20 မိနစ်အစဉ်မပြတ် Run ဖို့သင်ယူပါ
သငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိ, သို့မဟုတ်သင်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရသည်လမ်းတိုးတက်လာဖို့ကို run ချင်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီအစပြုသူအပြေး program ကိုသငျသညျကို run ခြင်းနှင့်အပြေးကိုစတင်သင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စတင်, သင်သာအချိန် 1 မိနစ်အဘို့ကို run နိုင်ပါလိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်း ပြေး / လမ်းလျှောက် နည်းလမ်း, သင်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း 20 မိနစ်အဘို့အစဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်နေမှတက်သင့်ရဲ့သွားရာလမ်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးနေ့
သင့်ရဲ့အသက် 30 ရက်ကြာ running အစီအစဉ်၏နေ့ 1 သင်ပထမဦးဆုံးပြေး / လမ်းလျှောက်အတူစတင်ခဲ့သည်။
ဤအစီအစဉ်စဉ်အတွင်းသင် (အချို့ကိုသင်ကြွင်းသောအရာရက်ပေါင်း get ပြုပါ) running သို့မဟုတ်ပြေး / နေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီအပေါ် ပထမဆုံးနေ့ , သငျသညျရွေ့လျားလိမ့်မည်!
သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်
အပတ် 1 စဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏ပထမဆုံးပြေး / လမ်းလျှောက်အပေါ်တည်ဆောက်ရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့ run ကြားကာလ၏အချိန် / အရှည်တိုးမြှင့်ဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးကိုင်တွယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလ
သင်ပထမဦးဆုံးလတစ်လစဉ်အတွင်းကအချိန်ဇယားကပ်နှင့်သင့်ပြေးနှင့်အတူတသမတ်တည်းဖြစ်ဖို့ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုကူညီတံ့သောသင်၏အကြံ့ခိုင်ရေး, တညျဆောကျကူညီကြမည် ကိုသင်၏ပြေးပိုမိုလွယ်ကူစေပါ ။ ထို့အပြင်ပိုပြီးသင်တသမတ်တည်း, ပို ပြေးတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် သင်နှင့်သင့်အားပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည် running စောင့်ရှောက်ရန်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သော 30 ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်မိနစ် running သို့မဟုတ်သင့်ပထမဦးဆုံးလမ်းမျိုးနွယ်အတွက်ပါဝင်အဖြစ်အသစ်အပြေးရည်မှန်းချက်များ, set နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
စတင်ရန်အသင့်ဖြစ်ပြီလား? အတူသွား Get နေ့ 1 သင်၏အ 30-Day ကိုလျင်မြန်စွာ Start ကိုအပြေးအစီအစဉ်၏။
ပိုများသောလျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်များ:
- အထွေထွေကြံ့ခိုင်ရေးလျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်
- ယောဂလျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်
- Pilates လျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်
- Walking လျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်
- အလေးချိန်သင်တန်းလျင်မြန်စွာ-Start ကိုလမ်းညွှန်
Beginner တွေ Runners ပိုမို: