လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစိတ်ကို Stay 5 နည်းလမ်းများ
ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကနေကိုယျ့ကိုယျကိုအာရုံချင်ပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအောက်မေ့ဖြစ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုငျသညျ, သငျသညျအကောင်းခံစားရနှင့်ပင်သင်၏အလေ့ကျင့်ခန်းပိုကောင်းစေပါစေ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်ပစ္စည်းပစ္စယပိုထပ်ထည့်ခြင်းငှါလာသောအခါကြိမ်ရှိပါတယ်, အရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောအစိတ်အပိုင်းကိုကူးစက်နိုင်သည်ကိုသိပါနှင့်။ သင်သာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အပြေးအလွှား, တစ်ခုလုံးကိုအချိန်နာရီ-စောင့်ကြည့်ဖြုန်းဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ထားသောအခါသူတွေကိုကြိမ်စဉျးစားကွညျ့နှင့် / သို့မဟုတ်သင်မယ့်အစားလုပ်နေသင့်သည်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုစဉ်းစား။
စသည်တို့ကိုသင့်ရဲ့, iPod, တစ်ဦးကို TV, စာအုပ်တွေ, - ဒီတစ်ခါလည်းသငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းဒီတော့စိတ်ဆင်းရဲခံစားရပါတယ်, သင်တမင်တကာသင်တို့အပေါ်မှာသင်တို့လက်ရနိုင်ဘာမှနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်အာရုံ
သင်လုပ်နေလုပ်နေအရာပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရကြသောအခါ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ထိရောက်သောမကျမည်အကြောင်းသာကြောင်း, ကောင်းမွန်စွာပြုကြအလုပ်ကျေနပ်မှု၏အဓိပ္ပာယ်ကိုဆုံးရှုံးနှင့်နိုငျသညျ။ စဉ်းစား; သင်ပြုသောခံရဖို့တစ်ဦးအလုအယက်ရောက်နေသည့်အခါ, သင်သည်သင်၏ပုံစံတွေနဲ့ဘယ်လိုသတိထားရှိပါသလဲ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုသတိပိုပြီးအာရုံစိုက်ဆက်ပြောသည် အကယ်. သင်ထင်ထက်သူတို့အထဲကပိုပြီးရပေလိမ့်မည်။
ယခုအချိန်တွင်တည်းခို၏အကျိုးကျေးဇူးများ
တစ်ခါတစ်ရံတစ်အကျိုးကျေးဇူးရှိမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာထွက်ဇုန် ။ သင်အကြိုက်ဆုံးအပေါ်ချပြီး တီးလုံး နှင့်သင်စဉ်းစားရန်မလိုပါရိုးရှင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုပြောင်းရွှေ့ - လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့အပြေးခြင်း, ဘဲဥပုံစက်, etc - ဘာဝနာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်တယ်စဉ်ကဤလှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏စိတ်ကိုရိုးမ်အခမဲ့ခွင့်ပြုပါ။
သင်သည်လည်းအာရုံပြံ့လှငျ့နေသည့်အခါသို့သော်သင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းသတ္တိ, ပါဝါခံစား၏မှော်ယခုအချိန်တွင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုမှ connection ကိုရှုံးသည်။
ကျွန်တော်တို့ဟာလက်ရှိအခိုက်အငါတို့သည်သူတို့အအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အတူပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံးစေခြင်းငှါတဦးတည်းလုပ်နေလုပ်နေအရာကိုအာရုံစိုက်လာသောအခါဖြစ်ပျက်တဲ့စီးဆင်းမှုရှိတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသတိသင်တို့ကိုလည်းဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည်
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးကအားကောင်းကွန်နက်ရှင်: သင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောအခါ, သငျသညျအလုပ်လုပ်နေကြွက်သားများနှင့်အဘယ်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်ပြီးမြောက်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းထဲကပိုပြီးရ။
- ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကို: သင်သည်သင်၏ဘာလုပ်နေအာရုံစိုက်လာတဲ့အခါသင်ကသင်၏လှုပ်ရှားမှု၏အရည်အသွေးနှင့်တစ်ဦးရလဒ်အတိုင်း, သင်တို့၏ခြုံငုံယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
- ပိုများသောကျေနပ်မှု: သင်အလုပ်လုပ်နေအတိအကျဘာကိုသိသောအခါ, တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းခံစားရနှင့်သင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းထဲကအများဆုံးရတဲ့နေဖြစ်စေ, သင်အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ် သိ. သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအဆုံးသတ်ပေးနိုင်ပုံ။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပိုမိုစိတ်ကို Be လုပ်နည်း
Non-တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းနှင့်လုံးဝ - - ထက်နေသောဧလိရှဗက်ဖြစ်သူ Scott, အကြောင်းရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုလမ်းညွှန်အကြံပြုအဖြစ်အာရုံပြံ့လှငျ့အပြည့်အဝတစ်ကမ်ဘာပျေါတှငျစီးဆင်းမှုရှာဖွေခြင်း, အချို့အလုပ်ကြာပေမယ့်တကယ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်အားလုံးပိုပြီး "ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အပိုအပြည့်အဝသတိပြုမိဖြစ်လာ၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် အတိတ်ကာလဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်သို့ထုတ်လုပ်တဲ့။ " ဤတွင်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကြောင့်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပါပဲ။
1. တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရည်ရွယ်ချက်ရှိ
မကြာခဏကျွန်တော်မှလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်အလေးချိန် ဒါပေမယ့်တစုံတယောက်သောသူသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်ပျက်သွားမယ့်အရာတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ ကျနော်တို့အခုပေါ်သို့ကိုင်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ထားရှိခြင်း, ဒါကြောင့်, သငျသညျအကွောငျးကိုအကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်တစ်ခုခု, သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ဖို့တစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ဖို့တစ်ခုခုပေးပြီးပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းရည်ရွယ်ချက်အချို့သည်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင့်ရဲ့စီစဉ်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်
- တိကျတဲ့ကြွက်သား (ဥပမာ "ကျွန်မအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်အာရုံစိုက်ပါမယ်") ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ် (ဥပမာ, "ငါသည်ငါ၏ကြားကာလယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဖြစ်ခက်ခဲငါတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအလုပ်လုပ်အာရုံစိုက်ပါမယ်") မှ
- အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအခြို့သောကာလအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီ၏အချို့သောအရေအတွက်ကရှို့
- ကြံ့ခိုင်ရေး၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဧရိယာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ် (ဥပမာ, "ယနေ့ငါကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် cardio လုပ်နေတာပေါ့")
သငျသညျကိုကျင့်သုံးနေတာကိုဘာကြောင့် 2. ကိုသတိရပါ
သင်မယ့်အစားလုပ်နေသင့်ပါတယ်အားလုံးအရာကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အပြေးအလွှား, စဉ်းစားတွေးခေါ်တွေ့ပါလျှင်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်သတိရပါ။ သင်တစ်ဦးကငျြ့သုံးရာ၌ခန့်ထားပြီဘာကြောင့်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ် ဦးစားပေး နှင့်မည်သို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအခုသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကစိတ်ကူးများ:
- ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းကြှနျုပျနေ့အဘို့ပိုပြီးစွမ်းအင်များကူညီပေးပါမည်
- ငါသည်ငါ၏ယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးလျှင်ငါသည်ကိုယ်အကြောင်းကိုတကယ်ကောင်းသောခံစားရပါလိမ့်မယ်
- ငါသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပိုကောင်းဒီညအိပ်လို့ရပါလိမ့်မယ်
- ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဂရုစိုက်ဖို့ထိုက်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်
- ငါကငျြ့သုံးလျှင်ငါအများကြီးလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရပါလိမ့်မယ်
3. နှေးကွေး
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးဖယ်ဤအချိန်သတ်မှတ်ပြီး, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်ထိုသို့ပြုမှခွင့်ပြုချက်ပေးသတိရပါ။ တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုသင်၏အချိန်ကိုယူ, အထူးသဖြင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ပုံစံကိုအာရုံစိုက် အဆိုပါအထက်သို့ရွေ့လျားမှုနှင့်အောက်ဖက်ရွေ့လျားမှုအပေါ်။ သင့်ရဲ့စဉျးစားကွညျ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား , သင့် core ကို သငျသညျကိုပစ်မှတ်ထားနေသောကြွက်သားများအပါအဝင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်; သူတို့ကိုကျုံ့နှင့်အပန်းဖြေ feeling အာရုံစိုက်ပါ။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ထဲကရနိုင်မယ့်မည်မျှကိုကြည့်ပါ။
4. ရှူဖို့သင့်ကိုယ်သင်သတိပေး
အသက်ရှူစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်လက်ရှိအခိုက်သို့တဖန်ဆောင်ခဲ့မှအရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ wanders သို့မဟုတ်သင်နာရီကိုကြည့်စောင့်ရှောက်လျှင်, သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးယခုအချိန်တွင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရောက်စေဖို့တစ်အသက်ရှုယူပါ။ သငျသညျအခုအချိန်မှာကျင့်သုံးနေနှင့်သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့်အချိန်မယ့်အခါသင်ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကောင်းမှတ်ချက်အပေါ် 5. အဆုံး
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဘယ်လောက်ကောင်းသငျသညျပွုပါနေတဲ့အခါခံစားရအကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သညျကောငျးသောအရာသတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖို့အချိန် Give ချအအေး နှင့်အရန်အချိန်ယူ ဆန့် သငျသညျအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြွက်သား။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာအိပ်နေတဲ့အခိုက်အယူ ဗိုလ်လုပွဲအပန်းဖြေ တကယ်သင့် hard အလုပ်၏ဆိုးကျိုးများခံစားရဖို့သင့်အခွင့်အလမ်း။
တခါတလေကျနော်တို့ကယ့်ကိုထုတ်ဇုန်သို့မဟုတ်ပဲစိတ်ကို wanders နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကောင်တို့သည်လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်သွားကြကုန်အံ့ဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအာရုံအချို့ကိုမျိုးပါဝင်ကြောင်းသတိပြုမိပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအောက်မေ့ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်စတင်ပါ။ သငျသညျအကျင့်ကိုကျင့်နှင့်မည်သို့ခံစားရနေတဲ့အရာကိုအာရုံစိုက်။ ဒါကြောင့်သင်ကနေအာရုံချင်စေသည်ကြောင်းကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသတိပြုပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပိုပြီးသတိနှင့်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကျေနပ်မှုလာအောင်နှိုးဆွနိုင်သောရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။