အဘယ်အရာကို ghrelin သည်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ် ghrelin blocker ယူသင့်သလဲ
Ghrelin ကြောင့်အချည်းနှီးသောအခါအစာအိမ်ကထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ Ghrelin ကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချက်ပြဖို့ hypothalamus အတွက်အာရုံခံလှုံ့ဆော်ရှိရာဦးနှောက်သွေးကြောမှတစ်ဆင့်သွားရောက်ကာ။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ghrelin မကြာခဏ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သည်။ သို့သော်သုတေသီများသည်ယခု ghrelin ကိုယ်ခန္ဓာ၌များစွာသောအခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။
Ghrelin ဆိုတာဘာလဲ
တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်ဟော်မုန်းအဖြစ် ghrelin ၏အဓိပ်ပါယျကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို oversimplify လိမ့်မည်။
Ghrelin သင်တို့သည်စားချင်ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်မှငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချက်ပြမှုများကိုပေးပို့ပါဘူး။ သို့သော် ghrelin အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာများစွာသောအခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဘယ်အစာမျှလည်းမရှိသည့်အခါကဟော်မုန်း ghrelin ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သငျသညျအစာကိုစားမပြုမီ ghrelin အဆင့်ဆင့်အမြင့်ဆုံးညာဘက်ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤငါတို့သိကြ၏။ Ghrelin အဆိုပါ hypothalamus ဟုခေါ်တွင်သင့်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှသွေးကြောမှတစ်ဆင့်သွားရောက်ကာ။ အဆိုပါ hypothalamus ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်ခြင်း, ခံစားချက်နှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းညှိ။
အဆိုပါ hypothalamus အတွက် ghrelin receptors ဟော်မုန်းတွေနဲ့အပြန်အလှန်သောအခါ, အစားအစာပေးဝေရေးနိမ့်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ signal ကိုပို့ပေးနှင့်သင်အစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်ခံစားရရန်စတင်ပါ။
- သငျသညျအဆီထိန်းသိမ်းရန်စတင်ပါ။ သုတေသီများ ghrelin ကိုလျော့ချဖို့ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြလိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းကိုသိရ အညိုရောင်အဆီ thermogenesis သင့်ရဲ့အဆီဆဲလ်တွေထဲမှာနှင့်ဓာတ်တိုး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏အမှု၌စွမ်းအင်ကယ်ဖို့နည်းပါးလာကိုမီးရှို့ကြောင်းဆိုလိုသည်။
- အစာအိမ်ကိုပိုမိုဆွဲဆန် ့. ဖြစ်လာသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ ghrelin အစားအစာကိုလက်မခံခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့်အစားအစာတွန်းရန်သင့်အစာအိမ်ကိုပွငျဆငျကူညီဖို့ရန် "အစာအိမ် Motilal" တိုးပွါးကြောင်းကိုငါသိ၏။
- သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်တိုး။ သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်စားရန်ကိုစတငျမှီတိုင်အောင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြောင်းအချက်ပြပေးပို့နေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျအစာစားပြီးနောက် ghrelin အဆင့်ဆင့် 1-3 နာရီလျော့ကျသွားသည်။
ဒီတော့ ghrelin အခြားဘာလုပ်သလဲ, မကြာမီကလေ့လာမှုများတစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ် signal ကိုအဖြစ်က၎င်း၏အလုပ်အပြင်, ဟော်မုန်းကိုလည်းဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်ကိုထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်စေခြင်းငှါ, အရိုးနှင့်ကြွက်သားကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ပင်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
သင့်ရဲ့ Ghrelin Levels နဲ့ပြောင်းလဲနည်း
ghrelin သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကြိုးခံစားခှငျ့ပေးစေခြင်းငှါသော်လည်း, များစွာသော Dieter နေဆဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာချင်နေကြတဲ့ကိုမကျေနပ်သောကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရရန် ghrelin လျှော့ချဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကဒီထက်ကိုစားသောကြောင့် ghrelin ပိတ်ဆို့ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း ဤတွင်အထောက်အထားသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင့်ရဲ့ ghrelin အကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်င်:
- ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း ghrelin တိုးပွားစေပါသည်။ လေ့လာရေးသင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးသောအခါ ghrelin အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်လို့ရပါတယ် ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ghrelin ပိတ်ဆို့ဖို့ကူညီဖို့ရန်။ အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းပိုပြီးထုတ်လုပ်ဖို့သင်ကူညီစေခြင်းငှါ leptin သင်သည်လျော့နည်းစားရန်ကူညီပေးသည်တဲ့ဟော်မုန်း - ။ Leptin နှင့် ghrelin သင်သည်လက်ျာငွေပမာဏကိုစားကူညီရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်, သင်မူကားအလေးချိန် Dieter ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါများသောအားဖြင့် leptin တိုးမြှင့်ဖို့ချင်တယ်။
- တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ် ghrelin လှုံ့ဆော်။ ထုတ်လုပ်မှုစတင် ghrelin သင့်ရဲ့အစာအိမ်အချည်းနှီးသောအခါကတည်းကသင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့မုန်သို့မဟုတ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ghrelin ကန့်သတ်နိုင်ပေမည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်မူကား, ရန်ကြိုးစား အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေမုန်ကိုရှေးခယျြ သငျ့ကိုကူညီကြောင်း တစ်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီး ။
- ပရိုတိန်းအစားအစာများ ghrelin ပိတ်ဆို့ကကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုကြောင့်အစားအစာများကိုပိုမိုမြင့်မားပရိုတိန်းနှိမ်နင်း ghrelin အဆင့်ဆင့်အတွက်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ကာလအတွက်ပြသခဲ့သည်။ ပိန်ပရိုတိန်း တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်း leaner ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်လိုသူ Dieter များအတွက်စမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန် ghrelin တိုးပွားစေပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြသူ Dieter နှစ်ပေါင်းတူညီတဲ့အလေးချိန်ကိုဆီးတားလေပြီသူတွေကိုထက်ပိုမိုမြင့်မား ghrelin အဆင့်ဆင့်ရှိသည်။ ကြိုးစားပါ မယ့်တည်ငြိမ်တဲ့, ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန် ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် ghrelin အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းပြောင်းလဲပစ်ရန်အစားအစာဖြည့်စွက်သို့မဟုတ် ghrelin blocker ယူသင့်သလဲ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဆိုပါဖြည့်စွက်အများစုဟာသင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချက်ပြမှုများကိုတုံ့ပြန်ကြဘူးနှင့်သင်လျော့နည်းအစားအစာကိုစားမည်အကြောင်းဒါကြောင့်သင်အပြည့်အဝခံစားရကူညီရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြည့်ရကြ၏။ သင်တို့မူကားအပြည့်အဝခံစားရဖို့စျေးကြီးတဲ့ဖြည့်စွက်စရာမလိုပါဘူး။ fiber-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို လျော့နည်းပိုက်ဆံများအတွက်တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကို (နှင့်သူတို့အရမ်းကောင်းသောအရသာ!)
ဒီတော့ ghrelin နဲ့တူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဟော်မုန်းအဘို့အနာဂတျတှငျအဘယျသို့လား သုတေသီများအများအပြားဟော်မုန်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အပြန်အလှန်သောကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေလေ့လာဖို့ဆက်လက်။ သို့သော်အများစုသည်ဟော်မုန်းသငျသညျပါးလွှာချကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုပါလိမ့်မည်ရှေ့မှာနှစ်ပေါင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘုံသဘောမြိုးချဉ်းကပ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ဆက်လက်။ အစာကိုစား သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာ, ကယ်လိုရီ-controlled အစားအစာများ , ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများများရ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော ရိုးရာနည်းလမ်းများအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးလျှင်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Foster-Schubert Ke ။ , et al "Acyl နှင့်စုစုပေါင်း ghrelin ကိုအားနည်းစွာ lipids အသုံးပြုပုံနှင့် biphasically ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသုံးပြုပုံမျိုချမိပါပရိုတိန်းများကပြင်းပြင်းထန်ထန်နှိပ်ကွပ်နေကြသည် .. " လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ်။ မေလ 2008 ။
et al gil-Campos M က။ "Ghrelin: အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်စွမ်းအင် homeostasis ထိန်းညှိတဲ့ဟော်မုန်း။ " အာဟာရသြဂုတ်လ 2006 ခုနှစ်ဗြိတိသျှဂျာနယ်။
MD Klok, အက်စ် Jakobsdottir နှင့် ML Drents ။ "လူသားတွေအတွက်အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက် leptin နှင့် ghrelin များ၏အခန်းကဏ္ဍ: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ ။ " အဝလွန်ခြင်း 2007 ဇန်နဝါရီ Reviews ။
Ted Kyle, RPh, MBA ဘွဲ့ရများနှင့်ဝီလျံ Hignett ။ "Ghrelin, က" Go ကို "ဟော်မုန်း။ " အဝလွန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုညွန့်ပေါင်း Access ဒီဇင်ဘာလ 8, 2015 ။
et al TD Muller ။ "Ghrelin ။ " မော်လီကျူးဇီဝြဖစ်ဇွန်လ 2015 ။
Geetali Pradhan ။ et al ။ "Ghrelin: တစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဟော်မုန်းထက်အများကြီးပို။ " လက်တွေ့အာဟာရ & အဲဒါတွေက Metabolic စောင့်ရှောက်နိုဝင်ဘာလ 2013 ခုနှစ်မှာလက်ရှိထင်မြင်ချက်။
ဿိTschöp။ "ပျံ့နှံ့နေတဲ့ Ghrelin Levels နဲ့လူ့အဝလွန်ခြင်းအတွက်ယုတ်လျော့နေကြတယ်။ " ဆီးချိုရောဂါဧပြီ 2001 ။
ဂျိမ်းတီဝူ, et al "ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက် Ghrelin Integrated Neuroendocrine Peptide ။ " ခွဲစိတ်ကုသဧပြီ 2004 ၏ရာဇဝင်။