Nando ရဲ့မှာအကောင်းဆုံးနဲ့အဆိုးဆုံးကနျြးမာရေးရွေးချယ်မှု
Nando ရဲ့မှာအစားအစာသင့်ရဲ့စံအမြန်အစားအစာစျေးနှုန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကစားသောက်ဆိုင်တွေမှာမှာပေါ်တူဂီစားစရာထူးခြားတဲ့အာဖရိကငှက်ရဲ့မျက်လုံးငရုတ်သီးသို့မဟုတ်အနီးအနားအနီးအနားသုံးပြီးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပဒေသာမီနူးအပေါ်ရှိပါသည်။ သင်တို့မူကားရနိုင် မယ့်ပြီးပြည့်စုံတဲ့အစားအစာ-ဖော်ရွေမုန့်ညက် ကိုသင်အဲဒီမှာစားတဲ့အခါ? ဒါဟာဖြစ်နိုင် သင့်ရဲ့ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် သင်ကဲ့သို့ရှည်လျားသငျသညျအနညျးငယျလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာအဖြစ် Nando ရဲ့စားရသောအခါ။
အဆိုပါ Nando ရဲ့ Menu ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း
ကျန်းမာစား Nando ရဲ့မှာပျော်မွေ့ဖို့အများကြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ Menu ကိုအာဟာရအချက်အလက်များအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ရွေးချယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်သွားမီမီနူးစစ်ဆေးလျှင်သင်စားသောက်ဆိုင်မှာဝင်သောအခါစမတ်ရွေးချယ်မှုစေရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
ကင်ကြက်သား မီနူး၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ကြက်သား 24 နာရီ, ထို့နောက်သင့်အရသာဦးစားပေးအရသိရသည် basted နှင့်ကင်ဘို့ marinated ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုနှစ်သက်သကဲ့သို့ပျော့သို့မဟုတ်အဖြစ်စပ်အစားအစာအမိန့်ပေးနိုင်သည်။ ကြက်သားအရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏ပင်သော်လည်း, သင်ကတခြားနှိုင်းယှဉ်စားသောက်ဆိုင်မှာတွေ့ရသောအရှိဆုံးကြက်သားဟင်းလျာများထက်ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်သည်။
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, စပ်အစာစားသင့်ရဲ့ program ကိုမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါ ။ ပထမဦးစွာပူပြင်းတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင်အချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ပေမယ့်, သင်ကစူပါစပ်ပန်းကန်ထဲကနေကိုမီးရှို့အပိုကယ်လိုရီအတိုင်းအတာအပေါ်သိသာဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်မဟုတ်။ သို့သော်စပ်အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်သင်တို့ကိုလည်းလျော့နည်းစားရန်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအတွက် drizzled သောအခါ overeat ဖို့နည်းနည်းခက်ပါတယ်။
သငျသညျကင်စပ်ကြက်သားတစ်ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ပျော်မွေ့စေခြင်းငှါ၎င်း Nando ရဲ့ menu ကိုအခြားပစ္စည်းများလည်းရှိပါသေးတယ်။ ကိစ္စ္စ, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်သုပ် (အားလုံးကြက်သားနှင့်အတူဖန်ဆင်း) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ, အလျှောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်သို့မဟုတ် Halloumi ထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်အတူ Portobello မှိုများကဲ့သို့အများအပြားသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများရှိပါတယ်။
ဘေးထွက်အမိန့်ဟာ Nando ရဲ့ menu ပေါ်တွင်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုစံအမြန်အစားအစာစျေးနှုန်းထက်ကျော်လွန်သွားပါပေမယ့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ starchy carbs ဆဲအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ Diners နီအရေပြား mashed အာလူး, ပျေါတူဂီဆန်, ကြက်သွန်ဖြူမုန်နှင့် Mayo-based Cole slaw တူသောရွေးချယ်မှုကနေရွေးချယ်နိုင်သည်။
လူကြိုက်များသော Nando ရဲ့စားနပ်ရိက္ခာများအတွက်အာဟာရ
| Nando ရဲ့ Flame ဟာကင်ကြက်သားရင်သား | |
|---|---|
| အရွယ်အစား 1 ဝတ်ပြုအမှုဆောင်ခြင်း | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 429 | |
| အဆီ 208 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 23g | 35% |
| Saturation ဆီ 7g | 35% |
| လက်စထရော 160mg | 53% |
| ဆိုဒီယမ် 157mg | .06% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 0g | 0% |
| အစားအသောက် Fiber 0g | 0% |
| sugars 0g | |
| ပရိုတိန်း 52g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 2% ·ဗီတာမင် C ကို 2% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 9% ·သံ 7% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
သငျသညျလိုလျှင် ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက် သငျသညျ Nando ရဲ့သွားရောက်လည်ပတ်သောအခါတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက် သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစား နှင့်အသင်ရွေးချယ်သောအမွှေးအကြိုင်အဆင့်ပေါ်မှာ။ Nandos menu ကိုအစာအာဟာရအစားအသောက်ကိုပြင်ဆင်သောလမ်းအပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားခြားနားသည်။ စပ်အစားအစာတချို့အစားအစာအကျိုးခံစားခွင့်များကိုမနေစဉ်, ပိုအရသာ marinades လည်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်ဖြစ်ကြသည်။
သင်သည်သင်၏ကြက်သားအမိန့်သောအခါ, သငျသညျထိုအမွှေးအကြိုင်အဆင့်ဆင့်၏တဦးတည်းအနေဖြင့်ရှေးခယျြပါလိမ့်မယ်။
- လွင်ပြင် ... ish
- သရက်သီးနဲ့ Lime (အဆီကနေ 25 ကယ်လိုရီ, 8 ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်)
- သံပုရာနှင့် Herb (အဆီကနေ 10 ကယ်လိုရီ, 7 ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်)
- အလတ်စား (အဆီကနေ 22 ကယ်လိုရီ, 17 ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်)
- ပူပြင်းတဲ့ (အဆီကနေ 43 ကယ်လိုရီ, 26 ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်)
- အပိုပူ (အဆီကနေ 87 ကယ်လိုရီ, 50 ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်)
ဒီတော့ Nando ရဲ့မှာပုံမှန်ကြက်သားမုန့်ညက်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီရှိပါသလဲ ဤတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများများအတွက်အာဟာရပျက်ပြားပါပဲ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာရင်းတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုများအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်များသည်။
- အလတ်စားအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ 1/4 ကြက်သားခြေထောက်နဲ့နှင့်ပေါင် 174 ကယ်လိုရီ, အဆီ 12.1 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 3.1 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 0.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 15 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 93,5 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- အလတ်စားအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူကြက်သားပေါင် 290 ကယ်လိုရီ, ပြည့်နှက်အဆီ 2.1 ဂရမ်, အဆီ 11 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 0.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 45 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 327 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- အဆိုပါကြက်သားပေါင် Skewers 310 ကယ်လိုရီ, ပြည့်နှက်အဆီ 2 ဂရမ်, အဆီ 9 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 46 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 196 မီလီဂရမ်သည်။
- ပူပြင်းတဲ့အမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ 1/4 ကြက်သားရင်သားများနှင့် Wing 300 ကယ်လိုရီအဆီ 18 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 gram ပါ, ပရိုတိန်း၏ 29 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 123 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုကင်ကြက်သား entree တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအမိန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင် Nando ရဲ့နှစ်ဖက်များအတွက်အာဟာရတက် stacks ဘယ်လိုပါပဲ။
- အဆိုပါ COB အပေါ် Flame ဟာကင်ပြောင်းဖူးသည်သင်၏မုန့်ညက် 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 1 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 3 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ် 14 မီလီဂရမ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
- အနီးအနားချစ်ပ် (fries) သင့်မုန့်ညက်မှ 373 ကယ်လိုရီအဆီ 24 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 24 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 682 မီလီဂရမ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
- အဆိုပါပေါ်တူဂီ Roll သည်သင်၏မုန့်ညက်မှ 210 ကယ်လိုရီအဆီ 1 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 42 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 470 မီလီဂရမ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
- နှင့်ပေါ်တူဂီဆန်၏အမိန့်သည်သင်၏မုန့်ညက်မှ 319 ကယ်လိုရီအဆီ 3 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 64 ဂရမ်, ပရိုတိန်း 7 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ် 97 မီလီဂရမ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ Nando ရဲ့ Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို
သငျသညျ ( " ... လွင်ပြင် ish" ဟုခေါ်) အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ Nando ရဲ့အမိန့် 1/4 ကြက်သားရင်သား & Wing မှာတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်, သင်သာ 260 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 14 ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ် အကယ်. ။
အဆိုပါကြက်သားရင်သားလည်းအတော်လေးကျန်းမာ option ကိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကင်နှင့်အရေပြားပေါ်မှာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ဥစ္စာအမိန့် အကယ်. 419 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 22 ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလြှငျမူကား အရေပြားကိုဖယ်ရှား , သင်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီစားသုံးမှုကိုဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုအခါကျန်းမာမုန့်ညက်အဘို့သင့်အခြမ်းဟင်းလျာများအသေးစားနှင့်စမတ်စောင့်ရှောက်လော့။ ကြက်သွန်ဖြူမုန့်သို့မဟုတ်အာလူးနှင့်တူဟင်းလျာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစား COB ပေါ်မှပြောင်းဖူးရ။
အဆိုပါ Nando ရဲ့ Menu ကိုအပေါ် Unhealthiest Options ကို
မီနူးပစ္စည်းများအများဆုံး Nando ရဲ့မှာမျှမျှတတကျန်းမာများမှာသော်လည်းသင်ကကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်ရှောင်ရှားရန်အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
အဆိုပါနှစ်ချက်ကြက်သားရင်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်ခြင်းနှင့် Chips 1065 ကယ်လိုရီ, ပြည့်နှက်အဆီ 8 ဂရမ်, အဆီ 38 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ 101 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 74 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1586 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
အလတ်စားအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ Nandocas '' Choice (လုံး butterflied အနီးအနားအနီးအနားကြက်သားရင်သားကြက်သွန်ဖြူမုန့်ပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင် coleslaw နှင့်အတူထိပ်ဆုံး) 1014 ကယ်လိုရီ, ပြည့်နှက်အဆီ 15 ဂရမ်, အဆီ 54 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 52 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 75 ဂရမ်နှင့် 929 ကိုထောက်ပံ့ပေး ဆိုဒီယမ်များစွာမီလီဂရမ်။