Barre ယလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ထက်တောင် Get
ဟောလိဝုဒ်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားကခုန်-မှုတ်သွင်းဖျော်ဖြေရေးနှင့်အတူထူပြောနေတယ်ဖြစ်ကြသည်။ Bunheads နှင့် Breaking Point ကနေအသားနှင့်အရိုးရန်နှင့်ဒါကြောင့်သင်ကခုန်နိုင်မလားစဉ်းစားပါ? ဒါကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိလူတိုင်းတစ်ဦး၏ရှည်လျားပြီးပိန်လိုင်းများလိုလားရဲ့ "dancer ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်။ " ဒါပေမယ့်ဘား Method ကို, Barre3 နှင့်သန့်စင်သော Barre စင်ကြယ်သောဖောင်းပွတူသောလေ့ကျင့်ခန်းလန်းစပြုပြီ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကြ၏ Barre လေ့ကျင့်ခန်း အမှန်တကယ်ထိရောက်သော?
အဖြေ "မ။ " သေချာပေါက် "ဟုတ်ကဲ့" ကဲ့သို့ရိုးရှင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူးသို့မဟုတ် ဒါဟာတကယ်ချသင့်ရဲ့အဓိပ်ပါယျမှကြွလာ "ထိရောက်သော။ " Barre လေ့ကျင့်ခန်းပိုပြီးခက်ခဲသူတို့တစ်တွေတစ်ချက်မှာပေါ်လာလိမ့်မယ်ထက်များမှာနေစဉ်, သူတို့သေချာပေါက်အားလုံးသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်တမှတ်တိုင်ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦး Barre စတူဒီယိုအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ပေါ်မှာရှိသမျှကိုသင်၏ပိုက်ဆံဖြုန်းခြင်းမပြုမီအဘယ်အကျိုးရှိသည့်အတန်းကို ပူဇော်. , သူတို့ဘာတွေတခါတရံကင်းမဲ့စဉ်းစားပါ။
Barre အတန်းဆိုတာဘာလဲ
Barre လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်းအထန်တိုးတက်အောင်အာရုံစိုက်နေကြသည် core ကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ ဟာတည်ငြိမ်ပခုံး၏ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးခါးပန်းကိုစည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲ, နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့် ။ ဤသည်ရွေ့လျားမှု၏ပေးထားသောအကွာအဝေးအတွင်းတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပူးတွဲထောင့်မှာပါကြွက်သားတွေ "အထဲကကိုမီးရှို့" အဲဒီ isometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသေးစားလှုပ်ရှားမှုတွေဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်အများအားဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ် သာ. ယုံကြည်မှုနှင့်တစ်ဦးမဟုတ်တော့, leaner ကောင်၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, တိုးတက်အောင်စဉ် core ကို-ဘုံအမျိုးသမီးဒုက္ခတင်ပါး, glutes, ပေါင်များနှင့်ဖွင့်ဇုန်-တင်းကျပ်၏ "ပုံဖော်" ဖြစ်ပါတယ်။
သမ္မာတရားကို Barre လေ့ကျင့်ခန်းခက်ခဲသည်။ ဤသည်ကိုသူတို့လူအများစုဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်တစ်လမ်းအတွက်ကြွက်သားတွေပစ်မှတ်ထားဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအကြီးအကျယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအစားကိုယ့်တဦးတည်းလက်မအထိ, နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုဆင်းကြွက်သားရွေ့လျားစတင်ထို့နောက်သင်တစ်ဦးစံကီထိုင်သို့မဟုတ်အဆုတ်ဖျော်ဖြေမယ်လို့သကဲ့သို့, သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အဆင့်အထိဆင်းကီထိုင်လျက်, အနေအထားကိုင်ထားမယ်, ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးမှတဆင့်တဖြည်းဖြည်းရွေ့လျားထက် ကြောင်းတိကျတဲ့ပူးတွဲထောင့်မှာပါ, ထို့နောက်သင်သည်အလွန်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်စေခြင်းငှါ, နောက်တဖန်ထိုသို့ပြုကြ၏။
ဒါကမယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်သင်သည်သင်၏အသက်ရှု steadying တစ်ခက်အချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, လှုပ်မည်, နှင့်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းသင်သည်ကျော်ဖြစ်တပြင်လုံးကိုအရာအဘို့ဆုတောင်းပဌနာပါလိမ့်မယ်။
လူတန်းစားပြီးဆုံးသောအခါ, သငျသညျအံ့သြဖွယ်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
ဒါက Barre လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအပေါငျးတို့သဒေသများတိုးတက်စေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်မဟုတ်, ကဆိုသည်။ သငျသညျနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအလုပ်ပါဝင်သည်ဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်တဲ့အထူးပြုလူတန်းစားကိုရှာဖွေမဟုတ်လျှင်ဥပမာ, Barre လေ့ကျင့်ခန်းယေဘုယျအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သူတို့ကအစမိုးသည်းထန်စွာ-ရုတ်သိမ်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းမရှိကြပေ။ သူတို့ကကြွက်သားခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေနိုင်ပြီး, သူတို့တစ်တွေပွိုင့်ဖို့ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်သို့မဟုတ် သာ. ကြီးမြတ်ကြွက်သားထုထည်တိုးတက်လာအောင်ကူညီသွားကြသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အပေါ် မူတည်. ဤကောင်းမွန်သောသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အဖြစ်ကိုရိပ်မိနိုင်ပါတယ်။
Barre ယလေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်သောဖြစ်ပါသလား
Barre လေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်သောရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားရန်, သငျသညျ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်ရှိသည် "အဘယျသို့အဘို့အထိရောက်သော?" သူတို့ကဆက်ဆက် core ကိုခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက်ကောင်းသောနေ ကြွက်သားခံနိုင်ရည် ။ သူတို့က "ဓာတ်လှေကား" နှင့် "ပုံသဏ္ဍာန်" ဒုက္ခဇုန်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့တစ်တွေယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ကပ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော်စရာပါပဲလျှင်သင်တန်း၏, ထို့နောက်လက်တွေ့ကျကျဆိုစံအသုံးပြုပုံသူတို့ထိရောက်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်။
ဒါက (အများဆုံးကိစ္စများတွင်) Barre လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်ရေးအစိတ်အပိုင်းကယ်နှုတ်တော်မူဖို့ဒီဇိုင်းကြသည်မဟုတ်, ကဆိုသည်။ သူတို့ကအစသိသိသာသာကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်ဒီဇိုင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့ဆုံးထိထိရောက်ရောက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေး-ကြွက်သားခွန်အားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြောင်းခံနိုင်ရည်-ဤနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် နဲ့ပြောင်းလဲမှုများ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ။
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်ဒါ, Barre အတန်းရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အမြန်ဆုံးလမ်းမဖွစျနိုငျသညျ။
၏သင်တန်း, ထိုရလဒ်များကိုမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ကြောင်းပြောမဟုတ်ပါဘူး။
သငျသညျပြီးသားမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေလိုလျှင်, သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု Barre ယလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းဆက်ဆက်သင်တက် Tone နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျအတော်လေးအထိုင်များနေနှင့်သင် Barre အတန်းတက်ရောက်ခြင်းစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ထိုနည်းတူစွာ, သငျသညျအဓိကအားကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၌သင်တို့၏ဆွေမျိုးတိုးဖို့အလေးချိန်နှင့်သေံပြောင်းလဲမှုများတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တက်ကြွစွာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ cardio နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေးထည့်သွင်းပိုစိတ်အားသန်သောအတန်းထွက်ရှာအံ့သောငှါမဟုတ်လျှင်သင်သည်တွေ့ကြုံခံစားနဦးအပြောင်းအလဲများကိုတစ်ခုအထက်န့်သတ်ချက်ရှိစေခြင်းငှါ, ကဆိုသည်။
အများဆုံးရလဒ်များအဘို့အ Barre ယလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်း
ရေတွင်းတစ်တွင်း-rounded ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တွင် Barre လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နေရာတစ်နေရာမုချရှိတယ်။
အထူးသ Barre လေ့ကျင့်ခန်းချိန်ခွင်လျှာ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အမာခံခွန်အား၌တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်တစ်ခုတည်းကိုသာ Barre လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ်မှီခိုဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားမျိုးစုံ Barre, အားကစားအေးစက်၏အဆင့်ဆင့်, ယောဂနှင့် cardio-based အတန်းအပါအဝင်အတန်းအမျိုးမျိုး, ကမ်းလှမ်းကြောင်း Austin, TX အတွက်ကချေသည် Shape ကဲ့သို့သော Barre စတူဒီယို, ထွက်ရှာကြာလော့။ သင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်မွှေလို့ရပါတယ်ဤနည်းကိုထိရောက်စွာအားလုံးလေ့ကျင့်ပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုဖြည့် ကြံ့ခိုင်ရေး၏ငါးအစိတ်အပိုင်းများကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နဲ့ကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအပါအဝင်။
သင်သို့မဟုတ်သင့်စတူဒီယိုအနီး Barre စတူဒီယိုမျိုးစုံလူတန်းစား options များမပူဇော်ဘူးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, တစ်ဦးကိုတက်ကောက်နေထည့်သွင်းစဉ်းစား Barre DVD ကို သို့မဟုတ် Barre အတန်းကမ်းလှမ်းကြောင်းအွန်လိုင်းမှယလေ့ကျင့်ခန်းပလက်ဖောင်းကြိုးစားနေ။ တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ် Barre လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ပါတ်လုပ်ပါများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, running ကဲ့သို့လက်ဝှေ့, ရေကူး, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်း၏အခြားပုံစံများကိုအာရုံစိုက်သင့်ရဲ့ရက်သတ္တပတ်၏ကျန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဤနည်းကိုသင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အခြားဒေသများလျစ်လျူရှုထားခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦး Barre ယလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားမယ်။
သငျသညျကြိုးစားနေအပေါ်အစီအစဉ်ကိုပြုလျှင် အိမ်မှာ Barre လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အများစု Barre လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသေးကိုသုံးပါဆိုတာကိုသတိရ ပစ္စည်းကိရိယာများတဖဲ့ , ဒါကြောင့်လက်ပေါ်မှာပေါ့ပါး (1 မှ 3 ပေါင်ကြား) dumbbells တစ်ဖျာနှင့်ကြံ့ခိုင်ကုလားထိုင်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆင် ။ သငျသညျအလေးမရရှိနိုင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, အစား, ရေပုလင်းသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ကုန်ပစ္စည်းများသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။