ပိုမိုမြန်ဆန်ကွက်တိ Get လုပ်နည်း

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

8 အခြေခံစည်းမျဉ်းတစ်ခုသင်တန်းကုန်းပြင်မြင့်ကိုအောင်နိုင်ဖို့

သင်တစ်ဦးမာရသွန်အဘို့ခက်ခဲလေ့ကျင့်သို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေအများဆုံးရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ပိုမြန်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုငျကွောငျးအခြို့သောအခြေခံရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ "လျှို့ဝှက်ချက်များ" နှုန်း se ရှိပါတယ်နေစဉ်, လူပင်အကောင်းဆုံးသဘောရိုးရည်မှန်းချက်များထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်စေအမှားတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဒီနေရာတွင်သင်အမှန်တကယ်ပိုမြန် fit ရချင်တယ်ဆိုရင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ရှစ်အရာဖြစ်ကြ၏:

ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေးသူ Get
တခါတရံမှာ, သင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏ထုတ်အများဆုံးရရန်, သင်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှရည်မှန်းချက်အကြံပေးချက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီအဖြစ်ကျနော်တို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်နိုင်သည့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နည်းလမ်းများသတ်မှတ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်သင်ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်တူညီတဲ့အရာရက်သတ္တပတ်ပြုကြသောအခါတစ်နှစ်အကြာတွင်တစ်နှစ်အထက်သို့တိုးတက်မှုကိုလုပ်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကရေးသား program တစ်ခုကအောက်ပါသင်သည်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်သင်မဟုတ်ရင်သင်ပြန်ကိုင်ပြီးစေခြင်းငှါလေ့ကျင့်ရေးအမှားတွေကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောမယ်စိန်ခေါ်။
အစွမ်းသတ္တိကိုရထား
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးပိုထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျစက်ဘီးစီးခြင်း, running နာရီပေါင်းများစွာ, ဒါမှမဟုတ်ကစားနည်းများကစားနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုများကြွက်သား, ပါဝါ, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအဖြစ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးတညျဆောကျနိုငျသညျ။ သင်အမှန်တကယ်မြင်နိုင်ရလဒ်များကိုအစာရှောင်ချင်လျှင်, သင်၏စနစ်တကျ program နဲ့တွဲဖက်အတွင်းအလေးကောက်ဖို့လိုအပ် ခုခံလေ့ကျင့်ရေး ။
ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် Recover
ဤသည်ထိရောက်သောသင်တန်းတစ်ခုမကြာခဏ-သတိမမူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျငြိမ်ဝပ်စွာနေသို့မဟုတ်မထားဘူးဆိုရင် အချိန်ဇယားပြန်လည်နာလန်ထူရက်ပေါင်း , သင်ကြွက်သားထုထည်နှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတကယ်တော့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပိုမိုအားကောင်းရရှိသွားတဲ့, ဒါကြောင့်သင်တစ်ရှူးပြန်ဆောက်ဖို့အလေးပေးကြွက်သားများအတွက်ကျချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, overtraining ရန်သူကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင် max မှကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးနေပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်လုပ်နေလုပ်နေထွက် maxing ကြောင်းထင်စေနိုင်သည်။

ကောင်းကောင်းစားပါ
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးလက်-In-လက်သွားပါ။ ညာဘက်နောက်ဆုံးမှာအစာစားစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံတဲ့အခါသင်လက်မှာရှိရှိသည်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါဟာသင်ဆက်လက်တည်ရှိရေးအတွက်လည်းပါဝင်သည် စနစ်တကျဓါတ်ကိုပြန်လည် မဟုတ်, စဉ်အတွင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း, လူမျိုး, သို့မဟုတ်အားကစားဖြစ်ရပ်အပြီးရှေ့တော်၌, အလွန်အကျွံမဟုတ်လည်းအနည်းငယ်သာသောက်သုံး။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်
ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးသင်တစ်ဦးဂိမ်းအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာသော်လည်းသင်ခံစားရပုံကိုအခြေခံပြီးအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်လိုအပ်သည်။ သငျသညျဒဏ်ရာရ, အလေးပေး, ပင်ပန်းနေမကောင်းဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမွငျ့မားဖြစ်ပါသည်သတိထားမိလျှင်, သင်ဤနိမိတ်လက္ခဏာအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆင်းနှေးကွေးအနားယူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှု rescheduling အားလုံးသင့်လျော်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြသည်။ တဆင့်တွန်းအားပေးဆန့်ကျင်ဘက်အသုံးပြုပုံနောက်ကျောကိုသင် setting သို့မဟုတ်သင်ဒဏ်ရာရသူရတဲ့တက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအခြားသူများအားဖြင့်လမျးမလှဲသှားပဲရှိသေး
ဒါဟာတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေ့ကျင့်ရေးမိတ်ဖက်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထောက်ခံမှုရှိသည်ဖို့မကြာခဏကြီးလှ၏။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာကြောင်းလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့အထဲကအလုပ်မလုပ်လျှင်ဥစ္စာထက်လျော့နည်းပါကသူတို့၏ပြင်းထန်မှုသို့မဟုတ်ကြာချိန်မှာလေ့ကျင့်ရေးသို့စို့ရကြပါဘူး။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျလှယျကူသောနေ့ကစီစဉ်ထားပါတယ်ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ buddy ရိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်လျှင်, သင်သွားနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာကြကုန်အံ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးလည်းမကြာခဏလေ့ကျင့်ရေးမိတ်ဖက် undertrain သို့မဟုတ်ကျနော်တို့ရဲ့ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်ရထားဖြစ်စေဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးရောက်ရှိရန်လိုအပ်သောအရာကိုလုပ်ပါ။
cross-ရထား
လေ့ကျင့်ခန်းမဟာဗျူဟာပြောင်းပိုမြန်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ cross-လေ့ကျင့်ရေး ကသင့်ရဲ့ကြွက်သားသေံ၏ဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲ recover လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏, သင်ခြုံငုံကြွက်သားအေးစက်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်သာ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာကိုလည်းသင်သည်အမြဲတစေဂိမ်းအစီအစဉ်ပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်ပုံသေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ monotony ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် burnout ရှောင်ရှားကူညီပေးသည်။

ကြားကာလရထား
ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး နှေးကွေး, လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းမြန်ဆန်ပြီးတော့ Activision နေတာပြောင်းပါဝငျသညျ။ ဒါဟာအေရိုးဗစ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးအလုပ်ဖြစ်တယ် အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ နှလုံးသွေးကြော function ကိုတစ်ဦးလျှင်မြန်တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်စနစ်များကို။ ထို့အပြင်, ရထား interval သူတွေကိုထပ်ခါထပ်ခါအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။

Related Content

Fresh articles

Intresting articles