Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အလေးချိန်အရှုံးအားထုတ်မှုမှာများစွာသောအစိတ်အပိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သူတို့အလေးချိန်သင်သည်သင်၏လိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဘယ်လိုပေါ် မူတည်. အရှုံး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်၏အခြားရှုထောင့်နှင့်အတူသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုထိရောက်မှုအတွက်အမှန်တကယ်ကွာခြားချက်စေနိုင်သည်။
ဤတွင်အကူအညီလိတ်ကို အသုံးပြု. 5 အကြံပေးချက်များများမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ကိုသင်အသေးစိတ်ကိုပေးဆက်စပ်ဆောင်းပါးများအများကြီးအတူ။
1 - ကယ်လိုရီ Burn ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်သင်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ယူထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ရှိသည်ကဲ့သို့ Pilates , သင်ပြုပါကူညီပေးသည်။ သငျသညျ Pilates နှင့်သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအလားအလာတိုးမြှင့်ချင်လျှင်မူကား, ထို့နောက်သင်သည်လည်းသင်ပိုမိုကယ်လိုရီ (နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့သည်ကောင်းသောပုံစံထိနျးသိမျးထားနိုငျကဲ့သို့) ကိုမီးရှို့နိုင်အောင်ခေတ္တခဏအဆင့်ကိုတက်ဖို့နည်းလမ်းရှာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့အောင်များအတွက်အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှ
- သင့်ရဲ့ Pilates Classes ရဲ့အမြင့်ဆုံးဖို့ကိုဘယ်လို
- အဆိုပါကယ်လိုရီ Pilates ဘန်းတိုင်းတာခြင်း
သင့်ရဲ့အလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုအလားအလာတိုးမြှင့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် cardio လှုပ်ရှားမှုများလည်းမီးလောင်ကယ်လိုရီကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
2 - Pilates ပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့အဆီမီးရှို့ခံရသောကြွက်သား Build
Pilates ရှည်ရှည်ပိန်-ရှာဖွေနေကြွက်သားအတွက်လူသိများနှင့်ကြွက်သားကောင်းတစ်ဦးအဆီ burner ဖြစ်ပါတယ်။
Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စတင်ရန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အချို့အချက်မှာ, သင်ကြွက်သား, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, လုံတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက် Pilates ခုခံပစ္စည်းကိရိယာများကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းအတွက်သင့်လျော်သောညွှန်ကြားချက်အရရန်သေချာစေပါ။
Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများအကြောင်းလေ့လာရန်:
- Pilates ပစ္စည်းဝယ်သူလမ်းညွှန်
- ရုပ်ပုံများအတွက်အသေးစား Pilates ပစ္စည်း
- ရုပ်ပုံများအတွက်အကြီးစား Pilates ပစ္စည်း
- Pilates ပစ္စည်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကိုရှာပါ
- Pilates ပစ္စည်းပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ
3 - တစ် Pilates အလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှု DVD ကို Buy
အများစုမှာ Pilates အလေးချိန်-အရှုံးဒီဗီဒီ cardio နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေးပေါင်းစပ်။ သူတို့ကအစမကြာခဏတူသော Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ၏သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းကိုအသုံးပြုဖို့ ကွင်း , ဘောလုံး နှင့် ခညျြအနှော ။ သူတို့သည်သင့်အားကြီးသောယလေ့ကျင့်ခန်းပေးကြောင်းအတွက် Pilates အလေးချိန်-အရှုံးဒီဗီဒီအသုံးဝင်သူတို့ရန်သင့်လာအောင်နှိုးဆွ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း , သူတို့သည်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းသစ်အိုင်ဒီယာပေးပါ။
အလေးချိန်-အရှုံးပန်းတိုင်ကိုက်ညီနေကြသည်ပိလတ်မင်းထံဒီဗီဒီ၏သုံးသပ်ချက်များ:
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Pilates
- Winsor Pilates စူပါ Sculpt
- Stott Pilates ပါဝါ PACE ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ဝိုင်း
- ပိုများသော Pilates DVD ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ
4 - Pilates Classes ရဲ့ထံမှအထောက်အပံ့ကိုရယူလိုက်ပါ
Pilates လူတန်းစားကိုသွားဖို့နဲ့သူတို့အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လုံးဝမှီခိုကြဘူးအကြောင်းပြချက်အများကြီးရှိပါတယ်။ သငျသညျတခုရှိသည်ဖို့လိုပေမည် သင်တန်းပို့ချ သွားသငျသညျစောငျ့ရှောကျသင့်လေးရယ်အလားအလာထွက်အလုပ်လုပ်နေကြကြောင်းသေချာအောင်နိုင်သူ။ ဒါ့အပြင်လူတန်းစားကိုသွားဖို့အကောင်းဆုံးအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ဦးအလေးချိန်-အရှုံး tool အဖြစ်အုပ်စု၏တန်ခိုးသည်။
သငျသညျအလေးချိန် healthfully ဆုံးရှုံးလိုပါကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအရေးကြီးသည်။ အတန်းအစားတစ်ခုကျူးလွန်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်းကြောင့်ပြုပါရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ Plus အား, သုတေသနအဘယ်သူသည်သင်တို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်တွင်ကြီးမားသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။
5 - ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စား
အဘယ်သူမျှမလှည့်ပတ်ရတဲ့ရှိပါသည် - သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပေါင်းစပ်အရှုံးအလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာ သင်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကယ်လိုရီအတွက်အာဟာရများနှင့်လုံလောက်အောင်နိမ့်နှစ်ဦးစလုံးသောအစားအစာကိုဆိုလိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပိလတ်မင်းများသို့မဟုတ်အခြားသင်ရှို့ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားမဟုတ်လျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။