ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
သင်တစ်ဦးပေါက်ပေါက်ကိုနှစ်သက်ပါသလား? ဒီတော့လျှင်, သင်ပေါက်ပေါက်ကျန်းမာအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိရန်ကျေနပ်လိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်တစ်ဦးရရှိမည် ဖိုင်ဘာ၏ကျန်းမာထိုး သင် crunchy ရေစာတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သင်၏လက်ကိုတူးအခါ။ သို့သော် Dieter, ကိုယ်သတိပြုလော့။ သငျသညျကိုထည့်သွင်းဖို့ရွေးချယ် toppings သိသိသာသာပေါက်ပေါက်အာဟာရကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်နှငျ့သငျရှောငျရှားဖို့လိုခငျြတဲ့အားရစရာသို့လှည့်စေနိုင်သည်။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်
| Air ကို-နတေုနျးရုတျတရကျပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 3 ခွက် (24 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 93 | |
| အဆီ 10 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 1.1g | 2% |
| Saturation ဆီ 0.1g | 1% |
| Polyunsaturated ဆီ 0.5g | |
| Monounsaturated ဆီ 0.3g | |
| လက်စထရော 0mg | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 2mg | 0% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 78.96mg | 2% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 18.7g | 6% |
| အစားအသောက် Fiber 3.5g | 14% |
| sugars 0.2g | |
| ပရိုတိန်း 3.1g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 1% ·ဗီတာမင် C က 0% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 0% ·သံ 4% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် Dieter ဘို့ပြီးပြည့်စုံရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအလေးချိန်ပေါက်ပေါက်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။ ဒါဟာတစ်နည်းနည်းဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေး ကျန်းမာဖိုင်ဘာ နဲ့တခြားနှိုင်းယှဉ်မုထက်ဝေးနည်းပါးလာကယ်လိုရီပေးနိုင်ပါသည်။
ပေါက်ပေါက်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းသုံးခွက်ကိုဖွင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 18 ဂရမ်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ 3.5 ဂရမ်ကျော်, ထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီ, အဆီတစ်ဦးတည်းသာဂရမ်ပေးပါသည်။ ဒါကတစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှသာအသားတင် carbs ၏ 14.5 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းဆိုလိုသည်။
များစွာသောအခြား crunchy မုန်၏ပိုက်ကွန် carb count ကထက်အများကြီးနိမ့်။
၏သင်တန်း, လမ်းသင်သည်သင်၏ပြောင်းဖူး pop, သင်ပေါင်းထည့်သော topping ပုရေစာ၏အာဟာရပရိုဖိုင်းကိုပြောင်းလဲပစ်ပါလိမ့်မယ်။ Air-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်အတွက်အာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီတံဆိပ်အပေါ်ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ ဤတွင်အခြားအမျိုးပေါင်းကြံ့ဖွံ့အချက်အလက်များအရသိရသည်နှိုင်းယှဉ်ပုံကိုပါပဲ။
- ရေနံအတွက်နတေုနျးရုတျတရကျလွင်ပြင်ပေါက်ပေါက်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ဦးက 3-ခွက်ကို 192 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်, သကြားပါ 0 င်ဂရမ်, အဆီ 14 ဂရမ်ပေးပါသည်။
- သငျသညျပေါက်ပေါက်ထောပတ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးကိုစားလျှင်သင်အဆီ 12 ဂရမ်, သင်ပေါင်းထည့်ကြောင်းချင်းစီဇွန်းအဘို့အပြည့်နှက်အဆီ 7 ဂရမ်သကြားပါ 0 င်ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 91 မီလီဂရမ်သည်အခြား 102 ကယ်လိုရီ add ပါလိမ့်မယ်။
- သငျသညျပေါက်ပေါက်ခြစ် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးကိုစားလိုလျှင်သင်ပေါင်းထည့်ကြောင်းချင်းစီဇွန်းများအတွက်ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ 0 င်ဂရမ်, အဆီတွေထဲကဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 76 ဂရမ်အခြား 22 ကယ်လိုရီ add ပါလိမ့်မယ်။
ထိုအသင်သည်အဘယ်သို့ရုပ်ရှင်မှာဝယ်ပေါက်ပေါက်အတွက်ကယ်လိုရီကော? သငျသညျအများအပြားသတင်းရပ်ကွက်အရသိရသည် AMC ရုံအသေးစားရုပ်ရှင်ပေါက်ပေါက်အတွက် 370 ကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဆီ 20 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 310 မီလီဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 40 ဂရမ်ကိုလည်းလောင်ပါလိမ့်မယ်။
ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များကပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီ
သငျသညျအစဉျအမွဲ Orville Redenbacher ရဲ့အာဟာရအကြောင်းကိုသိချင်ရှိပါသလား? သို့မဟုတ်သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာမြင်သောအခြားအလူကြိုက်များခရိုဝေ့ဖ်အမှတ်တံဆိပ်၏ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်အကြောင်းကို။ pre-ထုပ်ပိုးခရိုဝေ့ဖ်ပေါက်ပေါက်များသောအားဖြင့်သင်အိမ်တွင်လုပ်မျိုးကဲ့သို့ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီနဲ့အခြားအတုပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။
မိုက်ခရိုဝေ့ပေါက်ပေါက်နှင့်အတူနောက်ထပ်လှည်ကိစ္စကိုဖြစ်ပါတယ် ဝတ်ပြုအရွယ်အစား ။
ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ယေဘုယျအား unpopped နှစ်ခုဇွန်းသို့မဟုတ်တစ်အိတ်၏သုံးပုံတစ်ပုံအဖြစ်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားစာရင်းပြုစု။ သင်သည်များစွာသော snackers နဲ့တူနေလျှင်သင်အလွယ်တကူကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်တစ်ခုလုံးကိုအိတ်လောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီရန်သေချာစေပါတွက်ချက်တဲ့အခါမှာ တစ်ခုလုံးကိုငွေပမာဏအဘို့အအရေအတွက်ကိုရေတွက် သငျသညျလောင်သော။
ဤတွင်ဦးချင်းစီထုတ်လုပ်သူနှင့်အညီနှိုင်းယှဉ်ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်အမျိုးပေါင်းပါပဲ။ မဟုတ်ရင်ညွှန်ပြဘဲနေလျှင်, ဝတ်ပြုအရွယ်အစားပေါက်ပေါက်၏ 3.5 မှ 4 ခွက်စေနိုငျသော unpopped နှစ်ခုဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။
- Orville Redenbacher ရဲ့ဂန္ထဝင်နို့ဓမ်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် 170 ကယ်လိုရီအဆီ 12 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ၏ 6 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 260 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- Orville Redenbacher ရဲ့ Cheddar ဒိန်ခဲပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် 180 ကယ်လိုရီအဆီ 14 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ၏ 6 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 340 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- Skinnygirl နို့ဓမ်းနှင့်ပင်လယ်ဆားပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်၏တစ်ဦးကခြောက်ခွက်ကိုအထုပ် 160 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 6 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 2.5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 400 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 28 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ဖိုင်ဘာနှင့် 3grams 4 ဂရမ်ပေးပါသည်။
- ပေါ့ပ်လျှို့ဝှက်ချက်နို့ဓမ်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် 160 ကယ်လိုရီအဆီ 10 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ၏ 5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 300 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
- အက်ဥပဒေ II ကိုလွန်ကဲနို့ဓမ်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အဆီ 9 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 4.5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 280 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 3 ဂရမ်, 160 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။
- အက်ဥပဒေ II ကို 94% ဆီ-အခမဲ့နို့ဓမ်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် 130 ကယ်လိုရီအဆီ 2 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 0.5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 190 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 27 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 4 ဂရမ်ပေးပါသည်။
သငျသညျဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့် , သင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်အားဖြင့်ရောင်းချကြောင်းသေးငယ်တဲ့ 100 ကယ်လိုရီခရိုဝေ့ဖ်ပေါက်ပေါက်ကဒ်ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျကိုသာသေးငယ်တဲ့အိတ် pop သောအခါ, လွယ်ကူမယ့် သင့်ရဲ့စုစုပေါင်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ ။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အကြောင်းအမေးအဖြေများ
နာမည်ကျော်ရေစာအစားအသောက်ပတျဝနျးကငျြအများအပြားဒဏ္ဍာရီနှင့်နက်နဲသောအရာရှိပါသည်။ ဒီနေရာတွင်ကလူပေါက်ပေါက်အကြောင်းကိုမေးမြန်းကြောင်းအနည်းငယ်ဘုံမေးခွန်းများကိုဖြစ်ကြသည်။
- ငါ့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နိုင်သလား?
သင်၌ပေါက်ပေါက်ပါဝင်နိုင်ပါသည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်အစားအသောက်များတွင် ။ အတော်များများကပေါက်ပေါက်နှင့်အတူအောင်မြင်စွာလူတွေအစားအစာ, ဒါပေမယ့်မမှော်ကိုယ်အလေးချိန်သတ္တိလည်းရှိတယ်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုသင်အပြည့်အဝနှင့် satiated ခံစားရရန်ကူညီနိုင်သည့်ဖိုင်ဘာပေးပါသည်။ ဒါဟာလျော့နည်းစားရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာပြင်ဆင်မှု method ကိုအသုံးပြုလျှင်ပေါက်ပေါက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အောင်မြင်မှုသင်၏စုစုပေါင်းစားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်အပေါ်နှငျ့သငျပါးလွှာချပိုင်ခွင့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးဖြစ်စေမမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ - ပေါက်ပေါက်စားခြင်း၏အကျိုးဆက်များကဘာတွေလဲ?
တချို့ကပေါက်ပေါက်စားသူတို့ကသရေစာစားသုံးပြီးနောက်တစ်နည်းနည်းတက်လှားကိုသတိပြုမိ။ အခြားသူများကသူတို့၏အူသိမ်အူအလေ့အထကိုပြောင်းလဲကြောင်းသတိပြုမိ။ ဤအဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကများသောအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်ထိုအစားအစာများကိုစားတဲ့အခါမှာ ပိုပြီးဖိုင်ဘာဆံ့ နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ကြီးမားသောထိုးပေးသောအထူးသဖြင့်သူတို့က, သငျသညျဖောင်းသို့မဟုတ် puffiness သတိထားမိဖွယ်ရှိပါတယ်။ နှင့်ဖိုင်ဘာသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကရွေ့လျားနေသောရရှိသွားတဲ့။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများအကြိမ်ရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။ - ပေါက်ပေါက်ကျန်းမာလား?
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများသုံးပါနှင့်သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် add သောဆိုဒီယမ် (ဆားသို့မဟုတ်ငန် toppings) ၏ပမာဏနှင့်ထောပတ်ကန့်သတ်။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုပြင်ဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းများ
သငျသညျတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့ပေါက်ပေါက်အဖြစ်ကျန်းမာစေလိုပါက, လေအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် pop ။ ထိုအခါရာသီသို့မဟုတ်အရသာများအတွက်ဆား၏သေးငယ်တဲ့ dash နှင့်အတူဖြန်း။ သင်တို့သည်လည်းတစ်အိတ်မပါဘဲအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါက်ပေါက် microwave နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအတစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာအဆန်အနည်းငယ်ဇွန်း ထား. , 2-4 မိနစ်သို့မဟုတ်သင်အလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ချွတ် taper စကားကိုနားထောငျတိုငျအောငျခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာရပျရပျကိုဖုံးလွှမ်း။
သငျသညျပေါက်ပေါက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အဆင်သင့်တယ်ဆိုရင်အဲဒီချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းကြိုးစား။
- အိမ်လုပ်ရေနွေးအိုးပြောင်းဖူး
- vanilla ဗာဒံသီးပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်
- စား caramel ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုရှင်းလင်း