တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာ run ဖို့အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုလမျး၌ရရှိသွားတဲ့။ မကြာခဏကြောင့်အလုပ်များအချိန်ဇယားဒါမှမဟုတ်တရားခံရဲ့ရာသီဥတုရဲ့; အခြားအကြိမ်အနေဖြင့်ကကျနော်တို့အဲဒီမှာထွက်ရရန်လှုံ့ဆျောမှုရယူကာမနိုင်ရုံပါပဲ။ နှင့်သင်မည်သို့သူတို့ကိုသားကောင်မကျကြဘူးသေချာစေရန် - ဤတွင် run မများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဆင်ခြေတချို့ရှိနေပါတယ်။
"ငါသည် Run ဖို့အချိန်မရှိဘူး။ "
အချိန်မရှိခြင်းပြေးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဆင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လည်းသင်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖျစ်ညှစ်သင်ထင်သကဲ့သို့မဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစားမိနစ် 30 တီဗီကြည့်, သင့်ပြေးဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ရွေ့လျားရ။ သို့မဟုတ်, အပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးနေချိန်မှာသင်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲပေါ်တက်ဖမ်းသဖြင့် Multi-တာဝန်။ သင့်ရဲ့ show ကိုအကဲခတ် running အဘို့အသင်တို့၏အကျိုးနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကဆင်းရဖို့ ပို. ပင်လှုံ့ဆော်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ငါပြေးအဘို့အကြှနျုပျ၏ပြက္ခဒိန်တွင်အချိန်ထွက်ပိတ်ဆို့သောအခါနီးပါးအမြဲဖြစ်ပျက်ကြောင်းရှာပါ။ ရုံသင်သည်သင်၏ပြေးအချိန်စာရင်းတစ်ဦးအလုပျအတှကျအစည်းအဝေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆရာဝန်၏ချိန်းအချိန်စာရင်းနှင့်တူ။ ကြိုတင်သင့်ရဲ့ running အဝတ်သို့ပြောင်းလဲနေတဲ့သင်လိုအပ်သမျှရှိသေချာအောင်နေဖြင့်ထိုသူတို့အဘို့ပြင်ဆင်ပါ။
သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှငျ့သငျသောဘဝကောင်းတစ်ခုရညျအသှေးမှပံ့ပိုးမလုပ်နေသောအရာကိုထုတ်တွက်ဆ။ သငျသညျနောငျတရစရာမလိုဘဲထွက်ခုတ်ဖြတ်နိုင်သောအရာများအတွက်ရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်က Web, လူမှုရေးမီဒီယာ, သို့မဟုတ်တီဗီ surfing ညမှာအချိန်ဖြုန်းနေကြသနည်း run, ဒါမှမဟုတ်အစောပိုင်းကအိပ်ရာသွားပြီးမှထိုကာလကိုသုံးပါ နံနက်ယံ၌ကို run ။ သင်အသက်တာ၌အချိန်ကိုဖျက်ဆီးသို့မဟုတ်-dos မလိုလားအပ်သောထွက် weeding start တခါအပြေးအဘို့အချိန်အတွက်ကွက်လပ်ပေါ်လာပုံကိုမှာအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။
"ငါသည် Run ဖို့အရမ်းမောပန်းရယ်"
သငျသညျနှေးကွေးခံစားနေရတဲ့အခါကအိပ်ရာကိုချွတ်ခြင်းနှင့်တံခါးကိုထဲကတက်ရဖို့လှုံ့ဆော်မှုရဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးပြေးဘို့မယ့်သင်ကဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနှင့်သင်ပိုကောင်းခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ သင်အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ရှိသည်ကြောင့်ပင်ပန်းဖြစ်ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် တစ်ဦးရေစာသို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်ကိုစား မှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီအပြေးမီ။ သင် run ကို start အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတကယ်ငြီးငွေ့ခံစားတှေ့လြှငျ, လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ပယ်စတင်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းတက်ကောက်။ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားနှင့်အတူပြင်းထန်သောမောပန်းခြင်းကဲ့သို့သောတဲ့အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ အနိမ့်သံ , ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်မကြာခဏပင်ပန်း feeling ကိုရှာဖွေလျှင်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
"ငါသည်အလွယ်တကူစိတ်ကုန်နေသောကိုရယူပါ။ "
ဒါဟာအပြေးမြိုင်မှာညပ်မိဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ကျနော်တို့အတူတူပါပဲလမ်းကြောင်း running အဆင်ပြေ get ဒါမှမဟုတ်ရုံပြေးစက်ပေါ်တွင်ခုန်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော MapMyRun အဖြစ် tools တွေသုံးပြီးအချို့သစ်ကိုလမ်းကြောင်းမှထွက်ပုံဖော်အားဖြင့်သင့်ပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ခါလိုက်ကြလော့။ Give ပြေးလမ်းကြောင်း တစ်ဦးပါ။ ဒေသခံတစ်ဦးပြေးအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူ Run သို့မဟုတ်တစ်ပြေးပေါ်တွင်သင် join ဖို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးစည်းရုံးသိမ်းသွင်း။ သို့မဟုတ်အချို့အဘို့အ sign up ကို ဒေသခံတိုင်းရင်းသားများ - ကကွဲပြားခြားနားတဲ့နေရာမှာ run ရန်သင့်အားအတင်းမည်သင်လှုံ့ဆော်မှုအရကူညီပါလိမ့်မယ်။
"ဒါဟာပြင်ပအရမ်းအေး (သို့မဟုတ်ဟော့) ဖြစ်ပါသည်။ "
အစဉ်မပြတ်ငါ "မပါထိုကဲ့သို့သောအရာအဖြစ်ရာသီဥတုဆိုးရွားရှိပါတယ်။ - ကိုယ့်မကောင်းတဲ့အဝတ်အစားတွေ" အပြေးသမားကိုပြောပြ သငျသညျစနစ်တကျဝတ်ဆင်နည်း-ထက်စံပြ running ရာသီဥတုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပြင်ဆင်ထားမယ်ဆိုရင်တစ်နည်း, သင်ဆဲတစ်ပြေးသွားနိုင်သည် - နှင့်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့။ အကြံပေးချက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထဲမှာအပြေးအဘို့အယူကိုရယူပါ အအေး , အပူ နှင့် မိုးရွာမည် ။
"ငါသည်ရုံ Run ဖို့လှုံ့ဆော်မဟုတ်ဘူး။ "
သူတို့လှုံ့ဆျောမှုချို့တဲ့နေတဲ့အခါမှာအားလုံးအပြေးသမားအခြို့သောကာလကိုတစျဆငျ့သှားပါ။ အပြေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်မှုတ်သွင်းဖို့တစ်ခုမှာစမတ်လမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် တဲ့ running အုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေ ။ သငျသညျအခြားလူတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမှာဖြစ်သင်တို့အပေါ်မှာရေတွက်နေကြသည်ကိုသိသောအခါ, သငျသညျထကျဖျောပွဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ နှင့်အုပ်စုသည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်တကွကြွလာသောလူမှုရေးအပြန်အလှန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုလည်းသင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။
သင်တို့သည်လည်းဒေသခံတစ်ဦးလမ်းမျိုးနွယ်တက်သည်လက်မှတ်ထိုးစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာပြိုင်ပွဲရှိခြင်းသည်သင်၏ပြေးအချိန်ဇယားကပ်ဖို့အလွန်စိတ်အားထက်သန်သည်။
သင့်ရဲ့ပြေးတိုးတက်မှုများအတွက်ဆုလာဘ်စီစဉ်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသွားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်, တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအပြီးအသစ်တခုပြေးမတ်မတ်ကဲ့သို့ထိုသို့သောတစ်ဦးရေရှည်မှာပြီးနောက် iced ကော်ဖီနှင့်ကြီးမားသောသူတွေကိုအဖြစ်သေးငယ်တဲ့ဆုလာဘ်, ရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။
"ငါ့ကလေးတွေနှင့်အတူအလုပ်များတယ်။ "
မိခင်တစ်ဦးအဖြစ်, ငါကသင်သည်သင်၏မိသားစုများအတွက်အလုပ်များဂရုစိုက်နေတဲ့အခါပြေးအတွက် fit မှနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့ကိုငါသိ၏။ နှင့်သင့်ကလေးတွေ - - ဒါပေမယ့်သင်တို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်သင်သောသင်ကောင်းသောခံစားရစေသည်ပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရ။ အပြေးအဘို့အကြှနျုပျ၏လှုံ့ဆျောမှု၏တစိတ်တပိုင်းငါသည်ငါ့ကလေးတွေများအတွက်ကျန်းမာစံပြဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုဦးစားပေးအပြေးစေရန်ကြိုးစားပါနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကျန်းမာတည်းခို၏အရေးပါမှုသတိရပါ။ သင့်ရဲ့ပြေးအချိန်စာရင်းနှင့်သင်ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးတာဝနျမြားအချို့နှင့်အတူအကူအညီရနိုင်အောင်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ရ။ နှင့်ဖန်တီးမှုတွေ run ဖို့အခွင့်အလမ်းအားသာချက်ယူပါ။ သင်သည်သင်၏ဆိရဲ့ဘောလုံးဂိမ်းကိုစောင့်ကြည့်နေမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ဂိမ်းကာလအတွင်းမတိုင်မီသို့မဟုတ်ပင်လယ်ပြင်ပတ်ပတ်လည်အချို့သောက် run ။ ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းထွက်ရှာကြလော့သို့မဟုတ်ဒီတော့သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတလျှောက်သင့်ရဲ့သူငယျတစျယောကျဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်တွန်းလှည်း-ဖော်ရွေဖြစ်ကြောင်းအုပ်စုများ running ။
"ကျွန်မအရမ်းကိုယ်ပိုင်သတိပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် Run ဖို့ပေါ့"
အများပြည်သူအတွက်ကို run အကြောင်းကိုရှက် Feeling ကလူစတင်ခဲ့ပြီးသို့မဟုတ် running နှင့်အတူဆက်လက်ရကြဘူးအဘယ်ကြောင့်တစ်ဘုံအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတွေထင်သောအရာကိုစိုးရိမ်ဖို့မကြိုးစားပါ! သငျသညျအထဲကရှိလာပြီဒါကျန်းမာတစ်ခုခုလုပ်နေဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူဖြစ်သင့်သည်။ အပြေးသမားအမှန်တကယ်လမ်းများသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်အခြားသူတွေထွက်ကိုမြင်လျှင်ချစ်ကြတယ်။ ဒါ့အပြင်လူတိုင်းတစ်ချိန်ချိန်အသစ်တစ်ခုကိုပြေးသမားအဖြစ်စတင်ဒါကြောင့်သူတို့ကအခုမှစရင်ဆိုင်ရသောတိုက်ပွဲဆက်စပ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ထိုအ running ကဲ့သို့သောကျန်းမာအလေ့အထအဘို့တစ်စုံတစ်ဦးကဝေဖန်သူကိုမဆို Non-ပြေးသမားဖြစ်ကောင်းရုံမနာလိုဖြစ်တယ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့အပြေးကြသည်မဟုတ်ကြောင်းမကောင်းတဲ့ခံစားရပါတယ်။
အဆိုပါဝတ်ထား ပြေးဘို့လက်ျာဘက်အဝတ် အများပြည်သူအတွက်အပြေးလာသောအခါသင်ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့်သက်သာခံစားရစေပါလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးရဲ့ buddy သို့မဟုတ် running အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူအပြေးကြိုးစားနိုင် - သငျလျော့နည်း Self-သတိခံစားရကူညီစေခြင်းငှါ။
"ငါသည်ဒဏ်ရာရသူပဲရှိသေးအကြောင်းစိုးရိမ်နေတယ်"
ဟုတ်ပါတယ်, ဒဏ်ရာဖြစ်ပျက်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာရတဲ့ running ကျိန်းသေခိုင်လုံသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးရှိပါတယျ အများအပြားကြိုတင်ကာကွယ်ခြေလှမ်းများ ပြေးသမားဒဏ်ရာသူတို့၏အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်။ သင်၏ခြေနှင့်သွားဘို့အညာဘက်ကိုပြေးဖိနပ်ရယူခြင်းဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရေးပါတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ-လေ့ကျင့်ရေးဘုံ running ဒဏ်ရာကြယ္အခြားအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။