည့်, သင်ပုံမှန်လုပ်ပေးထက်ထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်ပိုပြီးအနားယူနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုတစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်မည်မျှလှုပ်ရှားမှုသင်၌မသွားမယ့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထွက်မယ့်အဘယ်အရာကိုခြေရာခံဖို့မရ။

5. သင်ဟာအများအပြားသီတင်းပါတ်အဘို့အထဲကအလုပ်လုပ်ဖူးနှင့်ရလဒ်များမတွေ့မမြင်စဖူး။ သင်မည်သို့ Going Keep နိုင်သလား?

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်စိတ်ပျက်ရမယ့်သေချာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တက်ပေးခြင်း နှင့်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ကိုအာရုံစိုက်ကြိမ်ခက်ခဲတဲ့ရတဲ့အခါသင်မယ့်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။ ရုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်အကျိုးခံစားခွင့်များပါဝင်သည်:

• ပိုများသောစွမ်းအင်
• ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း
• ပိုများသောအာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု
• တိုးမြှင့်စောင်ရေ
• လျှော့ချစိတ်ဖိစီးမှု
• ပိုပြီးယုံကြည်မှုတွေ

သငျသညျအကြိုးရလဒျ, ကုန်းပြင်သို့မဟုတ်အခြားကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများမရှိခြင်းနှင့်အတူစိတ်ပျက်ဆိုရင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအချိန်, သည်းခံခြင်းနှင့်ကိုက်ညီမှုကြာသတိရပါ။ ဒါသိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုကြည့်ဖို့လအတွင်းသို့မဟုတ်နှစ်ပေါင်းယူနိုငျသညျ, သငျသညျဖြတ်နဲ့တူခံစားမိသောအခါသင်သည်အဘယ်သို့ယခုလုပ်နေလုပ်နေအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အနာဂတ်အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။