ဘယ်အချိန်မှာသင်ကသင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်အဝတ်အထည်အရွယ်အစားအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုသတိပွုသလား?
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို (သတိပြုမိရန်နှင့်အခြားသူများကို) သင်ကြည့်ရှုရန်အဘို့အကြာအချိန်လူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သင့်စတင်အရွယ်အစားနှင့်သင့်စားအစီအစဉ်အပါအဝင်အတော်များများအချက်များ, ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့အစီအစဉ်ကိုမှကပ်ပါလျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်, သို့သော်, များစွာသောလူနှစ်ပတ်အတွင်းမှတဦးတည်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရလာဒ်ကိုကြည့်ပါလုပ်နည်း Long က?
သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ရလဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်မြန်မြန်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအချက်များရှိပါသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြသပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမကြာမီအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမရှင်းလင်းသောဖြတ်အဖြေလည်းမရှိ။ ဤရလဒ်သည်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်သောအကြောင်းပြချက်အချို့ရှိပါသည်။
- သင့်စတင်အရွယ်အစား။ သင့်စတင်အလေးချိန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအပေါ်အဝလွန်အကွာအဝေးသို့ကျရောက်ခဲ့လျှင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်တစ်ခုတည်းသောကာလ၌ 20 ပေါင်အထိပြောင်းလဲပစ်ရန်အဘို့အ, ကမဖြစ်နိုင်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏ပမာဏကိုပိုကြီးတဲ့ frame ကိုအပေါ်အလွန်သိသာမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သျောလညျးသငျသညျအသနားခံစာမိန်းမဖြစ်ကြောင်းကိုနှငျ့သငျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပမာဏကိုအများအပြားအဝတ်အစားအရွယ်အစားအကြားခြားနားချက်ဖြစ်နိုင်သည်ကို 20 ပေါင်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်။ သေးငယ်တဲ့အမြိုးသမီးတစျနေ့တှငျထိုအများကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတှကျဒါဟာသို့သော်နီးပါးမဖြစ်နိုင် (နှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားမလုံခြုံ) ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျသေးငယ်ဖြစ်ကြလျှင်, သင်ဆုံးရှုံးဖို့ကနည်းနည်းနှေးပယ်လာကြလိမ့်မည်နည်းသောအလေးချိန်ရှိသည်ဖို့များပါတယ်။ သင့်စတင်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားပိုကြီးတဲ့အခါ, သင်ကပိုမြန်နှုန်းကိုအထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်တွင်များ၏အစောပိုင်းကာလမှာပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့များပါတယ်။
- အစားအသောက်အမျိုးအစား။ တချို့ကအစားအစာသင်ပိုမိုကိုယ်အလေးချိန်ရှိရာကနဦးအဆင့်တွင်ထည့်သွင်းရန်ထူထောင်လျက်ရှိသည်။ Atkins , တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် အစားအစာကန့်သတ်ပိုပြီးပြင်းထန်သည်နှင့်သောအခါများစွာသောအခြားလူကြိုက်များအစီအစဉ်များကိုတစ်ပတ်လျှင်သို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ခုန်စတင်ပါဝင်သည် သင်ပိုမိုကိုယ်အလေးချိန် ။ သင်ဤကနဦးအဆင့်တွင်ကာလအတွင်းတစ်ပတ်လျှင်ငါးပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အလေးချိန်အရှုံးရှိရာသို့အလျင်အမြန်သိသာပါလိမ့်မည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်စေနိုင်သည် အမြန်ရေအရှုံး ။ သငျသညျရေကိုယ်အလေးချိန်တဲ့အခါမှာသင်များပါတယ် ခံစားရနှင့်ပါးလွှာကြည့်ရှုပါ။ အချို့သောလူများအတွက်, ရေအလေးချိန်နှစ်ခုကိုမတူညီတဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားအကြားခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သို့သော်ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဆီဆုံးရှုံးထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ နေစဉ် carbs အပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက် အများအပြား Dieter များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်စမတ်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်, က၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ရန်လိုအပ်သည် ကျန်းမာစားတစ်ဦးပြည့်စုံအစီအစဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်ဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။
- ဘယ်လိုမကြာခဏသင်ကိုယ်တိုင်ချိန်။ သင်လျှင်အရေအတွက်ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိနေ လျော့နည်းမကြာခဏကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန် ။ အဘယ်ကြောင့်? သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, ရလဒ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးကျော်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေါင်စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကဖွစျလိမျ့မညျကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, သင်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိနေနှင့်သင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်မြင်ရလိမ့်မည်။ အများကြီးရှိပါတယ် သင့်ရဲ့အလေးချိန်နေ့တိုင်းပြောင်းလဲကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များ ကြောင့်အစဉ်အမြဲသင်သည်သင်၏အစားအစာနောက်တော်သို့လိုက်ပုံကိုကောင်းစွာ၏ရလဒ်မဟုတ်ပါဘူး။
- သင်ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုတိုင်းတာ။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်အခါသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုသေးငယ်တဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားသို့ fit မှဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအတိုင်းအတာအပေါ်အရေအတွက်ကသငျသညျပိုမိုဆိုလိုသည်။ အခြားသူများကတယောခန်ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကဲ့သို့ပါးလွှာပေါင်တစ်ခုသို့မဟုတ်မြှောက် tummy အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ချင်တယ်။
အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်တိုအထူးသဖြင့်လျှင်, ပထမဦးဆုံးစကေးအပေါ်အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိနေ မြင့်မားသောနည်းပညာစကေး ။ တစ်ဦးကဒစ်ဂျစ်တယ်စကေးကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ခုတည်းအထီးကျန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်သတိထားမိလောက်အောင်သေးငယ်တဲ့ may သင်၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (တစ်ပေါင်ပင်ပိုငျး) တှငျအသေးအပြောင်းအလဲများကိုကောက်လို့ရပါတယ်။
Next ကို, သင်သည်သင်၏အဝတ်အစားအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အမှန်တကယ်အရွယ်အစားချက်ချင်းပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အဝတ်အစားတွေကိုပိုပြီးအငြိမ့် fit နှင့်နည်းနည်းလာမည်ဟုဆိုသည်ဆွဲထားစတင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုပြီးတပ်ဆင် (တင်းကျပ်တဲ့) အဝတ်အစားဝတ်ဆင်လျှင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ဒီပြောင်းလဲမှုကိုသတိထားမိမှအများဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကပ်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်, သင်၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကနေကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားလျှော့ချမှုပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်တစ်ဦးချင်းစီကိုယျခန်ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။ ၏သင်တန်း, ဤအပြောင်းအလဲများကိုတစ်ခုလုံးကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုတလျှောက်လုံးဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ သငျသညျအများအပြားပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီသည်အထိသင်တို့မူကား, ဥပမာ, ပိုမိုပါးလွှာပေါင်သတိထားမိမည်မဟုတ်ပါ။ သင် dieting နေစဉ်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလျှင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့မြင်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်နိုငျသညျ, စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ ကတင်းကျပ်တဲ့နှင့်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုစေ ။ သို့သော်တိုးတက်လာသောကြွက်သားထုထည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သေးငယ်သည်နှင့်ပိုကောင်းကြည့်ပင်စကေး-သော်လည်းအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို Long ကကျွန်မရဲ့အဝတ်အစား Size ကိုအပြောင်းအလဲများအချိန်အထိ?
အလေးချိန်အရှုံးခရီးရဲ့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာသင်ကစတိုးဆိုင်ကိုသွားနှင့်သင်သေးငယ်တဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားသို့ fit ကြောင်းလေ့လာသင်ယူတဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံး Dieter အဘို့, ဤသူသည်သင်တို့သင့် hard အလုပ်အားလုံးချွတ်ပေးဆောင်သည်ဟုခံစားမိကြသောအခါယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအထူးအတှေ့အကွုံကိုခံစားမတိုင်မီဒီတော့ဘယ်လောက်ရှည်လျားယူပါသလဲ? တစျဖနျ, ကကွဲပြားခြားနားသည်။ အမြင့်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
သငျသညျငါးပေရှည်သောသူအသနားခံစာမိန်းမဖြစ်ကြောင်းကိုလျှင်, ဆယ်ပေါင်အလေးချိန်အရှုံးသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်အထိဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီဟုဆိုလိုပေမည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ငွေပမာဏကိုအလွန်သိသာပါလိမ့်မည်နှစ်ခုအရွယ်အစားမှသူမ၏အဝတ်အစားအရွယ်အစားအထိပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးသည်အလွန်အရပ်ရှည်ရှည်အားကစားမိန်းမဖြစ်ကြောင်းကိုလျှင်မူကား, ဆယ်ပေါင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်သည်ဟုပင်သိသာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေမှာအားလုံးသင့်ရဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများသင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 10-12 ပေါင်နှင့်တသားတ်အထည်အရွယ်အစားပြောင်းလဲပစ်ရန်မျှော်လင့်ထားသင့်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှကိုယ်အလေးချိန်ပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အခေါင်းမာဒေသများများသောအားဖြင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အရှည်ဆုံးယူပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘရာစီယာအရွယ်အစားကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာသင့်ရဲ့ကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်အရွယ်အစားထက်သေးငယ်ရပေမည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင့်ရဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားချင်းစီအထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏တိုင်းတာခြင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- သင့်ရဲ့ကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်အရွယ်အစားပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်အားတူညီသောငွေပမာဏအားဖြင့် 1 ဦးခန့် 1.5 မှလက်မနှင့်သင့်တင်ပါးအရွယ်အစားအားဖြင့်သင့်ခါးအရွယ်အစားလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ထိပ်ဆုံးရဲ့အရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲရန်သင့်အားသေးငယ်အရွယ်အစား (အရွယ်အစား 8 နှင့်နှစ်အောက်) နှင့်အလတ်စားနှင့်ပိုမိုကြီးမားသောအရွယ်အစား (အရွယ်အစား 10 နှင့်အထိ) အတွက် 1.5 လက်မအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တဦးတည်းလက်မအားဖြင့်သင့်တွေဆီကနေနှင့်ခါးအတိုင်းအတာကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့စားဆင်ယင်အရွယ်အစားပြောင်းလဲပစ်ရန်သင်စားဆင်ယင်၏စတိုင်နှင့်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ဟာမထိုက်မတန်ပေါ် မူတည်. ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တဦးတည်းလက်မချင်းစီအားဖြင့်သင့်ခါး, တွေဆီကနေနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု (နမူနာ Timeline ကို) ကိုကြည့်ပါရန်ကဘယ်လို Long က
သစ်တစ်ခုအဝတ်အစားအရွယ်အစားနှင့်သေးငယ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု၏တစ်ခုတည်းသောအကြိုးခံစားခှငျ့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဤရွေ့ကားသင်တို့ကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိနေသောသူအချို့ကိုယ်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများကိုသင်ကပ်ပါလျှင်ထိုသူတို့ကိုကြည့်ဖို့ဖွယ်ရှိနေသည့်အခါတစ်ဦးနမူနာအချိန်ဇယားများမှာ ကျန်းမာလျှော့ချ-ကယ်လိုရီစားအစီအစဉ် နှင့် အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။
- အပတ်ကတဦးတည်း: အများစုမှာ Dieter ဒီအပတ်အတွင်း (များသောအားဖြင့်ငါးပေါင်အထိ) အတိုင်းအတာတချို့ပြောင်းလဲမှုကိုမြင်ရဖို့ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရဖွယ်ရှိနေပေမယ့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဓိကအပြောင်းအလဲများကိုမမြင်နိုင်။
- အပတ်ကနှစ်ခု: ရက်သတ္တပတ်နှစ်ခုစဉ်အတွင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်နဲ့ခံစားရလမျး၌အပြောင်းအလဲများတွေ့မြင်စတင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူခံစားရရန်စတင်သည်နှင့်သင့်အဝတ်အစားတွေချောင်ခံစားရစတင်ပါလိမ့်မယ်။
- အပတ်ကသုံး: အပတ်ကသုံးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးအတွက်အရှိန်အဟုန်ခံစားရရန်စတင်သောအခါအဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်တွင်တသမတ်တည်းရောက်ခဲ့ဖူးပါလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာတုံ့ပြန်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင် program ကိုအောင်မြင်နဲ့တူခံစားရရန်စတင်ပါ။
- အပတ်ကလေးယောက်: ရက်သတ္တပတ်လေးဖြင့်ကသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအဝတ်အစားအရွယ်အစားဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အလေးချိန် (လုံခြုံစွာ) ဆုံးရှုံးသွားပါပြီအလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်လေးအသစ်ရဲ့စားအစီအစဉ်ကိုပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပိုမိုများကဲ့သို့ခံစားရရန်စတင်နေပါတယ်။ သငျသညျဆုံးရှုံးဖို့ရှိသည်အလေးချိန်၏ပမာဏအပေါ် မူတည်. သင်ပြန်လာစတင်စခွေငျးငှါ အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်ပြုပြင်စားအစီအစဉ်ကို။
ပိုမိုမြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုလိုပါသလား? ရှိပါတယ် သင့်ရဲ့အစားအစာ supercharge နည်းလမ်းများ အတိုင်းအတာအပေါ်အရေအတွက်ကပိုပြီးမကြာခဏပြောင်းလဲနိုင်အောင်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရလာဒ်များနှင့်သင့်အသွင်အပြင်
အတော်များများက Dieter သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်။ ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေကိုသူတို့အသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲနှင့်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာဖို့ကလုပ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်-သို့မဟုတ်ဖြစ်လာ-ဆွဲဆောင်မှုရှိမရှိသို့မဟုတ်မပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သုတေသီများသငျသညျကလူ, သင်၏အဆင်းကိုအပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိထားမိမတိုင်မီဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အလေးချိန်ပမာဏကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးပါပြီ။
တိုရွန်တိုတက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်မျက်နှာဆွဲဆောင်မှုအကဲဖြတ်။ လူမှုစိတ်ပညာနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသိပ္ပံထုတ်ဝေသူတို့ရဲ့တွေ့ရှိချက်ကိုသင်အခြားသူများကိုသင်၏မျက်နှာတစ်ခြားနားချက်သတိထားမိမတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. ရှစ်သို့မဟုတ်ကိုးပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဲဒီသတငျးကောငျးပါပဲ။ အဆိုပါသတင်းဆိုးကိုသင်အခြားသူများကိုသင်ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုကိုရှာဖွေမတိုင်မီနှစ်ကြိမ်ကြောင်းငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာမှုကိုရေးသားသူက Nicholas နည်းဥပဒေတိုရွန်တိုတက္ကသိုလ်မှလူမှုရေးအမြင်နှင့်သိမှတ်ခံစားမှုတစ်ခုတွဲဖက်ပါမောက္ခများနှင့်ကနေဒါသုတေသနသဘာပတိဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဖြန့်ချိမှာသူကတစ်ဦးဖြစ် နေ. သူတို့ (သင့်မျက်နှာအတွက်ဆူ၏ပမာဏ) မျက်နှာ adiposity စုံစမ်းစစ်ဆေးကရှင်းပြတယ် "တဦးတည်းရဲ့ကနျြးမာရေး၏ကြံ့ခိုင်ညွှန်ပြချက်။ " သူမိန်းမတို့အဘို့အခြို့သောကောင်းသောသတင်းပေးသွားလေ၏။ "အမြိုးသမီးမြားရဲ့မျက်နှာဆွဲဆောင်မှုအလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများဖို့ပိုအထိခိုက်မခံစေခြင်းငှါ," စည်းမျဉ်းကဆိုသည်။ "ဒါကကိုယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေအမျိုးသမီးတွေကလူကသူတို့ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုကိုရှာဖွေဘို့ယောက်ျားထက်အနည်းငယ်နည်းပါးလာပေါင်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ "
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
ငါတို့သည်ငါတို့၏စာဖတ်သူများကျန်းမာဖြစ်ချင်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့မှာကျွန်တော်တစ်ဦးအလယ်အလတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အာဟာရစားခြင်း, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထောကျပံ့။ သို့သော်ငါတို့သည်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိစ္စရပ်များ (အချို့ဒီဂရီမှ) ငါသိ၏။ ဒါကြောင့်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုရှာပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူကြင်နာပြီးလူနာဖြစ်လိမ့်မည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထူးခြားသောသည်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မှာနှုန်းကအခြားသူတစ်ဦးဦးအဘို့ဖြစ်၏ထက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ တသမတ်တည်းနေဖို့နှင့်သင်သည်သင်၏ခရီးကြာချိန်များအတွက်လှုံ့ဆော်နေဖို့ဒါမှကျန်းမာအလေးချိန်သို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။