တိုင်းယောဂကိုနှစ်သက်သူမအကြိုက်ဆုံးစာအုပ်တွေရှိပါတယ်။ သူတို့ကအကြောင်းကြားသောသူမြားနေလာအောင်နှိုးဆွ, ငါတို့အကြိုက်ဆုံးဘာသာရပ်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုပညာပေး။ မည်သည့်ယောဂကျွမ်းကျင်သူကိုမေးပါနှင့်သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်ရေးရပါလိမ့်မယ်။
ကြှနျတေျာ့စာရင်းများအတွက်, သငျသညျငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ကျော်နှင့်ကိုကျော်ဖို့လှည့်ရှာတွေ့သောရည်ညွှန်းစာအုပ်တွေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစချထားရန်ခဲယဉ်းသောယောဂကိုယျတှေ့မှတျတမျး, မေးရိုးတစ်စက်သောဓာတ်ပုံ, ကြှနျုပျတို့ယောဂကျနော်တို့က 21 ရာစုအတွက်လုပ်ပေးလမ်းကိုကျင့်သုံးလာပုံ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်သမိုင်းပါဝင်သည်။
ယောဂအပေါ်အလင်းကို
BKS Iyengar ရဲ့ ဂန္ 1966 စာအုပ်နေဆဲယောဂ pose နှင့်များစွာသောအသက်ရှူနည်းစနစ်ရာပေါင်းများစွာ၎င်း၏ encyclopedic ပုံဥပမာအဘို့ရွှေကိုစံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲ, "ယောဂအပေါ်အလင်း"-ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး မည်သည့်ယောဂ Practitioner ရဲ့စာကြည့်တိုက်သည်။
က flashiest စာအုပ်မဟုတ်ဘူးသော်လည်းအလွန်အစွမ်းထက်သည်။ စာတန်းထိုး "ခေတ်သစ်ယောဂ၏ကျမ်းစာက" ဖြစ်ပါတယ်နှင့်မလမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဒီမှာတွေ့သတင်းအချက်အလက်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုအလွယ်တကူမဆို Yogi ကွာမှုတ်လို့ရပါတယ်။
နောက်ထပ်
ယောဂအဆိုပါ Iyengar Way ကို
အတော်များများက Yogi Iyengar ရဲ့ရန်ဒီအဖြည့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား "ယောဂအပေါ်အလင်း။ " Key ကို pose ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအရောင်ဓာတ်ပုံတွေနှင့်အကဲဆတ်သော alignment ကိုအချက်များကြောင့်ပိုပြီးလက်လှမ်းအဖော်အသံအတိုးအကျယ်လုပ်နေကြသည်။ အဆိုပါစာရေးဆရာ, ဆေးလ်ဗား, Mira နှင့် Shyam ထာ, စံနမူနာ Iyengar အထောက်အထားများရှိသည်။
"ယောဂ: အဆိုပါ Iyengar Way ကို" 1990 ခုနှစ်မှာရေးသားခဲ့များနှင့်ဓါတ်ပုံများကြောင့် unitards ၏ရက်စွဲပါအနည်းငယ်ကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ သို့သော်သူတို့ကဒါမကြာခဏပိုပြီးမကြာသေးမီစာအုပ်များတွင်တွေ့မြင်က "sexy" ဓါတ်ပုံနီးပါးပိုကောင်းတယ်ပါပဲ။
နောက်ထပ်
ယောဂခန္ဓာဗေဒ
၏ထူးခြားသောအစွမ်းသတ္တိကို Leslie Kaminoff နဲ့ Amy Matthews က "ယောဂခန္ဓာဗေဒ" က၎င်း၏သရုပ်ဖော်ပုံများဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်ပုံ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပုံဥပမာများနှင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်မီဒီယာများ၏ဖြစ်စဉ်မှတဆင့်ပြန်ဆိုခြင်း, ဆိုင်တဲ့ခန္ဓာဗေဒမီးမောင်းထိုးပြနှင့်အတူအသီးအသီးရှိုးအတွင်းကနေထုတ်ပြသနေသည်။
တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားအရိုးလုပ်ရပ်များလည်းအသေးစိတ်ဖော်ပြထားကြသည် pose နှင့်မြှေးနှင့်အသက်ရှူအပေါ် Kaminoff ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုအလွန်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအများအပြားသင်တန်းပို့ချနှင့်ကျောင်းသားများနေ့စဉ်ရည်ညွှန်းများအတွက်အသုံးဝင်သောတှေ့လိမျ့မညျစာအုပ်တစ်အုပ်ပါပဲ။
နောက်ထပ်
Poser: 23 ယောဂ pose အတွက် My Life
အဆိုပါ ပို. ပို. လူကြိုက်များယောဂစာအုပ် 'အမျိုးအစားတစ်ခုထူးချွန် entry ကိုဤစာအုပ်အမှန်တကယ်ကောင်းသောအရေးအသားနှင့်အတူသူ့ဟာသူဆိတ်ကွယ်ရာသတ်မှတ်။ အထဲတွင်, စာရေးဆရာကို Claire Dederer ယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို ကျော်လွန်. သွားစေတဲ့စာအုပ်နှင့်အတူသူမ၏ယောဂခရီးအပေါ်စာဖတ်သူများကြာပါသည်။
တစ်ကျောဒဏ်ရာနှင့်နို့တိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ်အတွင်းစာရေးသူသည်ယောဂရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူမရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုမိခင်များကလေးများကအထူးသဖြင့်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ရှိခြင်းပြီးနောက်သူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌ဟန်ချက်ရှာဖှနှင့်အတူရုန်းကန်ကြသူသော်လည်း, တစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။ (အရိပ်အမြွက်: ယောဂကူညီပေးသည်။ )
နောက်ထပ်
ယောဂခန္ဓာကိုယ်: ခေတ်သစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အကျင့်၏ Origins
"ယောဂကခန္ဓာကိုယ်က" သို့ပညာရှင်မာ့ခ်မှာ Singleton ကစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကြည့်ဖြစ်ပါတယ် ယောဂ Asana ဟာ၏သမိုင်း ။ ဤစာအုပ်သည်သင်ရှေးခေတ်အိန္ဒိယအတွက်ယောဂရဲ့အမြစ်များအကြောင်းကိုသိတယ်နှင့်၎င်း၏စကားကိုနားထောငျပျေါမှာလှညျ့ထင်အရာအားလုံးကိုတာ, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ဂိမ်း changer ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဒီတစ်ခုဖတ်ရှုပြီးနောက်သင်ယောဂအတန်းထဲတွင်ကြားသမားရိုးကျသည်ပညာကိုအများကြီးမေးခွန်းထုတ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်
အေးမြယောဂ Tricks
" Cool ယောဂအကောက် မမိရိအံ Austin အားဖြင့်" အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို့လိုလားသူတစ်ဦးအစပြုဘို့စုံလင်သည်။ ဒါဟာသုံးပြီးအများအပြား pose ၏ဖန်တီးမှုအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်ကမ်းလှမ်း ကျားကန် ထိုကဲ့သို့သောကုလားထိုင်, လုပ်ကွက်, စောင်နှင့်ကြိုးအဖြစ်။
အဲဒီအစားဆွဲငင်အား-အန်တု pose အတွက်စူပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဆင့်မြင့် Yogi ဖေါ်ပြခြင်း၏, ကစစ်မှန်တဲ့လူများအတွက်လက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျောင်းသားကျောင်းသူများခစျြလိမျ့မညျအတွေးအခေါ်များနှင့်ပြည့်ဝ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစယောဂဆရာ, ဆရာမများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
, ကရုဏာတင့်တယ်, Bliss
Gurmukh Kaur Khalsa ဦးဆောင်တစ်ခုဖြစ်သည် Kundalini ယောဂ အထူးသဖြင့်သူမ၏လူသိများသူဆရာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂသင်တန်းတွေ ။ "ကရုဏာတင့်တယ်, Bliss" အတွက်ယောဂနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်သို့ရာတွင်နှင့်အကြံပေးချက်ကိုကိုယ်ဝန်စာအုပ်ပင်လယ်၌ထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသဘာဝကကလေးမွေးဖွားစဉ်းစားသူမည်သူမဆိုများအတွက်အားပေးနေသည်။
နောက်ထပ်
ယောဂ
ဤသည်လှလှပပရိုက်ကူးကော်ဖီ-စားပွဲပေါ်မှာစတိုင်စာအုပ် 1990 ၏ယောဂရဲ့ဦးဆောင်ဆရာများအချို့ပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါစာရင်းကိုရော့ဒ်နီရီ, ရှာရုန် Gannon, ဒါဝိဒ်သည်ဘဝ, ရစ်ချတ် Freeman ကများနှင့်ပက်ထရီရှာ Walden တူသော icon များပါဝင်သည်။ စာရေးသူလင်ဒါ Sparrow သင်ကြားပို့ချမှတ်စုကမ်းလှမ်းနှင့်ဒါဝိဒ် Martinez အားဖြင့်အနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ပုံရိပ်တွေကအရမ်းအထင်ကြီးကြသည်။
"ယောဂ" ပထမဦးဆုံး 2002 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်, ထို့နောက်နောက်တဖန် 2008 ခုနှစ်ဒါဟာ hardcover နှင့် paperback အတွက်ရရှိနိုင်မယ့်သင်သိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဒီတစ်ခုနှင့်အတူဝယ်ယူပါတယ်အရာကိုသိသေချာပါစေ။ အဆိုပါစျေးနှုန်းများသည်အလွန်ခြားနားသည်။
နောက်ထပ်
ဂျဟန္နမ်ငရဲဘုံ-ကွေး
ဗင်္ယာမိန်အမျိုး Lorr ရဲ့စာအုပ်၏စာတန်းထိုးကအားလုံးကို says: "obsessive, နာကျင်မှုများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းယောဂအတွက် TRANSCEND လိုပဲတစ်ခုခုများအတွက်ရှာပါ။ " ဒီကယ့်ကိုအကြောင်းစာအုပ်ကြောင့်ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်နီးပါးကအားလုံးကိုပြောပါတယ် Bikram ယောဂ ဟာသများစွာသောအသိနှင့်အတူကောင်းတစ်ဦးစာရေးဆရာကနေ။ သငျသညျပျမ်းမျှယောဂစာအုပ်ထက်အနည်းငယ်ပိုဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုခုရှာနေပါလျှင်, "ဂျဟန္နမ်ငရဲဘုံ-ကွေး" စုံလင်သည်။
နောက်ထပ်
နတ်ဘုရားဖြစ်စေ
"ဒီနတ်ဘုရားမဖြစ်စေ" ယောဂအနောက်နိုင်ငံတွေ၏အဓိကယဉ်ကျေးမှုသို့ယင်း၏လမ်းကိုဖန်ဆင်းဘယ်လောက်မှာစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကြည့်ဖြစ်ပါတယ်။ စာရေးဆရာ Michelle Goldberg Indra ဒေဝီ, United States မှာကိုယ်ဟန်အနေအထားယောဂသင်ပေးဖို့ပထမဦးဆုံးကလူတစျဦး၏အတ္ထုပ္ပတ္တိမှတဆင့်ဒီပါဘူး။ ခေတ်သစ်ယောဂသင်တို့၏နားလည်မှုဒေဝီရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများ၏အရေးပါမှုကိုသိရှိခြင်းမရှိဘဲပြည့်စုံသည်မဟုတ်။
နောက်ထပ်