ဇူလိုင်လ, သတိရအောက်မေ့နေ့နှင့်အလုပ်သမားရေးရာ Day ကိုအနိမျ့-Carb ဟင်း၏စတုတ္ထ
အာလူးသုပ်, အဟမ်ဘာဂါ buns နှင့်, စတော်ဘယ်ရီ shortcake အကြား, သင်ဇူလိုင်လ 4th တူသောနွေရာသီအားလပ်ရက်တစ် carb ပွဲတော်တွင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ထင်ပေလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အလွယ်တကူပြုပြင်မွမ်းမံနိုင် carbs အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအကြီးရိုးရာရွေးချယ်မှုအများကြီးနဲ့တခြားသူတွေရှိပါတယ်။ ဤတွင်ခေါင်မိုးအားဖြင့်သင်တို့၏သွေးသကြားဓာတ်ပေးပို့ခြင်းမရှိဘဲအံ့ဩဘွယ်သောအခမ်းအနားရှိသည်အချို့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။
ကင်အသား
သူတို့ (ပုံမှန် ketchup အပါအဝင်) sugary ဝက်အူချောင်းနဲ့ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်မဟုတ်လျှင်, အသားများသောအားဖြင့် carb-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်ကင်ငံပြာရည်များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်၏အတော်လေးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်သကြား-အခမဲ့ BBQ ဆော့စ်သုံးပြီး carbs လျှော့ချပေမယ့်အနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာကင်ပေါ်မှာမီးရှို့ဖို့ငံပြာရည်လျော့နည်းဖွယ်ရှိစေသည်သာ။ ဒါဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တဦးတည်းကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သကြား-အခမဲ့ကင်ငံပြာရည်စေ ။ သင့်ရဲ့နွေရာသီကင်နှင့်ကင်အဘို့ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ:
- ဟမ်ဘာဂါ : ပုံမှန် fixings အများစုမှာလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် ketchup နှင့်ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ၏အနိမ့်-carb ဗားရှင်းကိုရှာဖွေပါ။ အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုအနားတွင်ပုန်းရှိရာ Bun ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းဗျူဟာကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင်တစ်ဦးဓါးနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူသင်နှစ်သက်တဲ့ fixings အတူ Patti ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်, သင် Bun ရာအတွက်အနိမ့်-carb tortilla သို့မဟုတ်ကြီးမားသောဆလတ်ရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ပူပြင်းတဲ့ခွေး: Filler နှင့်ပင်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တိုးနိုင်သည့်အနိမ့် carb ရေတွက်အတူပူခွေးများအတွက်တံဆိပ်များကိုစစ်ဆေးပါ။ တစ်ဦးကအနိမ့်-carb tortilla အဆိုပါ Bun အစားထိုးသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်။
- အသားကင်: သင်မယ့်အစားပိုပြီးစျေးကြီးဖြတ်တောက်မှု၏နံကင်သို့မဟုတ်စကတ်ကင်မဝယ်နဲ့ grilling အားဖြင့်ပိုက်ဆံကယ်တင်နိုင်ပါ။ by ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌သူတို့ salting သို့မဟုတ် marinating grilling မတိုင်မီသူတို့နှင့်နွေး, သငျသညျအကြီးအရသာထပ်ထည့်ပါမယ်။ ဒါဟာကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာရွေးချယ်မှုပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်ကမြက်-ကျွေးမွေးအမဲသားများအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်အချို့သောသစ်ကိုလှည့်ကွက်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပြည့်အဆီစားရန်, အမဲသားနှင့်အခြားများ၏ဖြတ်တောက်မှုကို select ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်အသား ။
အဆိုပါကင်ဘို့ low-Carb အသားချက်ပြုတ်နည်း:
- အရှေ့အလယ်ပိုင်းမြေပြင်အသား Kebabs : ကြွယ်ဝစွာအမွှေးအကြိုင်များနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့။ ကင်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူကြိုးစားပါ tzaziki တစ်အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒိန်ချဉ်ဆော့စ်။
- တရုတ်ငါးခု-Spice ကြက်သား : ဧည့်သည်တစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံး
- လွယ်ကူသောကလေးသို့ပြန်သွားရန်နံရိုး : သကြား-အခမဲ့ကင်ငံပြာရည်အသုံးပြုခြင်း
appetizers နှင့် Dips
ဟင်းသီးဟင်းရွက် dips အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သခွားသီးနဲ့ jicama ချပ်န့်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အနိမ့်-carb စားပွဲပေါ်မှာအဘို့အ dips နှင့်အခြား appetizers တချို့စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- မာရျနတျဥ : သူတို့ကတစ်ဦးလူအစုအဝေး-နှ option ကို, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့, သောကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့စေရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏စာရွက်ထဲမှာချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေသုံးလျှင်တစ်ဦးသကြား-အခမဲ့ဗားရှင်းကိုရှာဖွေပါ။
- super-လွယ်ကူ Guacamole : ဒါဟာတစ်ခုတည်းသောငါးမိနစ်အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြာပါသည်။ အခုဆိုရင်သင်ရုံညာဘက်အနိမ့်-carb Dipper ကို select နှင့်မဟုတ်ဘဲ tortilla ချစ်ပ်ထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဘာဘီကျူးဘေးထွက်ဟင်း
အနိမ့်-carb လုပ်တချို့ကရိုးရာနွေရာသီဘက်ဟင်းလျာများ:
- ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ် : အ carbs လျှော့ချကာ faux အာလူးသုပ်အတွက်အန်စာတုံးအာလူးအဘို့အပန်းဂေါ်ဖီ florets အစားအားဖြင့်အာဟာရမြှင့်တင်ရန်။ သငျသညျအစားလွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြု. Mayonnaise အတွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
- ဘာဘီကျူးပဲ : အသုံးပြုမှုအနက်ရောင်ပဲပုပ်နဲ့ကင်အသားနှင့်အတူတွဲနေတဲ့အကြီးအခြမ်းပန်းကန်စေရန်သကြား-အခမဲ့ကင်ငံပြာရည်။
- low-Carb Coleslaw : အများစုမှာ coleslaw သကြားအတော်လေးနည်းနည်းရှိပါတယ်။ သငျသညျအစားရှာလကာရည်-based တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြောင်းနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦး creamy coleslaw တပ်မက်လျှင်မူကား, ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်လျှော့ချ-အဆီ Mayonnaise အတူကအောင်အခြား option တစ်ခုဖြစ်သည်။
- low-Carb 4-Bean ကိုသုပ် : အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချရန်, သင်ကစီဓါတ်များနှင့်တစ်ဦးသကြား-အခမဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းပဲမျိုးစုံကိုသုံးနိုင်သည်။
- Zucchini casserole : သင်၏ဥယျာဉ်ကိုတစ်ဦးဘမ်သီးနှံကြီးထွားလာတဲ့အခါအရသာရှိတဲ့ casserole အတွက် zukes ပျော်မွေ့။
- အရှေ့အလယ်ပိုင်းအမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကင် : ဤကင်ပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။