ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အချိန်လား?
အဲဒီမှာသစ်တစ်ခုတစ်နှစ်နှင့်အတူကြွလာမယ့်အချို့စွမ်းအင်, ဒါကြောင့်ခိုင်မာတဲ့ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုမြင့်တက်မယ့်, ဒီကျနော်တို့နောက်ဆုံးတော့တာပေါ့ယခုနှစ်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ ကိုယ်အလေးချိန် , ကျန်းမာ get , ပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာရန်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း ကမ္ဘာ့သိမ်းဆည်းပါ။
အဲဒီစိတ်ခွန်အားနိုးဒီရေလှိုင်းလုံးအလွန်လျင်မြန်စွာလှုံ့ဆျောကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းသို့ထိုး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ငါတကယ်ဒီနှစ်ကိုယ်အဘို့လိုအဘယ်အရာ: ကိုယျ့ကိုယျကိုတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းမေးစရာနှင့်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ?
ထိုမျှမကပဲယခုနှစ်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း? နောက်မေးခွန်းတစ်ခုနည်းတူအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်: ငါဘယ်လိုရပါသလဲ? တူညီတဲ့အဟောင်းကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ခြင်းမပြုမီ, ဤသူသည်သင်တို့ကိုမှန်ကန်တည်တံ့အပြောင်းအလဲအတွက်အလုပ်မဖြစ်နှစ်တွင်ပါစေ။
သင်အမှန်တကယ်အဘယ်အရာကိုစေချင်သလား?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်ရှိခြင်းနှင့်အတူဘာမှမမှားရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအနည်းငယ်ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့မတ်တပ်ရပ် (သို့မဟုတ် 10 ... သို့မဟုတ် 20) နှင့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရမယ်လို့မျှသံသယရှိပါတယ်နိုင်ဘူး။ အဆိုပါပြဿနာသည်ဖြစ်ပါတယ် လှုံ့ဆျောမှု ကြောင့်အသစ်တခုတစ်နှစ်င်သို့မဟုတ်အခြားအမှုအရာကိုဦးစားယူတစ်ကြိမ်ပဲအသစ်တခုရာသီ, မလွှဲမရှောင််လည်းကြွေတတ်ခြင်းရှိမရှိ, ကျွန်တော်တို့ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မောင်းသော။ ဒါကြောင့်အပေါ်တနင်္ဂနွေကိုကျော်သင်တို့ကိုဘမ်းချမ်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်, ကျောင်းဖို့ကလေးတွေဆိုတော့, အလုပ်လုပ် Going နှင့် - ရုတ်တရက်အတိုင်းအတာဆင်းကိုမြင်သည်ဟုပြင်းထန်သောတတ်ပြီးအစစ်အမှန်ဘဝဖြင့်အစားထိုးသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏စိတ်ကူး့ဖြစ်ပါသည် - တစ်နေရာရာအနာဂတျမှာတည်ရှိသည်တဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့အိုင်ဒီယာ။ သငျသညျယနေ့ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်နှငျ့သငျကွောငျးအနာဂတ်ရည်မှန်းချက်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကိုသိပေမယ့်ကလေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်ယခုသင်ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။
သင်သိအားလုံးသည်သင်ပြုသောကွောငျ့ဖွစျသညျနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲတော်တော်များများသင်ကလုပ်ခဲ့တယ်မတိုင်မီကဲ့သို့တူညီသောလှပါတယ်။
ရင်ဆိုင်ရရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုအချို့သောအစားနာကျင်ကျိန်းစပ်အမှန်တရားတွေရှိပါတယ်:
- အဆိုပါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် နှေးကွေးနေ - ငါတို့သည်မျှော်လင့်ထားထက်အများအားဖြင့်နှေးကွေးငါတို့သည်ဖြစ်ချင်တယ်ထက်နီးပါးအမြဲနှေး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရလဒ်တွေကိုအားလုံးကြောင်းခက်ခဲအလုပ်တက်တိုင်းတာပါဘူးတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကဇန်နဝါရီ 1 ရက်တွင်ခံစားခဲ့ရလှုံ့ဆျောမှု၏ပေါကျကှဲမျက်နှာပြင်တံခါးကိုမှတဆင့်တစ်ဦးနှာချေခြင်းထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလျော့ကျကုန်သည်။
- သငျသညျဆုံးရှုံးခဲ့ရအကြိမ်တက်အောင်မနိုင် - သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမေ့မြောအတွက်နောက်ဆုံး 6 လကြာအောင်င့်ဆိုပါကနှစ်နာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်း၏ 7 ရက်နှင့်အတူပြန်လာမယ့်တစ်ဦးအဘို့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ် နာကျင်ခြင်း , burnout , ဒဏ်ရာ များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြင်းထန်သောအားမကြိုက်။
- သင်စဉ်းစားခြင်းထက်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရန်ရှိသည် - ဒါဟာအရေးကြီးဆုံးသောဤတတိယအမှန်တရားပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ကန့်ရှိသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့လိုအပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏရဲ့ ကျွန်တော်ထင်ထက်ပို ။ ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်, အသက်, လိင်, မျိုးရိုးဗီဇ, ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, အလေးချိန်, အစားအသောက်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်ဂြိုဟ် alignment ကိုဖွင့်နာမတော်ကို - ပို. ပင်ရှုပ်ထွေးကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအချက်များအမျိုးမျိုးအပေါ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောပမာဏကိုလိုအပ်သောအချက်ဖြစ်ပါသည် အနည်းငယ်။
ဤရွေ့ကားအမှန်တရားတွေကိုမျိုဖို့ခက်ပေမယ့်, သင်သည်ထိုသူတို့နားလည်တစ်ချိန်ကကြောင့်သင်ဖြစ်စဉ်၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာအာရုံစိုက်အဖြစ်လျော့နည်းအပြစ်ရှိတယ်နှင့်စိတ်ပျက်ပြီးပိုခံစားအတူကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုကိုင်စွဲဖို့ပိုမိုလွယ်ကူမယ့်, မငျသညျဖွစျခငျြသို့မဟုတ်သင်ခဲ့ကြဆန္ဒရှိဘယ်မှာ ။ ဤအဖြစ်ရပ်မှန်အသိအမှတျပွုကွောငျးကိုနားလည်သဘောပေါက်ဆိုလိုတယ်:
- သငျသညျလူနာဖြစ်ရန်ရှိသည်
- သင်သည်သင်၏အချိန်ယူရန်ရှိသည် - လေ့ကျင့်ခန်းသို့ဖြေလျှော့ရေးအမေရိကန် အလေးချိန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးခြင်းအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ခြင်း, စိတ်ကိုသူတို့အားကောင်းရရှိရန်လိုအပ်သောအချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်ဖယ် setting ကိုဆိုလိုသည်။
- သငျသညျစမ်းသပ်ဖို့ရှိသည် - သင် (အစဉ်အဆက်သို့မဟုတ်) ရှည်သောကာလ၌ကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်တစ်နေ့တာတဦးတည်းကနေမှာပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်သွားကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျသာအလုပ်မလုပ်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ program တစ်ခုစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းအချိန်ဇယားကိုလက်ျာဘက်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ကလုပ်နေတာကြသည်မဟုတ်, ဒါမှမဟုတ်သင်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကအလုပ်မနေတောင်မှသေချာမပါပဲ။ ဤအချိန်, စမ်းသပ်ဖို့ခွင့်ပြု သင့်ရဲ့ program ကိုအကဲဖြတ်ရန် နှင့်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရေတိုအသုံးအနှုန်း၌သင်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုသို့ဖြတ်ပေမယ့်သင်ရေရှည်ထံသို့နှစ်ပေါင်းလုပျနိုငျတဲ့အစိုင်အခဲအစီအစဉ်ကိုသင်ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
- သငျသညျသွားစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းရှာရန်ရှိသည် - သင်နေတောင်မှလာသောအခါ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမဟုတ် သို့မဟုတ်ဘဝရရှိသွားတဲ့ အလုပ်များ ။ အချိန်မှာတောင် သင်ကများကဲ့သို့မခံစားရဘူး ဒါမှမဟုတ်သင်စတင်ရန် ကိုယ့်ကိုကိုယ်သံသယ ။ သင့်ရဲ့စိတ်တွင်ပေါ်င့်ဘာပဲ, သင့်ဘဝ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်, သင်ကအားလုံးမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းရှာရန်ရှိသည်။
နယူးရည်မှန်းချက်များ - နယူး Reality
မေးခွန်းများကိုစဉ်းစားကြည့်ပါကဤဆောင်းပါး၏အစအဦးမှာ စုပေါင်း. : ငါတကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလိုနှင့်အဘယ်သို့ငါရကြဘူးဘာလဲ? တခါတရံမှာ, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်မှုအရာကိုမသိဘဲကြောင်းရည်မှန်းချက်သင်တို့အဘို့တကယ်မှန်သည်ဆိုပါကသင်ဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ထဲ၌ဤအတူ, ငါကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များအဘို့သုံး 30-နေ့ကနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးပါတယ်။
ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များကိုရက်ပေါင်း 30 ၏သင်တန်းကျော်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်ဦးလျှပ်တစ်ပြက်ကိုဆက်ကပ်။ အသီးအသီးမှာကြည့် ယူ. တယောက်ငါ့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်မယ်လို့အရာ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးနေတာပါလား?
- ကျွန်မကျန်းမာရေး Be စေချင် - ဤလူမျိုးသည်ရှည်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးပြီးသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဖြေလျှော့ဖို့လိုသူမည်သူမဆိုထံမှပြန်လာမယ့်, အရင်ကဆိုရင်အဘို့ကိုစတင်နေရာကောင်းတခုဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းကိုကြည့်ပါ ငါကျန်းမာ Be စေချင် 30 ရက်ကြာနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။
- ငါအလေးချိန် Gain အောင်ကာကွယ်နိုင်ပါသလား - သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်ပေးနိုင်၏မထင်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဆင့်ကိုအတူတက်ထားရန်ရုန်းကန်တော့မယ်ဆိုရင်ဒီကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ဒါဟာထံမှပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းအတွက်ခြေလှမ်းတက်မယ့် ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်မှာ , ဒါကြောင့်သင်ကအစပြုသူဆိုရင်အဲဒီမှာကိုစတင်ပါ။ ယင်းကိုကြည့်ပါ ငါအလေးချိန် Gain အောင်ကာကွယ်နိုင် Want 30 ရက်ကြာနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။
- ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်စေချင် - ဤအစီအစဉ်ကိုအများဆုံးအချိန်, ပြင်းထန်မှု, စွမ်းအင်နဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကနျြးမာရေး program နဲ့စတင်သင်တစ်ဦးအစပြုသူဆိုရင်သင့်ရဲ့လမ်းကိုတက်အလုပ်လုပ်ချင်ပေလိမ့်မည်။ ယင်းကိုကြည့်ပါ ငါကိုယ်အလေးချိန်စေချင် 30 ရက်ကြာနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။
သင်သည်ထိုသူတို့ကြောင့်လမ်းလုပ်ဖို့ရွေးချယ်ပါကဤအစီအစဉ်များအတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်း (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုမဖွင့်) သင်သည်တဖြည်းဖြည်းခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြု, ယခင်တဦးတည်းအပေါ်တည်ဆောက်ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးထက်ပိုပါဝင်ပတ်သက်ရည်မှန်းချက်အထိရွှေ့ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, ထိုသူအပေါင်းတို့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သာနမူနာအစီအစဉ်များနှင့်မရှိကြပေ။ သင့်လိုအပ်ချက် fit ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း, အချိန်ဇယားသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့မှတ်ချက်သည်ဤအစီအစဉ်များကိုသင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုပိုမိုဖန်တီးရန်သင့်သောအစားအစာမအပြောင်းအလဲများအောင်နေယူဆသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျလျော့နည်းစားသုံးခြင်းနေကြသည်တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့လျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်း
ယခုနှစ်တွင်သင်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုရှိသည်။ သင်အမြဲပြုသောအမှုဖွင့်ဒါမှမဟုတ်သင်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုပြုနိုင်သည်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အသစ်တခုတစ်နှစ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးအသစ်တစ်ခုနေ့ကဖွင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်အမြဲပင်ပိုကောင်း, ဒီရွေးချယ်မှုရှိသည်နှင့်, သင်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုချင့်တွက်ဖို့လွတ်လပ်မှုကိုရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုယနေ့မနက်ဖြန်အလုပ်မစခွေငျးငှါအလုပ်ဖြစ်တယ်။ ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူကတုံ့ပြန်ထက်ကျော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန်, တည်မြဲပြောင်းလဲမှုဖန်တီးခြင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။