ဒီတစ်ခါလည်းကိုသင်ရုံပျင်းရိမနေ
သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ပါသလား ၏အပြစ်ရှိကြောင်း စတင်များနှင့်ဖြတ် သင်မှတ်မိချင်ထက်ပိုမိုစားသောက်သောအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ? ဒါကြောင့်ဆိုလျှင်, သင်နှင့်အတူမှားယွင်းနေရဲ့အဘယ်အရာကိုအံ့သြစေခြင်းငှါ ... သင်ပျင်းရိရှိပါသလဲ အဲဒီမှာပျင်းရိလူများ၏ပဒေသာဤလောက၌ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကကြောင်းအမျိုးအစားထဲသို့ကျကြပါဘူး။ ဤတွင်င် သငျသညျကငျြ့သုံးဘူးအဘယ်ကြောင့် ။
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအတွင်း Little ကမာရျနတျရှိပါတယ်
သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌အချို့အသံတွေကိုရှိကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
ဤရွေ့ကားအသံသည်သင်၏မိဘများအနေဖြင့်အစဉ်အမြဲသင်ရုံမိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျကွောငျးသငျသညျကိုပြောပြမယ့်သူကို TV ပေါ်မှာကြောင့်ကောင်လေးလူတိုင်းပိုင်။ သင့်ရဲ့အထင်ရှားဆုံးအသံတော်သည် Little ကမာရျနတျဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲဤကဲ့သို့သောကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူတစ်ဦးငြင်းခုံခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကအဲဒီမှာင်:
သငျသညျ: ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်!
Little ကမာရျနတျ: အာ့, ငါတကယ်ကတူမခံစားရဘူး။ ကျွန်တော်ပင်ပန်းနေတယ်။
သငျသညျ: ပေါ်လာကြ ... ကျနော်တို့ပြီးသားမနေ့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းလွဲချော်။
ld: နှစ်ရက်? Big သဘောတူညီချက်!
သငျသညျ: ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားအခါတိုင်း, ကငျြ့သုံးဖို့မလွယ်ကူစေရန်ရရှိသွားတဲ့။
ld: ငါငြီးငွေ့ဘူး။ ငါကျင့်ချင်နောက်ဆုံးအရာအချို့ပျင်းစရာ, ချွေးစေးယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ: အဘယျသို့ကနေပင်ပန်းနေပြီလား တနေ့လုံးကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်လျက်,
ld: ဟေ့, ငါတို့အကြိုက်ဆုံးပြပွဲသင်ကစောင့်ကြည့်ချင်ကြဘူး ... အပေါ်ပါသလဲ
သငျသညျ: ကောင်းပါပြီ ... ကျနော်တို့တီဗီကိုကြည့်ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်မှန်း ...
ld: ဒါကကျွန်မအကြောင်းပြောနေတာပေါ့အဘယျသို့ပဲ!
သင်သိ Next ကိုအရာ, သင်ရုပ်သံလိုင်း surfing မှသင်၏လက်၌တစ်ဦးကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အတူအိပ်ရာပေါ်ထို့ပြင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်ပျက်ခဲ့တာလဲ
အဆိုပါ Little ကမာရျနတျဖယ်ရှားပစ်တဲ့
- အဆိုပါအငြင်းအခုံကိုရပ်တန့်။ တိုင်းဆင်ခြေများအတွက်ငယ်မာရ်နတ်ကြံစည်, "ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ " reply ပိုကောင်းသေးပဲ "ငါသည်!, La la la la နားမထောငျတာ!" ဟုပြော
- အဆိုပါအချက်အလက်များများကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းမဟုတ်ပါဘူး (သင်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်အရှိမဟုတ်လျှင်), သငျသညျစိတျပိုငျးပင်ပန်းပါတယ်။ သည်အကောင်းဆုံးကုသကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်နှင့်သင်တစ်ကြိမ်သာ, စတင်ရန် , သင်အမှန်တကယ် ... ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- ကိုပြင်ဆင်ရမည်။ နေရာလေးကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဂီယာထားရှိခြင်းနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်စီစဉ်ထားအဆိုပါ Little ကမာရျနတျနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျကြီးမားတဲ့အကူအညီနိုင်ပါတယ်။
- ထိုင်ဘယ်တော့မှမ။ အလုပ်အပြီးသငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းပါလျှင်တောင်မှကိုယ့်ကိုယ်ထိုင်ပြီးတီဗီကြည့်ရှုသို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံးအစားအားကစားရုံ၏နေအိမ်သွားသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုမသွားပါစေပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအကူးအပြောင်းထားဖို့လိုပါလျှင်, နူးညံ့သိမ်မွေ့တစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်ပေမယ့်ဆန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းလုပ်နေတာ, ကျခံထားကျေနပ်တူသောတက်ကြွ။ နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်သင်ဖို့ဆင်ခြေရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်ချက်ချင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ပေါ်တွင်တင် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွား ။
အခုဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌အသံကိုဆက်ဆံပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်အားထက်သန်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆဖို့အချိန် (တကယ်ကဖြစ်နိုင်သမျှရဲ့) ။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း Blahs
အဆိုပါ Blahs ကြှနျုပျတို့အားလုံးဖြစ်ပျက်။ သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားစွာနင်္ဂနွေနေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိစီစဉ်ထားပေမယ့်တနင်္လာနေ့လာနှင့်ရုတ်တရက်သင့်ရဲ့အစောပိုင်းနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအိမ်သာသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်နှင့် ပတ်သက်. အဖြစ်အများကြီးပျော်စရာအသံ။ ကြောင်းစိတ်အားထက်သန်ဖို့ဘာဖွစျခဲ့သလဲ သငျသညျပျင်းရိရှိပါသလား
မဟုတ်သေချာပေါက်။
သင်အမှန်တကယ်ပျင်းရိဖြစ်လျှင်သင်သည်ဖြစ်ကောင်းသင်နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းလမ်းလျှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ် Big Mac ကိုစားကြ၏ရှိမရှိဂရုစိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဘယ်သူမျှမ, သင်သည်အဘယ်သို့ဖြစ်ကြဖြစ်ကောင်းပင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး, ခြိမ်းခြောက်နေသည် ကြောက်လန့် ။ : ကြောက်
- သင်အရမ်းဝေးသွားရနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ သင်သည်အဘယ်သို့ 5 မိနစ်သာစေနိုင်သည်ဆိုပါက? ခြေဆွံ့!
- ဒါဟာခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင် (ugh) ချွေးဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်, အဝတ်ကိုပြောင်းလဲရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အဆုတ်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ထိခိုက်စေမည်, မီးရှို့မည် ... မျှမကကျေးဇူးတင်စကား!
- သင့်အနေဖြင့်ရောက်ရှိမည်မဟုတ် လမ်းညွှန်ချက်များ ဟာ ACSM အားဖြင့်အထဲက set: လေ့ကျင့်ခန်း 60 မိနစ်ခန့်အထိ 5 ရက်အတွင်းတစ်ပါတ်။ သင်မလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်, အဘယ်ကြောင့်နှောင့်အယှက်?
- သငျသညျစုံလင်ခြင်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်သည်အဘယ်သို့ huff နှင့်အနိုင်နိုင်တစ်မိုင်အဘို့အ puff နေချိန်မှာသင်ကတခြား '' အစစ်အမှန် '' စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကူးသွားလျှင်? သူတို့ဘယ်လိုထင်ကြမည်နည်း
ညာဘက်ထိုသို့ပြုမှ ... ဿုံထိုသို့ပြုမှ ... အဖြစ်ခက်ခဲသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းက hard ပထမဦးဆုံးဌာန၌လုပ်ဖို့စေသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကကလေးခြေလှမ်းများနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ရှိသည်။
Enthusiasm နဲ့ပြန်လည်ရယူ
- စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏စိတ်ကူးကိုပြန်ပြီးအဓိပ္ပာယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း = အလုပ်ပါသလား ဒါဟာရန်မရှိပါ။ သငျသညျပြီးသားသင်သည်အဘယ်ကြောင့်ပြုကြရန်တဦးတည်းကိုပိုပြီးစိတ်ဆင်းရဲတာဝန်လို ... တနေ့လုံးအလုပ်လုပ်? ဤကဲ့သို့သောသူကစဉျးစားကွညျ့: သင်သည်သင်၏သူဌေးညည်းသံကိုနားထောင်တနေ့လုံးတစ်ဦးလှောင်ရုံး၌ထိုင်ခဲ့ကြရတယ်, ယခုသင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ထိုအရပ်၌ထဲက get 30 မြေတပြင်လုံးကိုမိနစ်ရှိသည်။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်း-မရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်ပဲ!
- အကူအညီတောင်းကိုမေးပါ။ အလုပ်မှာတစ်စုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်ယုံကြည်စိတ်ချမိတ်ဆွေတစ်ဦးရှိပါသလော သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအတူဒုက္ခကပ်ရှိခြင်းနှင့်သင်တို့နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှသူတို့ကိုမမေးဖွင့်သူတို့ကိုပြောပြပါ။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ နေရာတိုင်း ... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှတ်စုရေးရန်နှင့်သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်တင်ထားပြီးလျှင်, သင့်ကား, သင့်ဖိနပ်။ သင့်ရဲ့များ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ အစီအစဉ် ( "ငါသည်ဤနွေရာသီတစ် sleeveless ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်ရန်ကိုချစ်ချင်ပါတယ်") ( "ယနေ့ငါမိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်") နှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ကလုပ်နေတာပါပဲ။
- သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်ပါ။ သငျသညျသေးမိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းကိုမနိုင်, ဒါကြောင့်အဘယျသို့ဆိုလြှငျ? နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်နှင့်မနက်ဖြန်ပိုလုပျဆောငျနိုငျအဖြစ်အဘို့အသွားပါ။ ထိုသို့ရိုးရှင်းပြီးကအားလုံးကိုရေတွက်ပါတယ်။
အခုတော့သင်သည်ဖြောင့်ပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းကိုဆည်းပူးင့်, အဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူအနည်းငယ်စိတ်ကိုဂိမ်းများကိုဆော့ကစားသည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများအသုံးပြုခြင်းကသင့်ရဲ့တင်းပါးကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့ခက်ခဲမယ့်အခါ, ထိုနေ့ရက်ကာလပေါ်တွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှအနည်းငယ်လှုံ့ဆျောမှုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
စိတ်အားကစားပြိုင်ပွဲ Play
လုကာ Skywalker အင်အား ... သင်သည်အဘယ်ကြောင့်မပေးနိုင်ကိုအသုံးပြု? အဆိုပါစိတ်ကူးစိတ်သန်းဟာအစွမ်းထက် tool ကိုနှင့်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့အလိုအသုံးပွုနိုငျတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျအစဉျအမွဲ (ကမ်းခြေတစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းနေ့၏အိပ်မက်) ကပျင်းစရာအစည်းအဝေးအလယ်၌ပယ်ကှာင့်လျှင်, သင်ပြီးသားကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုငါသိ၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် (တကယ်!) လှုပ်ရှားမှု likes ။ ဒါဟာပြဿနာရဲ့အကြောင်းကိုသင်၏စိတ်ကိုဖွင့်, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကျင့်သုံးမှအကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိကွောငျးကြောင့်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ရှိသည်။ ဤတွင်ကိစ္စစွမ်းရည်ကျော်သငျ့စိတျကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုဖွင့်:
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူတစ်ဦးသဘောတူညီမှုလုပ်ပါ။ သငျသညျ 15 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်နဲ့သင်နေဆဲအမှန်တကယ်ဆက်လက်မလိုချင်ကြဘူးလျှင်, သငျသညျကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ 10 ထဲက 9 ကြိမ်ကိုသင်မယ့်စောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကျိုးကိုပေးပါ။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးပါက, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုပေးပါ။ စသည်တို့ကိုဖိနပ်အသစ်တစ်စုံ, သင့်အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်ဖတ်နေတစ်နာရီတစ်ဦးအနှိပ်,
- မြင်ယောင် ။ အားကစားသမားမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့တက် pumped ရမယ့်အပြေးပြိုင်ပွဲအနိုင်ရသူတို့ကိုယ်သူတို့မြင်ယောင်။ သငျသညျစမှအဆုံးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သွားကိုယ့်ကိုကိုယ်ပုံဖော်အားဖြင့်အတူတူပါပဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုလက်စသတ်နေသည့်အခါသင်မည်သို့ခံစားရသနည်း သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်မိုင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် run ခဲ့တာလဲ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုမြင်ယောင်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်ပါစေ။
- ဟန်ဆောင်။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ပါပဲဟန်ဆောင်, သင်သင်တစ်ဦးသန်းဒေါ်လာရဖို့အနိုင်ရမယ်ဆိုရင်။ သင်တစ်ဦးဘတ်စ်ကားဖမ်းအပြိုင်အဆိုင်နေဟန်ဆောင်, သို့မဟုတ်သင်အချိန်အပိုင်းအခြားအချို့ငွေပမာဏအတွက်အိမ်မှာလုပ်မိလျှင်, Nike ကသူတို့ရဲ့ '' ကိုယ့်ဒါဟာလုပ်ပါ '' ကြော်ငြာများ၏တဦးတည်း၌သင်တို့ကိုထားရှိပါလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပေါကြွယ်နှင့်ကျော်ကြားသောဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျရွှေ့ချင်စေသည်ဘာမှ။
- အမှုအရာမှထွက်အလုပ်လုပ်။ running (သို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်း) အကြောင်းတစ်ခုမှာအလွန်ကြီးစွာသောအရာသည်သင်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်ဆိုပြဿနာများကိုစဉ်းစားရန်သင့်အားတိတ်ဆိတ်အချိန်ပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုသုံးပါ ပြဿနာများကိုတဆင့်အလုပ်လုပ် ။ ရလဒ်မှာသင်ကတအံ့တသြလိမ့်မယ်!
သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းခြင်း စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ရန်မလွယ်ကူသောအလုပ်ဖြစ်ပြီးသင်ပြုပါလိမ့်မယ်အရေးကြီးဆုံးအရာသည်သင်၏သဘောထားကိုညှိသည်။ တစ်ခုတာဝန်ဘယ်တော့မှအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစား လှုံ့ဆော် ထိုသို့ပြုမှသငျသညျ။ အဲဒီအစားတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှု နေ့မှစ. တစ်ချိုးများကဲ့သို့တနေ့လုံးနှင့်အဆုံးမှာအကျိုးကိုထိုက်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုအဖြစ်သင်တို့အဘို့ဤမျှခက်ခဲအလုပ်လုပ်ခဲ့သောကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးကိုလေ့ကျင့်ခန်းဆက်ဆံပါ။