ကောလိပ်ကျောင်းများတွင်ဖြစ်ပျက်သမျှသောအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ပြုလုပ်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေအလေးချိန်ရရှိအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအလေးချိန်အမြတ်ပဲသင့်ရဲ့ကောလိပ်ကျောင်းနှစ်ပေါင်းမထိခိုက်ပါဘူး။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းသို့သငျသညျကိုလိုက်နာနိုင်အလေးချိန်ပြဿနာများအတွက်သင်တက်သတ်မှတ် လူကြီး ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အထိုင်များတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းကြှနျုပျတို့အားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်ကျောင်းသားတစ်ဦးအဖြစ်, သင်မထိုက်မတန်နေဖို့နှင့် freshman 15 ရရှိမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အမှုတို့ကိုပြုနိုင်ပါတယ်။
အစီအစဉ်, ပြင်ဆင်. , တိုက်ခိုက်
ကောလိပ်ကျောင်းမှပယ် Going နောက်ဆုံးတော့သင်၏အသက်တာ၏တာဝန်ခံဖြစ်ခြင်း, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းအလေးချိန်ရရှိစေနိုင်သည်ကိုသှေးဆောငျမှုနှငျ့ဆကျဆံခွငျးကိုဆိုလိုသကိုဆိုလိုသည်။ ကြောင်းကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရှေ့ဆက်ထင်နှင့်အသုံးအများဆုံးထောငျခြောနှငျ့ဆကျဆံဘို့အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါသည်:
1. သောက်
Bing အရက်သောက်တိုင်းပြည်တစ်ဝှမ်းကောလိပ်ကျောင်းအပေါ်တစ်ဦးကြီးထွားလာပြဿနာနှင့်ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကို, မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပင်သေစေနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်အမြတ်: အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကိုလည်းအခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရက်အဆီမဆံ့မပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကကယ်လိုရီမဆံ့မ - ဂရမ်နှုန်း 7 ကယ်လိုရီပရိုတိန်းနှင့် carbs ဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, ဂရမ်နှုန်း 4 ကယ်လိုရီဆံ့နှစ်ဦးစလုံး၏။ အသီးဖျော်ရည်, ရောသမမွှေသို့မဟုတ်သကြားကဲ့သို့အခြား High-ကယ်လိုရီ extras အတွက် Add, နှင့်ကယ်လိုရီအပေါ်ပုံမှစတင်နိုင်ပါသည်။ ဘီယာပျမ်းမျှ 12 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့သင်သာတညဉ့်တဦးဘီယာများလျှင်ပင်, ထိုသင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနေတဲ့တစ်ပါတ်တစ်ဦးအပို 1000 ကယ်လိုရီရဲ့, ဒီတော့အကြောင်းကို 148 ကယ်လိုရီရှိတယ်။
အဲဒီတစ်လတစ်ပေါင်ထက်ပိုရရှိမှုကိုဆိုလိုသည်။
အဆိုပါကျင့်ကန်
အသက်မပြည့်သေးအရက်သောက်မကြာခဏပိုပြီးလေးနက်အလေးချိန်ရရှိမှုထက်ပြဿနာများဟာ host စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရက်ကိုရှောင်ရှားလုံးဝမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံတည်းခိုဘို့သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးထားပါတယ်။ သငျသညျသောက်စရာပြုလျှင်ကြောင်းအဆုံးမဲ့ပါတီများနှင့်ပိုလျှံမှသောက်ကြီးမားတဲ့ဖိအားနှင့်အတူခက်ခဲနိုင်ပါတယ်သော်လည်း, ဖြည့်ညှင်း, သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဓါတ်ကိုပြန်လည်သင်သည်စောင့်ရှောက်ပြီးနှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်ချောကျိကျိအစားအစာ-ပွဲတော်တွင်ရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်သည့်သင်ရှိသည်ရှိသမျှအရက်သောက်, အဘို့ရေတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမျက်မှန်ရှိခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစညစဉ်ညတိုင်းမသောက်ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ တနင်္ဂနွေထိုသို့ Save နှင့်, သင်ကပါတီမှာနေအခါ, များသောအားဖြင့် Everclear ရှိပါတယ်ရသော trashcan လာကြတယ်, ဒါမှမဟုတ်တခြားခက်ခဲအရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ပိုမိုအရက်ပါဝင်သည်ရာ။ သောက်များတွင်ပိုအရက်, ပိုကယ်လိုရီ။
2. ပီဇာ
အဘယ်အရာကိုမျှအနေနဲ့ All-ညဥ့် CRAM session ရဲ့အလယ်ထဲမှာနွေး, cheesy ပီဇာသို့တူးဖော်ခြင်းထက်ပိုမိုပြော့သည်။ သမ္မာတရားကိုပီဇာသင်တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ညစာအဘို့ရှေးခယျြနိုငျအဆိုးဆုံးအရာမဟုတ်ပါဘူးဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက် toppings များအတွက်ရွေးချယ်နှင့်နက်ရှိုင်းသောပန်းကန် extravaganza ရှောင်ရှားလျှင်, သင်ပီဇာ၏အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ကိုခံစားနိုင် - ဒိန်ခဲသင့်ရဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းလိုအပ်ချက်ကျေနပ်ခြင်း, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် / ဟင်းသီးဟင်းရွက် toppings သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုအပ်ချက်များကို၏အစိတ်အပိုင်းကျေနပ်အောင်နှင့်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာမုန့်ကနေအာဟာရကိုပေးစွမ်းသည် နှင့်ဘောဇဉ်အစားအစာအုပ်စုတစ်စု။
အဆိုပါကျင့်ကန်
သငျသညျပြီးသားညစာဖူးပြီးနောက်ပီဇာနံနက်ယံ၌ 2:00 မှာသင်တို့၏ရန်သူဖြစ်လာသည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်အများအားဖြင့်တက်တည်းခိုပိုပြီးအစာစားခြင်း, နှောင်းပိုင်း-ညဥ့်မုန်ဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘက်မှာဖြစ်လေ့ဆိုလိုသည်။ သငျသညျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်မုန်အဘို့အစီစဉ်ကိုချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။
သင်အစားအသောက်များတွင်အပိုကယ်လိုရီထည့်သွင်းမရင့်သည်ကိုမသိအများကြီးပိုပြီးသင့်ရဲ့ပီဇာကိုခံစားမယ်။
3. ကိုသင်စားနိုင်သလားအားလုံး!
ငါသည်သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. မသိရပါဘူးသော်လည်းငါ့တက္ကသိုလ်မှာကော်ဖီဆိုင် yummy အစားအစာနှင့်ကန့်အသတ်ပမာဏတန်ချိန်ဖြစ်သည်။ ငါစက္ကန့်ပြန်မယ့်အလျင်အမြန်ငါ၏အကုန်းနှီးတချို့အိတ်ဖြည့်စွက်ခဲ့သည့်ခက်ခဲလမ်းသင်ယူခဲ့တယ်။ စိတ်ကို-numbing အတန်းတစ်ရှည်လျားသောနေ့ကနောက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်တက်ယူကာမှဆူအောင်ကျွေးသောအရာတစ်ခုခုစားခြင်းသို့သငျသညျလှည့်စားရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါကျင့်ကန်
ပထမဦးစွာကျန်းမာစား၏အခြေခံပေါ်တက်တိုက်ရန်အတွက်ကြံ့ဖွံ့ရဲ့ MyPlate သွားရောက်ကြည့်ရှု။ တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့အိုင်ဒီယာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးပေါ်တက်ဖြည့်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲရွေးချယ်ဖို့ရှိပါတယ်။
ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်းထက်ကြော်စားသို့မဟုတ်sautéedဖြစ်ကြောင်းအစာစားအစားအစာများသည်လည်းသင်တို့အပိုအဆီရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။ ဖြည်းဖြည်းစားတိုင်းကိုက်အရသာနှင့်သင်ကလွယ်ကူခေါက်ဆွဲလိုင်းချကြောင်းဒုတိယခရီးစဉ်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အိုးနှင့်ဝတ်ပြုနှုန်းအထိ 150 ကယ်လိုရီရှိနိုင်ပါသည်သောသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, စောင့်နေကြလော့။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးမှာများစွာသောသာဓကရဲ့ ကျန်းမာရေးဟန်ချက်ညီစား ။
4. (ဟ) နှောင်းပိုင်း Nights
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း ကိုလည်းတိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုနှင့်အလေးချိန်အမြတ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိပျပျြော-ဆုံးရှုံးနေတဲ့အခါမှာ, သင်အများကြီးပိုသာဒေါ်လာစျေး-နို့စို့စက်မှတဆင့်ရရှိနိုင်အစားအစာများ၏အမျိုးမျိုးမှပြန်ပြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအချို့ကိုသင်နှောင်းပိုင်းကညကိုခံစားရမှာပါကြောင့်မလွှဲမရှောင်ရဲ့, ဒီတော့သင်ကအပျက်အစီး minimize လုပ်ဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
အဆိုပါကျင့်ကန်
ဒီတစ်ခုန်းကျင်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကောင်းသော, အရည်အသွေးအိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့အဖြစ်အကောင်းဆုံးသင်သည်တတ်နိုင်ကြိုးစားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်ပါတီတွေရန်မဟုသို့မဟုတ်သင့်အတွက်အစောပိုင်းကလေ့လာနေရရန်သင့်အချိန်ဇယားပြောင်းလဲနေတဲ့လိုအပ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အထွတ်အထိပ်အခြေအနေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျအိပ်ရာသွားနှင့်နေ့ရက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာတက်လာပြီနဲ့တူပုံမှန်အိပ်အလေ့အထရှိပါက၎င်းသည်ကူညီပေးသည်။
5. အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ခန်း
အထက်တန်းကျောင်းများတွင်သင်လမ်းကြောင်းအသင်း၏ကြယ်ပွင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်တော်တော်လေးလျောက်ပတ်သောဘောလုံးကစားသမားခဲ့ကြပေမည်။ ယခုတွင်သင်သည်ကောလိပ်ရောက်နေကြောင်း, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများသင်အကြိုက်ဆုံးဆပ်ပြာအော်ပရာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အာလူးကြော်တစ်အားလပ်ချိန်မှာအိတ်အဘို့သင့်အခန်းဖော်ရဲ့င့်ဂီတပုံမှတဆင့် rooting ရှိရေးကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ အခုတော့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ဖို့အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးမာရသွန်သို့မဟုတ်ဘာမှအဘို့အလေ့ကျင့်ပေးရန်မလိုပါ။ ရုံနေ့တိုင်းန်းကျင်ရွှေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့အပိုပေါင်ချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါကျင့်ကန်
သငျသညျအလုပ်များနေရင်တောင်, သင်ဆဲနိုင်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေ ။ လူတန်းစားမှအတန်းအစားထဲကနေလမ်းလျှောက်တက်လှေကားကဆင်းပြေးပါဘူးအဖြစ်, ငျြးပွညျ့မီ။ သို့သော်သင်သည်လည်းကျောင်းဝင်းန်းကျင်ရွရွပြေးသို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအားကစားရုံနှိပ်နဲ့တူပိုပြီးစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းရရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အများစုမှာကျောင်းများ (ကျောင်းသားများအားများသောအားဖြင့်အခမဲ့) ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ရုံအချို့ကိုအမျိုးအစားရှိသည်နှင့်အချို့ပင်အခမဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်ကပ်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးကကူညီနိုင်ပါတယ်, မေ့လျော့မနေပါနဲ့ သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မြှင့် အချို့ပိန်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးထည့်သွင်းသည်။ သင်ကျောင်းဝင်းအားကစားရုံရန်သင့်တင်းပါးဆွဲယူဖို့မထင်နိုင်လျှင်, သင်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး ပစ္စည်းကိရိယာများ အလွန်ကြီးစွာသောယလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့။ သငျသညျလိုအပျအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမသုံးစက်ကိရိယာများနှင့်သင်၏အိပ်ဆောင်ကအခန်းသို့မဟုတ်တိုက်ခန်း၌တရားလိုလုပျနိုငျသောဤလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ:
ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များအဘို့, သွားရောက်လည်ပတ် Beginner ရဲ့ထောင့် နှင့်အထွက်အလုပ်လုပ်နှင့်လင့်များအပေါ်ဖြစ်ရပ်မှန်များကိုရှာဖွေ လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကူးများ ။
သင့်ရဲ့ပထမနှစ်ခံစားဖို့လှည့်ကွက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, သတိနှင့်ခံစားတဲ့အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သည်အဘယ်သို့ပတျဝနျးကငျြသမြှမူးယစ်လွတ်လပ်ခွင့်နှင့်အတူနက်နဲအဆုံးချွတ်သွားကြဖို့သွေးဆောင်ပါပဲ။ သို့သော်အဘယ်သင်တို့အဘို့ကြိုးစားကြသည်ချင်တယ်ဖြည့်ညှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်စရာရှိသည်, သင်တို့၏လွတ်လပ်ခွင့်ကိုခံစား, ဒါပေမယ့်စမတ်ရွေးချယ်မှုပါစေ။ သင်တို့ကဲ့သို့စိတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝိုင်းတဲ့အခါမှာဒါဟာဒီလိုလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ တဦးတည်းကိုပိုသောက်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းထဲကတစ်ခုထက်ပိုသောတစ်ခုလို့ဆိုရမှာပါရှိခြင်းသို့သငျသညျဖိအားပေးမည်မဟုတ်နှငျ့သငျတာပိုမိုလွယ်ကူသွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားတှေ့ရပါလိမ့်မယ်သူကလူတို့နှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုလုပ်ပါ။
> Sources:
et al> Holmes-Denoma JM ။ အဆိုပါ "Freshman ဆယျ့ငါး" (တကယ်တော့အဆိုပါ "Freshman ငါးခု"): ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားူးပ။ ကနျြးမာရေး Psychol ။ 2008 ဇန်နဝါရီလ, 27 (1> ပျော့ပျောင်း): S3-9.9 ။
> Racette, Susan B. , et al ။ အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်ပုံစံများကောလိပ်၏ Freshman နှင့်ဒုတိယနှစ်စဉ်အတွင်း။ အမေရိကန်ကောလိပ်ကနျြးမာရေးကို 2005 ခုနှစ်၏ဂျာနယ်; 53: 245-251 ။