သင်က Start ခင်မှာ Atkins အစားအသောက်ဆိုးကျိုးနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအကဲဖြတ်ရန်
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာအများအပြားအပြောင်းအလဲများမှတဆင့်သွားပြီ။ အဆိုပါတင်းကျပ်စားအစီအစဉ်ကိုသင်ကနောက်လိုက်ဖို့ကြိုးစားမီစဉ်းစားသင့်ကြောင်းအများအပြားထူးခြားသောအချက်များရှိနေသည်။ Atkins အချို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအစားအသောက်များတွင်ပါစေခြင်းအလိုငှါအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့်အားနည်းချက်များတခြားသူတွေကိုထုတ်မအုပ်စိုးလိမ့်မယ်။ သငျသညျကောငျးကြိုးအတှကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဒီအစားအစာကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေလျှင်သင်အစားအသောက်များတွင် start ရှေ့တော်၌ကိုယ် Atkins အကောင်းအဆိုး cons အပေါငျးတို့သအကဲဖြတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
Atkins အစားအသောက် Pros
အဆိုပါ Atkins အစားအစာကိုစနစ်တကျစားအစီအစဉ်ကိုပိုနှစ်သက်သူကိုလူတို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ဤရွေ့ကား Atkins သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါအချို့အကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစားအစီအစဉ်ကို။ သင် Atkins အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အပေါ်ပိုပြီးအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတူသောအချို့လူများက။ ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာ, များစွာသောသူတို့သည်ဤအစားအစာကြိုက်တတ်တဲ့ အသားကင်နှင့်ဘာဂါနဲ့တူအစားအစာများကို သင့်ရဲ့ menu ပေါ်တွင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
- ကျန်းမာ carbs စားရန်သင်ယူပါ။ အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်များတွင်ဖယ်ရှား သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် တွေဖြစ်တဲ့ကိတ်မုန့်နှင့်အဖြူမုန့်နဲ့တူဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအဖြစ်နှင့်အထူးသဖြင့်အစီအစဉ်၏နောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်ကျန်းကျန်းမာမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုအားပေး။ ဒါကြောင့်သင်အကောင်း carbs နှင့်မကောင်းတဲ့ carbs အကြားခြားနားချက်သင်ယူကြသည်။
- အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီရေတွက်။ ရန်ကိုမုန်း ကယ်လိုရီရေတွက် ? ထိုအခါဤသူသည်သင်တို့အဘို့အအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ အသားတင် carbs ရေတွက် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်မူကားကယ်လိုရီစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုရှာဖွေနိုင်ကြသည် သင့်ရဲ့စံပြဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအဆင့်အထိ ဤအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါနေစဉ်။
- သိသာထင်ရှားသောကိုယ်အလေးချိန်။ လူအတော်များများဟာဒီအစီအစဉ်ကိုအပေါ်အလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။ တချို့က Atkins Dieter အစီအစဉ်အပေါ် 80 ပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရှုံးသည်။ သော induction ကိုခေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အစောဆုံးအဆင့်စဉ်အတွင်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကစောစောပိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ယုံကြည်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ၏တိုးတက်မှုပေးနိုင်ပါသည်။
- တိုးတက်ကျန်းမာရေး။ အစားအသောက်များတွင်ရဲ့မြင့်မားတဲ့အဆီအကြောင်းအရာနေသော်လည်းအချို့သော Atkins Dieter သူတို့ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုအတွက်တိုးတက်မှုများကြည့်ပါ။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်တိုးတက်မှုဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါဤအစီအစဉ်ပေါ်တွင်သင်၏သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖွယ်ရှိပါတယ်။
- ရရှိနိုင်ထုတ်လုပ်သောအစားအစာများ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်အားလုံးအချိန်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, Atkins ရေစာအရက်ဆိုင်များနှင့်အခြားမုန့်ညက်အစားထိုးအများအပြားစျေးကွက်နှင့်လျှော့စျေးစတိုးဆိုင်များတွင်အဆင်ပြေရရှိနိုင်ပါသည်။
- Atkins အရင်းအမြစ်များကိုကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အွန်လိုင်း Atkins အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပျသောအရာကိုအများစုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်စာရင်းနှင့်အခြားလမ်းညွှန်များ၎င်းတို့၏ website တွင်ပေးအပ်လျက်ရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းစာအုပ်ဆိုင်နှင့်အွန်လိုင်းအတွက် Atkins စာအုပ်တွေနဲ့လမ်းပြရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
Atkins အစားအသောက် Cons
အချို့သော Dieter အစားအသောက်များတွင်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ, အခြားသူများ Atkins '' တင်းကျပ်စားအစီအစဉ်ကပ်ရန်ရုန်းကန်။ သင် Atkins အစားအသောက်များတွင် start လျှင်ဤအ cons သင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။
- စွမ်းအင်ယုတ်လျော့လေ၏။ အစားအသောက်များတွင်၏ပုံစံအတွက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးပေးမထားဘူး ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ခင်သင်ကပုံမှန်အမေရိကန်စားချင်သောသူ၏ပလျှင်တကယ်တော့, သင်တို့ကိုသိသိသာသာ carbs သင့်ရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ပါလိမ့်မယ်။ အများအပြား Dieter အဘို့, ဒီကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ။
- လျှော့ချသီးသောအသီးနှင့်ဘောဇဉ်စားသုံးမှု။ သငျသညျအသီးချစ်သောသူတစ်ဦး Dieter ဆိုရင်, သင် Atkins အစီအစဉ်အပေါ်ရုန်းကန်ပေလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျနိုငျပါသညျ သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့အသီးနှင့်အစေ့ကိုထည့်သွင်း , ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်၏အစောပိုင်းအဆင့်, သင့်စားသုံးမှုကန့်သတ်သည်။
- အများအပြား Dieter ဘို့သိပ်တင်းကျပ်။ သူတို့က start ကနေသိပ်အများကြီးအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရန်သင့်အားလိုအပ်သောကွောငျ့ထိုကဲ့သို့သော Atkins အဖြစ် low-carb အစားအစာကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သူများသည် Dieter သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့စတင်သည်တစ်ခုစားအစီအစဉ်ကိုခံစားစေနိုင်သည်။
- ဘုံအစားအစာများကနေခွဲခြာ။ အဆိုပါ Atkins အစီအစဉ်အပေါ်အနိမ့် carb Going ချစ်ပ်, မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့အများအပြားဘုံနှင့်လူကြိုက်များအစားအစာများ, ရှောင်ရှားကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျသော induction နေစဉ်ယင်းအစားအစာများကဝိုင်းခံရဖွယ်ရှိနေနှင့်ကလိုကျနာဖို့အစီအစဉ်ကိုခက်ခဲစေလိမ့်မည်။
- ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအစားအစာ Bing ။ သူတို့အရမ်းတင်းကျပ်သောအခါတချို့ကအစားအစာရလဒ်များကို။ အချို့ကိစ္စများတွင်, ကန့်သတ်အစားအစာ Bing, အပြစ်ရှိတယ်နှင့်အလေးချိန်အမြတ်စေပါတယ်။
- အဆင်မပြေ။ ဝမ်းချုပ်, halitosis နှင့်တစ်ခါတစ်ရံကြုံတွေ့ခဲ့ကြသူအချို့ Atkins Dieter ရှိပါတယ် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် စားခြင်းအစီအစဉ်အတွက်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကို၏ရလဒ်အဖြစ်။
- အသားတင် carbs ရေတွက်ငွီးငှေ့ဖှယျရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ထွက်ကိုစား, အထူးသဖြင့်အခါ, ကယ်လိုရီမှတ်, သို့သော်အချို့ Dieter အဘို့, အသားတင် carbs ရေတွက်နည်းတူရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ငွီးငှေ့ဖှယျဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။
- ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအလေးချိန်ပြန်လည်။ နောက်တဖန်အစာစားခြင်း carbs မှပြန်လာသူများသည်များသောအားဖြင့် အလေးချိန်၏အားလုံးပြန်လည် ပို. ပင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသွားနှင့်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
အဆိုပါ Atkins အစားအစာများစွာကို Dieter အဘို့အအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သို့သော်လူတိုင်းမများအတွက်။ ဤရွေ့ကား Atkins အစားအသောက်များတွင်အကောင်းအဆိုး cons အစီအစဉ်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဆိုပါကသင်ဆုံးဖြတ်ကူညီသင့်ပါတယ်။ သင်၏အသက်တာ၌အလုပ်လုပ်ကိုင်စေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသောအစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုရန်ဂျဲနီ Craig, Weight Watchers, အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်နှင့် Nutrisystem တူသောအခြားလူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များကနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ သင်တို့မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုအဘို့အပေးဆောင်ရန်မလိုပါကြောင်းသတိရပါ။ သငျသညျအဘို့ကိုအရွယ်အစားဖြတ်သို့မဟုတ်ပါးလွှာချရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကယ်လိုရီရေတွက်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်အကြောင်းကိုသေချာမသိရှိပါက, မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရသို့မဟုတ်လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြောဆိုပါ။