ဒါဟာခက်တကယ်ပဲင်
အများအပြားပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ get တစ်ဦးကမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: "ငါခြောက်အထုပ် ABS ရနိုင်သလား?" အတိုဆုံးဖြေ: ဒီတစ်ခါလည်းပေမယ့်အလုပ်တွေအများကြီးယူပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့ကျွန်ုပ်တို့၏ ABS ခန့်အဆီဖူးသလား?
သငျသညျလူအမြားစုကမေးရန်ဖြစ်လျှင်။ "သင်သည်အဘယ်မှာအပိုအဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့လေ့ပုတစ်နေရာတည်းဖြစ်ပါသည်?" အများစုကသူတို့ရဲ့ပတ်ပတ်လည်ပြောချင် ဝမ်း ။ မျိုးရိုးဗီဇကိုလူများစွာကိုယ်ထည်ပတ်ပတ်လည်အပိုအဆီသိုလှောင်ကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခက်ခဲပါတယ်။
သင်အမှန်တကယ်ကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင် အားလပ်ချိန်မှာယာ , အအချက်အလက်များရရှိရန်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်လေ့လာပါ။
ခြောက် Pack ကို ABS အကြောင်းအမှန်တရား
သငျသညျကိုနားလညျဖို့လိုအပျပထမဦးဆုံးအရာသည်ဤသည်:
ငါတို့ရှိသမျှသည်ခြောက်အထုပ် ABS ရှိသည်။
ခြောက်ထုပ်လုပ်နေသဖြင့် '' ကိုဖန်ဆင်း '' ကြသည်မဟုတ် ab လေ့ကျင့်ခန်း , သူတို့ပြီးသားတည်ရှိ။ သူတို့အဆီတစ်အလွှာဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့အများစုကကျွန်တော်တို့ရဲ့ ABS မမြင်နိုင်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဆိုလိုကြောင်းဖြစ်ပါသည်:
- ခြောက်အထုပ်အောင်မြင်ရန် ab လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာတစ်ခုမဖြစ်နိုင်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစက်အပြောက်လျှော့ချရေး သင်ဆဲတစ်ဦးအဘို့သင့် ABS အလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးပေမယ့်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး ခိုင်မာတဲ့အမာခံ။ တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့အမာခံအဆကျပိုအရေးကွီးပြားချပ်ချပ် ABS ထက်ဖြစ်၏ ဒါကြောင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်။ flat ABS ရုံရှိသေးထိုင်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောကြည့်ရှုပါ။
- သင့်ရဲ့ခြောက်အထုပ်ကြည့်ရှုရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်များနှင့်တစ်ဦးအခြို့သောနိုင်ရန်အတွက်အဆီရှုံးသည်။ အဲဒီအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအစဉျအမွဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီဆိုပါက, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့မျက်နှာဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့တင်ပါးသို့မဟုတ်တခြားဧရိယာတဝိုက်ကပျောက်ဆုံးသွားသတိပြုမိကြပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါအမိန့်သည်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်တကယ်ဗီဇ, အသက်, ကျား, မ, ကြှနျုပျတို့များသောအားဖြင့်မထိနျးခြုပျနိုငျသည်အခြားအချက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဘယ်လို
အိုကေ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ခြောက်အထုပ် ABS ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပြန်ပြောတော့: ခန္ဓာကိုယ်အဆီရှုံးသည်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ပြုကြသနည်း
- Cardio - သိသာထင်ရှားတဲ့ cardio သင်သည်ကယ်လိုရီမီးရှို့ကြောင်းကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ကဘာလဲကူညီပေးသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ပိုမိုထည့်သွင်း ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့။
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး - ရုပ်သိမ်းအလေးသင်တို့သည်အားကြီးသောကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားသင်သည်တာရှည်တနေ့လုံးပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်ဆိုလိုတာက, ဇီဝြဖစ်တက်ကြွနေကြသည်ကိုပေးသည်။
- တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာ, နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ - ဤဝေးဖြင့်သင့်အဆီလျှော့ချရေးအစီအစဉ်၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ညာဘက်ရရမယ်သို့မဟုတ်သင်အပြီးနေရလဒ်ကိုတွေ့မြင်မည်မဟုတ်။
ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အဘို့, တကခြောက်ဗူးရရန်မျိုးဗီဇကတ်များအတွက်ပဲမဟုတ်ဘူး, စိတ်ထားပါ။ သငျသညျအပြား ABS အောင်မြင်ရန်ပြုပါရန်ရှိသည်အလုပ်၏သက်သက်ငွေပမာဏကိုများသောအားဖြင့်ပျမ်းမျှနေ့စဉ်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ကောင်းစွာ fit ပါဘူး, ဒါကြောင့်တခါတရံတခြားရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Ab စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပွုလုပျခွငျးကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
ဒါက ab လေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သူမျှမရညျရှယျဝတျပွုကွောငျးကိုမဆိုလိုပါ။ ခိုင်မာတဲ့ ABS သငျသညျတညျဆောအာရုံစိုက်အထူးသဖြင့်အခါ, သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုထောကျပံ့နှင့်သင့်နောက်ကျောကိုကာကွယ်ရန် အဓိကအစှမျးသတ်တိ ။ ကခြောက်အထုပ်လာပြီမှကြွလာသောအခါသို့သော်, သင့် ab ယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောအစီအစဉ်၏ဖွင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသတိရ။