သင်ဟာဒီလူကြိုက်များတဲ့အလေ့အကျင့်အကြောင်းသိထားသင့်အဘယျသို့
P90x သင်တန်းဆရာတိုနီ Horton ကအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးတစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 12 ဒီဗီဒီ, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုမှတစ်ခုချင်းစီကိုကျိန် ဆို. ပူဇော်အစုတခုအဖြစ်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုမှန်မှန်လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သန်မာပြီးအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုနေသားတကျဖြစ်လာအဖြစ်ကုန်း hit မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းပျင်းရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
အဆိုပါ P90x သည့်စနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ယောဂအလေ့အကျင့် ဟာဒါဇင်၏အခက်ခဲဆုံးတဦးဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဂုဏ်သတင်းကိုဆည်းပူးရဲ့။ သင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရ Yogi င်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ရှေ့တော်၌ဖျာထွက်ရှင်းပြီဘယ်တော့မှင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီမှာသင်သည် P90x ယောဂတစ်ဦးလေပြင်းပေးမတိုင်မီသင်သိသင့်ပါတယ်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏။
ဒါဟာပါဝါအရာပါပဲ
သင်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်နေခဲ့လျှင် ပါဝါယောဂ , Horton ကဖန်တီးသည့်အလေ့အကျင့်များစွာအကျွမ်းတဝင်ပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ 90-မိနစ်လူတန်းစား Horton ကနေ Pep ဆွေးနွေးချက်တွေနဲ့ဆဲရရှိသွားတဲ့။ ဒီကနေသူတစ်ဦးစီးရီးမှတဆင့်ကြည့်ရှုသူအဖြစ်လေး on-screen ကျောင်းသားများကိုလမ်းညွှန် နေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်း , ပုံမှန်အားဖြင့်ရပ်တန့်-အဘယျသို့စီးဆင်းမှု, ဒါမှမဟုတ် vinyasa အဖြစ်လူသိများရဲ့မရှိဘဲအခြားပြီးနောက်တဦးတည်းပြုသောအမှုဖြစ်ကြောင်း, pose, ဒါမှမဟုတ် Asana ဟာတစ် sequence ကို, ယောဂ။ Horton ကတစ်ခုအပိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်မိမိအနေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်းအထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုစေသည် chaturanga အဆိုပါ vinyasa တစ်ခုချင်းစီအထပ်ထပ်ရန်။ တစ်ဦးက chaturanga ဟာတံတောင်ဆစ်ချိုး 90 ဒီဂရီကွေးနေကြသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခေတ္တဖျာအထက်ဆိုင်းငံ့ထားတဲ့အတွက်တွန်းအားပေး-Up အနေအထားတူသောအရာဖွစျသညျ။
နေရောင်ကိုရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်းပြီးနောက် Horton ကအများဆုံးပုံမှန်ယောဂအတန်းထဲတွင်ကိုကမ်းလှမ်း Asana ဟာ၏တူညီသောအမျိုးအစားများမှတဆင့်အတန်းဦးဆောင်ပေမယ့်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်သူ pose ၏ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းအပေါ်အာရုံစိုက်။ ဥပမာ, ရပ်တည်မှု sequence ကိုလည်းပါဝင်သည် Revolver တြိဂံ ကုလားထိုင်လိမ်, နှင့် ဘောင်းဘက်ထောင့် Asana ဟာနှင့်ဟန်ချက်ညီ pose ပါဝင်သည် ကျီးကန်း တစ်အရင်ကဆိုရင် '' လူတန်းစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာဖွယ်ရှိသောအဘယ်သူအားမျှ။
P90x ယောဂ၏အကောင်းအဆိုး cons
အဆိုပါ DVD ကိုပေါ်လေးကျောင်းသားတစ်ဦးချင်းစီက Horton ကတစ်ဦးချင်းစီ Asana ဟာအတွက် alignment ကိုလုံခြုံပြီးမှန်ကန်သေချာအောင်ကျားကန်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံသုံးပြီးအားပေးဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်အသည်ကြီးမြတ်တော်မူသောအစှမျးသတ်တိနှငျ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့တကယ်ယောဂ "ညာဘက်" လုပ်နေကြသည်မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုသို့မဟုတ်သိုင်းကြိုး၏အကူအညီလိုအပ်နေများအတွက် wimpy ဖြစ်ခြင်းနေတာကိုဆိုလိုတယ်ခံစားရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ချီတုံချတုံအဘယ်သူသည် Yogi အဘို့အကောင်းတစ်ဦးမက်ဆေ့ခ်ျကိုဖွင့်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, Horton က, မိမိကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးရန်အများဆုံးယောဂဆရာ, ဆရာမလုပျ-နှင့်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ပါဘူးတစ်ခုခုကျောင်းသားများကိုအားပေး။ ဤသူကားအ ဒဏ်ရာဖြစ်ပျက်ပုံကို ။ သူက screen ပေါ်မှာကျောင်းသားများအကြားရွေ့လျားအချိန်အများကြီးသုံးစွဲသော်လည်း, သူအချို့အန္တရာယ်ရှိ alignment ကိုကိစ္စများသတိမပြုမိသွားကြဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဥပမာ, အတွက် ပခုံးရပ်တည်ချက် အရေးပါသောအရာ, တကအားနည်းချက်အနေအထားအတွက်လည်ပင်းနေရာကတည်းကသူမလုံခြုံလက်မောင်း positioning ကိုသွားခွင့်ပြုပိုင်ခွင့်ရရှိရန်ရှိုး။
Horton ကအတူအလေ့အကျင့်အဆုံးသတ် Savasana , ဒါမှမဟုတ်အလောင်းအများဆုံးယောဂသင်တန်းတွေဆင်းလေ, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးငါးမှ 10 စိတ်တော်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ချငြိမ်သက်ခွင့်ပြုပါရန်စံပြဖြစ်သည့်အခါကသာမိနစ်ကြာဘယ်လောက်တည်းဟူသောရှိုး။
အဆိုပါ Bottomline
alignment ကိုတစ်ဦးက command ရှိပြီးသူသည်အကြောင်းကိုသိတယ်နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့ရန်အလို့ငှာ၌သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ကိုလက်ခံနိုင်သူအတွေ့အကြုံရယောဂကျောင်းသားများအတွက် P90x ယောဂကောင်းပါတယ်ဒါပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းတဲ့အစအဦး Yogi များအတွက်စမတ်က start မဟုတ်ပါဘူး။
သငျသညျကိုစိတ်ဝင်စားနေသည်အားလုံးယောဂလျှင် Plus အား, ကဖြစ်ကောင်းစတင်အရှိဆုံးငွေရေးကြေးရေးအသံကိုရာအရပျမဟုတျပါဘူး: သင်သည်ယောဂတဦးတည်းရဖို့ဒီဗီဒီ၏တစ်ခုလုံးကို P90x set ကိုဝယ်ယူရန်ရှိသည်, ကြောင်းပြန်နီးပါး $ 140 ကိုသင်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။