အားကစားဆိုင်ရာဖြည့်စွက် multi-ဒေါ်လာသန်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်ကြသည်။ အားကစားသမားမကြာခဏသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာဖျော်ဖြေဖို့အခြားရွေးချယ်စရာအစာအာဟာရကိုရှာပေမယ့်မရစျေးကွက်အပေါ်အရာအားလုံးအားကစားသမားသုံးစွဲဖို့အတှကျအသုံးဝငျသို့မဟုတ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤတွင်ပိုမိုဘုံကောင်တာကျော်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအချို့သောအကြံပေးချက်များနှင့်သတင်းအချက်အလက်ဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးဖြည့်စွက်ဆိုတာဘာလဲ
တစ်ဦးကဖြည့်စွက်တဲ့အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတက်အောင်ပုံမှန်အားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းတစ်ခုခုပါပဲ။
အကောင်းဆုံးကတော့, ကကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစာအာဟာရများအပြင်တွင်အသုံးပြုရပါမည်။ ဖြည့်စွက်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:
- ဗီတာမင်
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်
- သတ္တုဓာတ်
- အပင်
- အခွားသောရုက္ခဗေဒ
အကူအညီအဘယ်အရာကိုဖြည့်မ Are
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခွဲခြားထုတ်ကုန်မဆိုအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းစားတစ်ခုခုရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အာမခံမစည်းမျဉ်းများရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ဖြည့်စွက်မဟုတ်:
- over-the-counter ဦးသို့မဟုတ်ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့တူညီသောဘေးကင်းလုံခြုံရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သော
- တိကျတဲ့ကုန်ထုတ်လုပ်မှုစံချိန်စံညွှန်းမှကျင်းပ
- ကုန်ပစ္စည်းအာနိသင်သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းစင်ကြယ် ratings တွေ့ဆုံရန်အာမခံ
- သူတို့လုပ်မဆိုကျန်းမာရေးအရေးဆိုမှု၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြဖို့တောင်းဆိုနေတဲ့
- ကြိုတင်စျေးကွက်သွားနိုင်ဖို့လုံခြုံရေးသို့မဟုတ်ထိရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သော
ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းဆေးပညာပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုသက်သေပြနိုင်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်အဆိုပါ FDA ကစျေးကွက်ကနေထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားရာမှတားမြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ပေါ်မှာပြီးနောက်ဖြည့်စွက်အများစုမှာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြသည်။
စျေးကွက်ကနေဆွဲထုတ်ဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွက်များသောအားဖြင့်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမှချည်ထားသောသောကဖော်ပြခဲ့သည်လေးနက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်သို့မဟုတ်သေဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
Ergogenic AIDS ရောဂါနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တ္ထုများမြှင့်တင်ခြင်း
Ergogenic အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုရှိရေး ပစ္စည်းဥစ္စာ, မူးယစ်ဆေးဝါး, လုပျထုံးလုပျနညျး မြားနှငျ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်ဟုပင် devices များ။
အခြားသူများကိုတရားမဝင်ထုတ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်အများအပြားအားကစားအဖွဲ့အစည်းများကပိတ်ပင်ခဲ့နေစဉ်ကဤတ္ထုများထဲကတချို့ဟာသဘာဝကျကျအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါနှင့်လုံးဝဥပဒေရေးရာဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်။
ပြေးခုံပစ်နေဖြင့်အသုံးပြုဘုံအားကစားဖြည့်
- B-ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်သော်လည်း, B-ဗီတာမင် (thiamine, riboflavin, ဗီတာမင် B-6, B-12 နှင့်ဖောလိတ်) နှင့်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများတွင်စွမ်းဆောင်ရည်အကြား link တစ်ခုရှိပေမည်။ - ကော်ဖီဓါတ်
ကဖိန်းဓာတ်နိုးနိုးနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်နှစ်ပေါင်းခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများကအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ - Creatine
တချို့အားကစားသမားများအတွက်, Creatine သည်ဖြည့်စွက်ထိုကဲ့သို့သော Sprint, အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းသို့မဟုတ်အာဏာကိုအားကစားအဖြစ် High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ထပ်ခါတလဲလဲအကြိမ်ကြိမ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ - Ephedrine
သုတေသန ephedrine ဖြည့်စွက်နှင့်အတူခွန်အားကိုခံနိုင်ရည်, တုံ့ပြန်မှုအချိန်, အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစွမ်းရည်, ဒါမှမဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူသောကာလ၌မဆိုတိုးတက်မှုမတွေ့ရှိခဲ့သည်။ - Glucosamine
Glucosamine osteoarthritis ကုသရန်အသုံးပြုစိတ်ကြွဆေးအရိုးနုကူညီပေးသည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကူညီသလဲ, - Glutamine
Glutamine (L- Glutamine) တစ်ဦးတစ်ဦးအာဟာရဖြည့်စွက်အဖြစ်ခွဲခြားနှင့်အရှိဆုံးအားကစားအဖွဲ့အစည်းကစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သို့မဟုတ်ပိတ်ပင်ထားခြင်းမရှိပါ။ - နားလည်မှုစာချွန်လွှာများနှင့်အားကစားအချိုရည်
အားကစားသမားများအတွက်လုံလောက်သောအရည်စားသုံးမှုနှစ်သိမ့်, စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကြာကြာနှင့်ပိုပြီးအပြင်းအထန်သငျသညျ သာ. အရေးကြီးသောကြောင့်အရည်၏ညာဘက်မျိုးကိုသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်, လေ့ကျင့်ခန်း။ တချို့ကအားကစားအချိုရည်ညာဘက်အခြေအနေများအောက်တွင်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်, သို့သော်အချို့သကြားရေထက်မပိုကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။
- ပရိုတိန်းဖြည့်
ပရိုတိန်းလူတိုင်းကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျကွောငျးလိုအပ်သောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားနှင့်အထိုင်များတစ်ဦးချင်းစီနှစ်ဦးစလုံးလုံလောက်သောပရိုတိန်းရရန်လိုအပ်သည်။ - Ribose
ribose ဖြည့်စွက်ထားတဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အကျိုးကျေးဇူးကိုပြသကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
ဖြည့်စွက်ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုချက်များကိုအကဲလုပ်နည်း
ဒါဟာအများအပြားအာဟာရဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ် performance ကိုအကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. သုတေသနမှတဆင့်ကူးရန်ခက်ခဲပါတယ်။ သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးအသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်ချကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအကြံပေးချက်များအကြောင်းကိုဖတ်သင့် ကိုအမှန်တကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကို ။