လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်နေ
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာသည့်အခါကျွန်တော်တို့အများစုကကျနော်တို့ကနွေး-up, ဒါမှမဟုတ်လုပ်ပေးထက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပိုမိုထင် အေးမြချ ။ ဟေ့, ငါတို့လက်ျာဘက်, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့လိုသလား?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံး သင့်ရဲ့အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာအဆင်သင့်ရတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်မစောင့်သာများအတွက်အလွန်အရေးပါသည် အခမဲ့ဒဏ်ရာ ပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်အကောင်းဆုံးကိုအောင်။
ပူနွေးသော-Up ကို
ထိရောက်တဲ့နွေး-up, အလွန်အရေးကြီးသောသော့ချက်ဒြပ်စင်၏နံပါတ်ရှိပါသည်။
ဤရွေ့ကား element များသို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းများ, ရှိသမျှကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကနေအားကစားဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို minimize လုပ်ဖို့အတူတူအလုပ်လုပ်နေရပါမည်။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ
- ဒါဟာပိုပြီးစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုပြင်ဆင်ကြရသည်။
- ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားအပူချိန်တိုးပွားလာနေချိန်မှာဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ core အပူချိန်တိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်။
- တက်နွေးပျော့ပျောင်း, ကြွက်သားလျော့ရဲစေကူညီပေးသည်နှင့် pliable ။
- ဒါဟာသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျကူညီပေးသည်မူသောသင်တို့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းနှစ်ခုလုံးကိုတိုးပွါး
- ဒါဟာအလှည့်အတွက်အလုပ်လုပ်နေကြွက်သားမှအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရများဖြန့်ဝေတိုးပွါးပေးသောသွေးစီးဆင်းမှု, တိုးပွားစေပါသည်။
ဤအမှုအလုံးစုံကိုပိုပြီးစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကြွက်သားနှင့်အရွတ်ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီပေးသည်။
သင့်ရဲ့နွေးထွေးတဲ့-Up ကို Structuring
တက်နွေးတဲ့အခါ, သငျသညျကိုယျခန်ဓာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထွတ်အထိပ်မှာဖြစ်ပါတယ်သည်အထိပိုမိုလုံ့လရှိသူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသီးအသီးစိတျအပိုငျးအပျေါမှာတညျဆော, ပထမဦးဆုံးအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစတင်ချင်ပါတယ်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုလာရန်နှင့်အဘယ်မှာရှိအားကစားဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတတ်နိုင်သမျှလျော့ချထားပြီးအဘို့ကိုယျခန်ဓာအများဆုံးပြင်ဆင်ထားဖြစ်သည့်အတွက်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငါတို့သည်အဘယ်သို့ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ပူနွေး-up, တညျဆောကျပုံသင့်သလဲ
သင်, အထွေထွေနွေး-Up နှင့်အတူသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆီသို့ဦးတည်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုစတင်ပါ။
1) အထွေထွေပူနွေး-Up ကို
အထွေထွေနွေး-up, စတင်ရန်ပထမနေရာဖြစ်ပြီးအခြေခံအားဖြင့်အလင်းလှုပ်ရှားမှုပါဝင်ပါသည်။ ဘယ်လောက်ကြာနှင့်မည်သို့ခက်ခဲသငျသညျအလုပ်မလုပ်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုနှင့်သင့်အပေါ်အခြေခံသည် ပန်းတိုင်များ , ဒါပေမယ့်ပျမ်းမျှလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, သငျသညျအကွောငျးကို 10 မိနစ်အဘို့အလုပ်မလုပ်နှင့်သင့်နွေး-up, ခံစားမှု, ကောင်းစွာ, နွေးနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ချွေးအဆုံးသတ်ချင်ပါတယ်။
အထွေထွေနွေး-Up ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သင့်အသက်ရှူပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလှည့်၌, သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါးနှင့်အလုပ်လုပ်ကြွက်သားအောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဤသည်မှာလည်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေပိုပြီးအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, ဆိုလိုတာကကြွက်သားအပူချိန်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှု ။
ဥပမာ: ဒီအပေါ်အကြောင်းအဆင့် 4 မှာအလုပ်လုပ်သွက်လမ်းလျှောက်, တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာမြန်နှုန်း / ယိမ်းယိုင်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး ရိပ်မိခေတ္တခဏဇယား ။
2) အားကစားအတိအကျပူနွေး-Up ကို
သင်တစ်ဦးအားကစားသမားဆိုရင်အခုသင်လုပ်နေပါလိမ့်မယ်လှုပ်ရှားမှုကိုသို့သငျသညျပို့ဆောငျသောတဦးတည်းမှအထွေထွေနွေး-up, ကနေရွှေ့ချင်ပါလိမ့်မယ်။
သိသာထင်ရှားတဲ့သင်ပြုပူနွေး-up, သင့်ရဲ့အားကစားပေါ်မှာမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ အပြေးသမားဥပမာ, လေ့ကျင့်ပြေးသို့မဟုတ်နှင့်အတူစတင်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်အတွက်လုပ်နေတာပါလိမ့်မယ်တူညီလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်နေ, ပြင်းထန်မှုတက်သင့်ပူနွေး-Up ၏ဤအပိုငျးစဉ်အတွင်းပါပဲ။
သင့်ရဲ့နွေးထွေးတဲ့-ups များ၏အများစုမှာထဲကရယူခြင်း
သငျသညျပျမ်းမျှလေ့ကျင့်ခန်းဆိုရင်ကျွန်တော်တို့အများစုဖြစ်ကြသည်နဲ့တူ, သင်၏အဓိကရည်မှန်းချက်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလုပ်နေတာနေတယ်ဆိုရင် အလွန်မြင့်မားပြင်းထန်မှုယလေ့ကျင့်ခန်း , သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့မာလမ်းများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့-Up ရှည်နှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်ဖြစ်ချင်တယ်။
သင်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလုပ်နေပါလျှင်, သင့်နွေး-Up အဖြစ်ကောင်းစွာပေါ့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
သင်တို့အဘို့မယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဆင့်သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့-Up ကိုက်ညီဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, အစဉ်အမြဲကိုယ့်ကိုယ်-up, နွေးဖို့အချိန်များများပေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။