အနှစ်တစ်ထောင်နှင့်လူငယ်လူကြီးများသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့မြှင့်တင်ရန် apps များနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုဒ်များကိုသုံးပြီး ကျန်းမာတဲ့လူနေမှု ဒီနည်းပညာ-မတ်ေတာရှိတဲ့မျိုးဆက်တစ်ခုသိသာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
1 - 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါ 7-မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုသည် တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန် နှင့် ကြွက်သား မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအားကစားရုံသို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုပစ္စည်းကိရိယာများကိုသွားရှိခြင်းထက်။ app ကိုအခမဲ့နေစဉ်, ပရိုဂရမ်အချို့တစ်အမည်ခံအခကြေးငွေများအတွက်အများဆုံးဝယ်ယူထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
2 - အလင်းဟင်းချက်
အဆိုပါဟင်းချက်အလင်း app ကိုအလင်းမဂ္ဂဇင်းဟင်းချက်ရာမှဆွဲထုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကြီးမားသောဌန်ရှိပါတယ်။ အစားအစာများကို on-the-go ငယ်ရွယ်လူကြီးများအဘို့ကြီးသောများမှာလုပ်ရလွယ်ကူ။
3 - 5K မှအိပ်ရာ (C25K)
C25K အိပ်ရာအာလူးနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပေါ့လျော့သူများယူပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းတစ် 5K (3 မိုင်) ပြေးဖို့ထိုင်လျက်ကနေသူတို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေး။ ဒီဆင့်ကဲအဘို့အချိန်ကာလ 2 လဖြစ်ပါသည်, နှင့်ပရိုဂရမ်တွင်သူတို့အဘို့အွန်လိုင်းရရှိနိုင်မယ့်အားကောင်းတဲ့, ထောက်ခံအသိုင်းအဝိုင်းရှိတယ်။
4 - ခွေး Down
ခွေးကိုဆင်းနေတဲ့ဖြစ်ပါသည် ယောဂ လျှော့ပေါ့နေစဉ်ကမ်းခြေသို့ခရီးသွားစဉ်အသုံးပြုသူများကဟိုတယ်ခန်းကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုသူတို့ကသွားပါကသူတို့စင်တာကိုရှာဖွေနိုင်အောင် app ကို။
5 - Fitocracy
Fitocracy ဘယ်မှာ website တစ်ခုဖြစ်ပါသည် သင်တန်းဆရာ client ရဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးပြင်းထန်မှု၏စျေးနှုန်းနှင့်အဆင့်ဆင့်အမျိုးမျိုးမှာ၎င်းတို့၏ဝန်ဆောင်မှုများကိုဆက်ကပ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်များအတွက်နည်းပြအလုပ်ကိုအတူပိုပြီးစျေးကြီး level မှာတဦးတည်း-on-one ဆက်သွယ်ရေးအများကြီး အာဟာရ / ကျန်းမာ ။
6 - အစိမ်းရောင်မီးဖိုချောင်
ဒီ app အစိမ်းရောင်မီးဖိုချောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် စက်ရုံ-based အစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ကျန်းမာစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ပျော်စရာချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်စာရွက် app ကို။
7 - ဟိုင်ဒီ Somers - YouTube ကို
ဟိုင်ဒီ Somers အတွက်ပစ်ချအနည်းငယ်အဖြစ်မှန်ပြပွဲနှင့်အတူ, လူမှုရေးမီဒီယာကြယ်ပွင့်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး, ကျစ်လျစ်သေးသွယ်ဆံပင်ရွှေရောင်နှင့် vivacious မိန်းမငယ်, ဟိုင်ဒီသူမ၏အသက်, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အာဟာရအကြံပေးချက်များမျှဝေနှင့်သူမ၏ယူကျု့ချန်နယ်အပေါ်ပို။ ထက်ဝက်နီးပါးတစ်ဦးသန်းနောက်လိုက်နှင့်အတူသူမပတ်ပတ်လည်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး YouTubers ကိုတဦးဖြစ်ပါတယ်။
8 - ငါ့ကြံ့ခိုင်ရေးမြေပုံ
သင့်ရဲ့ငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအပြေးသမားတစ်ဦးခရီးသွားလိုလျှင်, မြေပုံ, ငါ၏ကြံ့ခိုင်ရေးသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ကမ္ဘာတဝှမ်းမြို့ကြီးများအတွက်အကောင်းဆုံးနဲ့အဆင်ပြေဆုံးပြေးလမ်းကြောင်းများရှာဖွေရာတွင်ကူညီပေးမည့်နေရာလေးကို tool ကိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကို run မိုင်နှင့်ကယ်လိုရီခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့အခြားကြံ့ခိုင်ရေး apps များမှထပ်တူပြုပြီး မီးရှို့ကြ၏။
9 - ရှုံး!
ဒါဟာဆုံးရှုံး! သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အစားအစာကိုခြေရာခံများနှင့်စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်စကင်နာရှိပါတယ် ရေတွက်ကယ်လိုရီ နှင့်အာဟာရနှင့်သင်လည်းပုံရိပ်တစ်ခုသုံးပြီးအစားအစာများကိုတက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ အခြေခံအစီအစဉ်နှင့် $ 3.99 တစ်လရဲ့တစ်ဦးပရီမီယံအစီအစဉ်ရှိပါတယ်။
10 - ဒါဟာသင့်ရဲ့ macro ကိုက်ညီနေလျှင်
ဒါဟာသင့်ရဲ့ macro ကိုက်ညီနေလျှင်သင်မည်သို့သိနိုင်မည်လဲ? Macro အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပရိုတိန်းများအတွက်အခြားအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ macro ကိုက်ညီလျှင်နိဒါန်း $ 17 အဆငျ့ကနေ $ 297 မှာထုံးစံကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုအထိကောင်းစွာအစာစားခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်စီမံကိန်းများ၏အကွာအဝေးပေးထားပါတယ်။ ထုံးစံအစီအစဉ်အတွက်ပင်မ-based လေ့ကျင့်ခန်း client ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်ပရိုဖိုင်းကိုမှအထူးအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့နေကြသည်။
11 - Nike +
Nike + ရုံကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုထက်ပိုပါတယ်။ ဒါဟာအစထုတ်ကုန်, အထူးဖြစ်ရပ်များနှင့်အခြား Nike ကပရိုမိုးရှင်းများအတွက်သတိပေးချက်များအဘို့အစျေးဝယ်ဖို့တိုက်ရိုက်လင့်ခ်ပါပဲ။ ကြံ့ခိုင်ရေးသည် Nike ကအမှတ်တံဆိပ်ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ်ဦးအာရုံနှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့တိုးမြှင့် Full-service ကိုတဦးတည်း-on-တဦးတည်းထောက်ခံမှု, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းပြီးပို။
12 - နွမ်
နွမ်နည်းပြအသုံးပြုသူများသည်ကျန်းကျန်းမာမာ, ရေရှည်တည်တံ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြင့်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်မိုဘိုင်း application ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့လုပ်သားအင်အားရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ရှာနေအလုပ်ရှင်များများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ရာကလူအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီ၏အုပ်စုတစုခန့်တည်ဆောက်ထားနိုင်အတွက်နွမ်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
13 - စက်ရုံတရုတ်ပြည်ရဲ့ဒီကနေ့
စက်ရုံတရုတ်ပြည်ရဲ့ဒီကနေ့ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်နှင့်သရုပ်ြပနေဖို့လမ်းကြောင်းရေစားသုံးမှုကူညီပေးသည်။
14 - ထ
ထသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနများကကျောထောက်နောက်ခံပြုသည့်တစ်ဦးချင်းစီ လိုက်. သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ကျန်းမာလူနေမှုအပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လမ်းကြောင်းအပေါ် client များကိုစောင့်ရှောက်ရန်နေ့စဉ်တာဝန်ခံအသုံးပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ထလော့မှသီးခြား user များနှင့်နည်းပြ / သင်တန်းဆရာအကြားမိမိတို့၏ဓာတ်ပုံကို-based ဆက်သွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ရှုပ်နေလူတွေကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အပေါ်နေဖို့ကူညီပေးနေတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားမှုနှင့်အတူထသွားလာရင်းဖြစ်ကြပြီးရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်သူကိုအနှစ်တစ်ထောင်နှင့်အတူရေပန်းစားသည်။
15 - Runkeeper
Runkeeper အပြေးသမားအနေနဲ့ App ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် map နှင့်ပြေးမှတ်, ဒါပေမယ့်အုပ်စုတစ်စုစိန်ခေါ်မှုများရှိပါတယ်ပါဘူးမသာ။ ဒါဟာသူတို့အပြင်းထန်သောပြေးစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ကိုတက်ထားရန်အလွန်လူကြိုက်များ Spotify ဂီတ app ကိုတိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်။
16 - StrongLifts
StrongLifts အပေါ်အလေးပေး အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး အခမဲ့အလေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအတူ။ ဒီ app တဦးတည်းကိုယ်စားလှယ်များအကြားငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်တယ်ဘယ်လိုရှည်လျားတစ်အိမ်မှာအားကစားရုံများတွင်လိုအပ်နေပါသည်အလေးအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကနေအထိမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေပေးထားပါတယ်။