Chia မျိုးစေ့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘယ်အရာဖြစ်ပါသလား

မေးခွန်း: Chia မျိုးစေ့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘယ်အရာဖြစ်ပါသလား

ငါတကယ် Chia အမြိုးအနှယျနှငျ့ပတျသကျတာမစဉ်းစားခဲ့ဘူး (Chia မျိုးစပါးကိုအသုံးပြုထားတဲ့ Chia ချစ်စနိုးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ဗြာဒိတျရူပါရုံတဘက်,!) ငါက "Run မှမွေးဖွားခဲ့ပြီး" စာအုပ်ကိုဖတ်ပြီးသည်အထိ ခရစ္စတိုဖာ McDougall ။ စာအုပ်မှာတော့မက္ကဆီကိုစူပါပြေးသမားတစ်ဦးအနွယ် Chia မျိုးစပါးတွေအများကြီးကိုစားကြလော့။ ဒါဟာငါ့ကို Chia မျိုးစပါးစဉ်းစားတယ်။ ဒါဟာငါ့ကိုစဉ်းစားတယ် Chia မျိုးစပါးဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။

အဖြေ: Chia တူသောအရာ, အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည် ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို ပြုလုပ်အတွက်ကျန်းမာ Omega-3 fatty acid ကို (2 ဇွန်း 5 ဂရမ်) ၏ကြီးမြတ်သဘောတူညီချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကကောင်းသောအရာဖြစ်၏။ အိုမီဂါ-3s ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချဖို့လူသိများကြသည် ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို , သင် Chia မျိုးစပါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်မလိုပါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အဘို့အလို့ငှာ၌၎င်း, Chia အမျိုးအနွယ်ကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ဆီးပါဘူး, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုထက်ကပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။

• Chia မျိုးစပါးအားလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရဖို့ကိုဘယ်လို

စာအုပ်မှာတော့ McDougall အနွယ်ရေအတွက် Chia မျိုးစပါးထားမယ်လို့သူတို့အရက်သောက်များအတွက်ဂျယ်လ်ဖန်တီးမယ်လို့ဘယ်လိုဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။ Chia မျိုးစပါး hydrophyllic ကြောင့်ဤသူကားအ - ရေထဲမှာတစ်ဝှမ်း 10 ကြိမ်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုင်သော။ အားကစားသမားများအတွက်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကူညီပေးနေ, အကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ ဤသည်မှာလည်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဖြစ်ပျက် (သင်အစေ့ကုန်ကြမ်းကိုစားလျှင်ပင်) နှင့်အခြို့ဂျယ်လ်အင်္ကျီအစာအိမ်ကယုံကြည်ကြသည်နှင့် Chia တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှအစားအသောက်များတွင်အကူအညီအောင်, ကယ်လိုရီများစုပ်ယူမှုကန့်သတ်။

Chia မျိုးစပါးနှစ်ဇွန်းကိုလည်း, ပရိုတိန်း (4 ဂရမ်) နှင့်ကယ်လစီယမ် (205 မီလီဂရမ်) အမျှင်ဓာတ် (7 ဂရမ်) antioxidants တစ်ဂုဏ်သရေရှိငွေပမာဏရှိသည်။

• Read more: ကျန်းမာသန်စွမ်း, အဖြူရောင် Chia မျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်အနက်ရောင်ဘယ်?

အဘယ်သို့ငါ Chia ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပတ်သက်. တောင်းဆိုမှုများနှင့် ပတ်သက်. ကြိုက်နှစ်သက်သူတို့တစ်တွေသက်သေတကယ်တော့အမြစ်တွယ်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်: Chia ကယ့်ကိုကြီးမြတ်အာဟာရတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ Chia မျိုးစပါးသင့်ရဲ့ Anti-အိုမင်းတဲ့အစားအစာထဲမှာပိုင်စေခြင်းငှါ, အဘယ်ကြောင့်ငါ့ကိုနားလည်ရန်အဘို့အကြောင်းတော်တော်များများလုံလောက်အောင်ကောင်းလှ၏။

အဘယ်သူမျှမကယ့်ကို Chia ကြား၏ထားပြီးအဘယ်ကြောင့်အဘယ်သို့ငါထွက်တွက်ဆလို့မရပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ သေချာတာပေါ့, သငျသညျကနျြးမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင် Chia မျိုးစပါးရှာတှေ့နိုငျ, ဒါပေမယ့်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, ပိုပြီးလူကြိုက်များလျော့နည်း Omega-3s ရှိသည်နှင့် (ကြိတ်လိုအပ်) အဆင်မပြေဖြစ်ကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Chia အိမ်မွေးဖို့မျိုးစပါးထူးဆန်းတဲ့ဆက်သွယ်မှုလော ငါမသေချာဘူး, ဒါပေမယ့်ငါသုပ်အပေါ်ဖြန်းဆွတ် (ငါသတ္တိခံစားနေပါတယ်အခါ) ဒိန်ချဉ်များနှင့်အတူထိုသူတို့အတွက်ဖော်စပ်ရေထဲမှာကသူတို့ကိုချပြီး, မိနစ် 30 စောင့်ဆိုင်းနေနှင့်အချို့သော "Chia Jell-ဏကြိုးစားနေခြင်းဖြင့် Chia မျိုးစပါးတစ်ဦးပါပေးခြင်းပါလိမ့်မည်။ "

Chia မျိုးစပါးအကြောင်းပိုမိုများအတွက်:

• သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ Chia မျိုးစပါးထည့်သွင်းဖို့ကိုဘယ်လို
• အဘယ်သို့ငါ Chia မျိုးစပါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်သလဲ?
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Chia မျိုးစပါး

_{ရင်းမြစ်:} အာဟာရ Data ဖြစ်ပါတယ်။ Chia မျိုးစေ့