တစ်ဦး Beginner Runner ကဘာလဲ Wear သငျ့သလော
သငျသညျအပြေးအသစ်အနေလျှင်သင်အပြေးလာသောအခါငါသည်အဘယ်သို့ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်, အံ့သြစေခြင်းငှါ, ငါအပြေးအကြောင်းကိုနှစ်သက်သောအရာတစျခုသငျသညျဂီယာသို့မဟုတ်စျေးကြီး running အဝတ်အစားအပြေးမဆိုဖန်စီမလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ သင်အမှန်တကယ်ပြေးနှင့်အတူစတင်ရန်လိုအပ်သမျှသင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုမထိုက်မတန်ဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်အပြေးကောင်းတစ်ခု pair တစုံပါပဲ။
ဖိနပ်အပြေး: သင့်အများစုမှာအရေးကြီးအပြေးဂီယာ
အဟောင်းကိုပြေးဖိနပ်ဝတ်ထားသို့မဟုတ်သင်၏ခြေကိုအမျိုးအစားနှင့်ပြေးစတိုင်ဒဏ်ရာ running ၏အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်အဘို့အညာဘက်ကိုမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဖိနပ် running ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဗီရို၏နောက်ကျောကနေသူများဟောင်းတင်းနစ်ဖိနပ်ထုတ်တူးနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့အတွက် run နိုင်ပါတယ်ယူဆကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအပြေးအဘို့ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းလတ်ဆတ်သော, ကောင်းစွာ-, ကူဖိနပ်, မထိုက်မတန်ကောင်းကောင်းလိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင့်ကိုက်ညီ ခြေလျင်အမျိုးအစားနှင့်ပြေးစတိုင် ။ သင်အဆင်ပြေနေကြသည်ထင်ကြောင်းဖိနပ်ကို run ထားတဲ့အဟောင်းတစ်စုံရှိသည်ရင်တောင်, ကူရှင်ထွက်ဝတ်ဆင်စေခြင်းငှါ, ဒါသူတို့ဖြစ်ကောင်းအစားထိုးခံရရန်လိုအပ်သည်။
ဖိနပ်အပြေးအဘို့အစျေးဝယ်တဲ့အခါမှာသင်အမှတ်တံဆိပ်, စတိုင်, ဒါမှမဟုတ်အရောင်တွေကိုကြိုက်နေသောကြောင့်, တစ်ဦးဖိနပ်ကောက်ကြပါဘူး။ ဒါဟာကျွမ်းကျင်သူများကသင်၏ခြေကိုများနှင့်ပြေးစတိုင်အကဲဖြတ်ရန်နှင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာပြေး-အထူးစတိုးဆိုင်, သှားဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့ ညာဘက်ဖိနပ်များအတွက်အကြံပြုချက်များ သင်တို့အဘို့။ အဆိုပါ salesperson သင် run ကိုချောင်းမြောင်းနှင့်သင့်သွားတန်ဖိုးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းသင်၏ခြေကိုတိုင်းတာသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကြီးထွားလာပြုသောအမှုဖွင့်ရင်တောင်သင်တို့၏ခြေကိုအမှန်တကယ်ကြောင့်ကျဆင်းမုတ်, ကိုယ်ဝန်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများကိုရန်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုကြီးရနိုင်သည်။
သင်က store မှာဖိနပ်အပြေး၏စျေးအကြီးဆုံး pair တစုံကိုဝယ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဖိနပ်အပြေးကောင်းတစ်ခု pair တစုံရင်းနှီးမြှုပ်နှံဒဏ်ရာတားဆီးများနှင့်အပြေးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့နှစ်သိမ့်တိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်တဲ့စမတ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။
သင်စတိုင်နဲ့သွားဘို့ဖိနပ်အပြေးညာဘက်ကိုသိတစ်ချိန်ကအစားထိုးဖိနပ်မဝယ်ရသောအခါ, သင်အပေးအယူအဘို့အလှည့်ပတ်စျေးဝယ်နိုငျသညျ, အပိုနည်းနည်းဖြုန်းပေမယ်လိမ့်မည်။
နောက်ထပ်:
အဘယ်အရာကိုအဝတ်အစားကို run နေချိန်မှာ Wear မှ
သင်ပထမဦးဆုံးအပြေးနှင့်အတူစတင်ဖွင့်တဲ့အခါမှာ, သင်ထွက်အလျင်စလိုနှင့်ဖန်စီ running အဝတ်အစားတွေကိုဝယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ကိုယ့်သောသင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လိုအဆင်ပြေအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်။
အမျိုးသမီးများနေ့သူတို့တစ်တွေဝတ်ထားနေသေချာအောင်သင့်ပါတယ် ကောင်းသော, ထောက်ခံအားကစားဘရာစီယာ ။ running-အထူးပြုစတိုးဆိုင်များသူတို့ပြေးဘို့ဒီဇိုင်းဇီယာအများကြီးရှိနေသောကြောင့်, စျေးဝယ်ရန်နေရာကောင်းရှိပါတယ်။ ပေါ်မှာကြိုးစားပါနှင့်နေရာများတွင်အပြေးဆင်းတက်ခုန်ခြင်းနှင့်ကထွက်စမ်းသပ်ရန်။ သင့်ရဲ့အားကစားဘရာစီယာလည်းဆန့်လျက်ရှိခြင်းကိုစနစ်တကျနှင့်မသင် fit သငျ့သညျ။ အများစုမှာအားကစားဇီယာသည်သင်၏အလေးချိန်သိသိသာသာပြောင်းလဲလျှင် elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရ, ဒါမှမဟုတ်သောအခါ, 72 ဆေးလျှော်ပြီးမှအစားထိုးခံရရန်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောရင်ဘတ်ရှိသည်နှင့်အတိတ်ကာလဒုက္ခ running များအတွက်အဆင်ပြေ, ထောက်ခံအားကစားဘရာစီယာကိုရှာတွေ့ခဲ့ကြလျှင်, ဤအရာတစျခုကြိုးစားပြီး ကြီးမားသောကိုင်ဆောင်သောဘို့အကြံပြုအားကစားဇီယာ ။
သင်သည်သင်၏ပြေးထွက်သွားရတဲ့အခါ, overdress ဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျထနွေးပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့အပိုခန္ဓာကိုယ်အပူကအကြောင်း 15 မှ 20 ဒီဂရီပူနွေးခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ အပူချိန် 55 ဒီဂရီအထက်လျှင်ဒီတော့ဥပမာ,, သင်ဖြစ်ကောင်းတဲ့တီရှပ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုအတွက်ဒဏ်ငွေပြေးဖြစ်လိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်:
- Hot မိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို
- အေးမိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို
- မိုးအတွက်ကို run ဘို့ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျအပြေးအကြောင်းကိုပိုမိုလေးနက်ရတဲ့စတင်တာရှည်အကွာအဝေး running start လျှင်သင်အချို့သောနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာပြေးအဝတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်စတင်ချင်ပေမည်။
ဝါဂွမ်းအဝတ်အစားမတူဘဲ, ထိုကဲ့သို့သော CoolMax သို့မဟုတ် Dri-Fit ကဲ့သို့သောဒြပ်အထည်, ကွယ်ပျောက်သင့်ရဲ့အသားအရေကနေအစိုဓာတ်ကိုမတရားသောသူနှငျ့သငျရှောငျရှားကူညီပေးပါမည် ပွတ်တိုက် ။ နည်းပညာဆိုင်ရာထည်ပြေးအဝတ်အနည်းငယ်ပိုကုန်ကျနိုင်ပေမဲ့, သငျသညျအထူးသဖြင့်တာရှည်ပြေးနေစဉ်အတွင်း, အနှစျသိမျ့တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအစချည်ထားလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ထက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အဝတ်လျှော်မှတဆင့်ပိုကောင်းတွေအများကြီးတက်ကိုင်လော့။ ဒါဟာ 100% ချည်ခြေအိတ်ဝတ်ထားရှောင်ရှားရန်လည်းစမတ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ဝတ်ထား running ခြေအိတ် တစ်ဒြပ်ရောစပ်ဖြစ်ကြောင်းတားဆီးကူညီပေးပါမည် အရည်ကြည်ဖု ။
နောက်ထပ်: