သငျသညျရနိုင် ပြားချပ်ချပ် ABS ? ဒါကဖြစ်ကောင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှကြွလာသောအခါကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားရှိသည်တစ်ခုတည်းအကြီးမားဆုံးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများဖြစ်ကောင်းပြားချပ်ချပ် ABS ရပေမယ့်အနည်းငယ်သာအောင်မြင်မှုတွေ့မြင်နိုင်ရန်အတွက်မရေမတွက်နိုင်သော ab လေ့ကျင့်ခန်းပွုပါပွီ။
ဒါဟာတကိုယ်တည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့ဤမျှလောက်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်ကျွန်တော်အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာတုံ့ပြန်ပုံကိုမထိနျးခြုပျနိုငျသောကွောငျ့ကရိုးရိုးပဲ။
ဆီဥကိုသိမ်းဆည်းထားရာကျွန်တော်တို့အမြဲတမ်းမထိန်းချုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကျွန်တော်ဆုံးရှုံးဘယ်လောက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ဒီ midsection ၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။
စိတျထဲတှငျကြောင်းနှင့်အတူ, ပြားချပ်ချပ် ABS ရတဲ့ဖို့အစစ်အမှန်အဖြေကဘာလဲ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နိုင်စွမ်းနှင့်မည်မျှထိန်းချုပ်မှုသင်အမှန်တကယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးကျော်ရှိတယ်ဖြစ်ပါတယ်ရုံသောအရာကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။
သင့်ရဲ့ ABS အကြောင်းအချက်အလက်
အဆိုပါ ABS ဝန်းကျင်စိတ်ပျက်တာသတင်းမှားများနှင့်ကြောင့် လက်တွေ့မမျှော်လင့်ချက်များ ။ နေရာတိုင်းသင်တန်းဆရာများ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်း, လူတွေနေဆဲသူတို့ရဲ့ ABS အလုပ်လုပ်နှင့်အများကြီး-တပ်မက်လိုချင်သောအရရန်သင့်လျော်သောလမ်းအပေါ်ခေတ်မမီတော့စိတ်ကူးများမှတွယ်ကပ် '' ခြောက်လုံး-pack ကို။ ' သင့်ရဲ့ ABS ဝန်းကျင်ဒဏ္ဍာရီဆန်းစစ်ပါကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက်များ setting ဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ab Myth ဟာအမှတ် 1: မ်းဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့လာ ab စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပွုလုပျခွငျး
ကံမကောင်းစွာပဲ, အစက်အပြောက်လျော့ချရေး အတွက် ABS များအတွက်သို့မဟုတ်အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအတွက်ဖြစ်စေ, အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ အစက်အပြောက်လျှော့ချရေး၏မှားယွင်းတဲ့သုံးသပ်အကဲဖြတ်ချက်တွေအပေါ်သင်သည်သင်၏ ABS ကျော်အဆီရှိပါက, ထို့နောက်ကြောင်းယူဆ သည့် ab ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း ကြောင့်အဆီသွားစေပါလိမ့်မယ်။
ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်အဲဒီဒေသမှာကောင်ဆီဥကိုချွတ်ရှို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်မယ့်သင်ကအလုပ်လုပ်နေတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အနေဖြင့်, တစ်ခုလုံးခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုဆွဲယူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း အဆီကိုမီးမရှို့ သင့်ရဲ့ဝမ်းကနေဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်ခြုံငုံခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု ။
- ကြောင်းပြုပါရန်ကျန်းမာရေးလမ်းတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူရှိ Cardio , အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် နှင့်ကျန်းမာ, Low-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် ။
ကြောင်းအပေါငျးတို့သလုပ်နေသငျသညျဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်အဘယ်သူမျှမအာမခံချက်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ, သင့်မျိုးရိုးဗီဇအထိအသက်အရွယ်မယ့်, ငါတို့ထိန်းချုပ်အမြဲကအခြားအချက်များမဟုတ်အကြားဟော်မုန်း။
ab Myth ဟာအမှတ် 2: ab ကြွက်သားဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တခြားကြွက်သား မှစ. အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့တခြားကြွက်သားမှသင်၏ ABS အလုပ်လုပ်သလား? ကိုယ်စားလှယ်များ၏လုပ်နေတာတန်ချိန်အဓိပ္ပာယ်နှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်? ဒီတော့လျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သိပ်မကွာခဏကလူကိုပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆီဥကိုချွတ်မီးရှို့ဖို့မျှော်လင့်, ကြွင်းသောအရာမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ရဲ့ ABS အလုပ်လုပ်ကြသည်။
သို့သျောလညျး, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖွင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသည်အခြားကြွက်သားကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏, ဒါကြောင့်သင်ဆို, သူတို့ကိုသင့်ရဲ့သင်လေ့ကျင့်မည်ဟုတူညီသောလမ်းကိုလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ် biceps သို့မဟုတ်သင့် ရင်ဘတ် ။ ဒါကအကြားမှာရှိတဲ့အရာကြွင်းသမျှနှင့်တစ်ဦးနှင့်အတူ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး 2, ဆိုလိုတယ် လေ့ကျင့်ခန်းများအမျိုးမျိုး အတွက် ABS ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများပစ်မှတ်ထားရန်။
အာရုံစိုက်ကြောင်းပြောင်းလဲနေသောရွေ့လျားကြိုးစားပါ core ကိုခှနျအားဗလ နှင့်ကြောင်းကိုသင်၏ပါဝင် stabilizer ကြွက်သား ; ကြွက်သားကိုသင်ရာအရပျ၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုကိုင်ထားမှရှည်လျားတနေ့လုံးကိုသုံးပါ။ ဤအတပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပြောင်းအရွေ့လုပ်ဖို့ pushup အနေအထားသို့ရနှင့်သင်၏ဝမ်းတင်းကျပ်စွာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ကိုစောင့်ရှောက်သောကာလပတ်လုံး, သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ပြုလုပ်ရန်ကိုင်ထားပါ။
သင်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှု, သို့မဟုတ်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ဖြစ်သော, သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးပေါ်မှာဤပြောင်းရွှေ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအမျှင်အပေါငျးတို့သမီးအခြားအကြီးအ ab ပြောင်းရွှေ့ဒေါင်လိုက်အကြပ်အတည်းသည်:
သင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတက်အိပ်ရ (ဖြောင့်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကွေး) နှင့်မျက်နှာကျက်မှာသင်တို့ခြေဘဝါးရည်ရွယ်ပါသည်။ သငျသညျရေနှင့်ပြည့်စုံမျက်မှန်တစ်ဗန်းကဲ့သို့သင်၏ခြေအပေါ်ထိခိုက်လွယ်တစ်ခုခုကိုင်ဆောင်နေဆိုပါစို့။ သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုကြမ်းပြင်ကိုချွတ်အထိဖြောင့်ဖွင့်မျက်နှာကျက်ဆီသို့ '' ဗန်း '' ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤသည်အလွန်သေးငယ်တဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်များနှင့် 12-20 ကိုယ်စားလှယ်များ၏ 1-3 စုံဖြည့်စွက်။
သင့်ရဲ့ ABS လေ့ကျင့်ရန်အလှည့်ကွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအားကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့ core ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးသောကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့် ab လေ့ကျင့်ခန်းမှော်မရှိကြပေ။
ပြည့်စုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ ab လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းခြောက်ထုပ်၏အံ့သြဖွယ်ကမ္ဘာတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သငျသညျအဲဒီမှာလုပ်ဘူးလျှင်ပင်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဖြစ်ကောင်းလုံးဝများအတွက်မျိုးရိုးဗီဇမိတ်ကပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး အပြား ABS , အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများကို။
ab Myth ဟာအမှတ် 3: သင်ကသင့်ရဲ့ ABS အလုပ်လုပ်မှကိုယ်စားလှယ်များ၏တစ်ဦးလောတလုပ်ပါမှဖူး
ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းများနှင့်ဗီဒီယိုများဟောင်းကာလ၌, ကျွန်တော်တို့အများစုကဖြစ်ကောင်းရာပေါင်းများစွာ (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) အကြပ်အတည်းများနှင့်သေသောသူတို့ကိုအလုပ်မလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်တွေးသည်အခြား ab လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြု၏။ ရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, သင်တို့၏ ABS သင့်ခန္ဓာကိုယ်တခြားကြွက်သားကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျကို 100 biceps ဆံပင်ကောက်ကောက်လုပ်ပေးမှာမဟုတ်ဘူး, မသင်ပေါင်း 100 အကြပ်အတည်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ ABS မှအစစ်အမှန် key ကိုအရည်အသွေး, မဟုတ်အရေအတွက်အကြောင်းပါ။
သင့်ရဲ့ ABS နှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုအကျိုးအမြတ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုနေရာတိုင်းတခြားလျှောက်ထားသောတူညီသောအခြေခံမူကိုလိုက်နာရန်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ရန်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည် သင့်ရဲ့ကြွက်သားဝန် ။ ကျွန်တော်ဤမျှလောက်များစွာသောကိုယ်စားလှယ်များလုပ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားရအကြောင်းပြချက်ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သောကြောင့်မလျော်ကန်သောပုံစံ၏, လုံလောက်အောင်သူတို့ကိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေမဟုတ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ သင်အတန်ငယ်ခံစားမိမတိုင်မီ 50 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကြပ်အတည်းလုပ်ဖို့ရှိပါကနှေးကွေးနှင့်သင့် technique ကိုနှင့်ရှိခြင်းကောင်းသောပုံစံပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်။
နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအမြဲတိုးတက်မှုစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အသုံးပြုထို့ကြောင့်သူတို့ကိုပိုပြီးထိရောက်ဖြစ်လာရောက်လာပါတယ်။ တကယ်တော့သင်ကအကြီးအ ab ယလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့တစ်ခုတည်းအကြပ်အတည်းလုပ်ဖို့မလိုပါ။
သင့်ရဲ့ rectus abdominis, Oblique နှင့် transverse abdominis ပစ်မှတ်ထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ပါ။ ကိုယ့်ဟာသူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်သည်သင်၏ကျောရိုးကိုထောကျပံ့နှငျ့သငျကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိကိုကူညီကြောင်းသတိရ ... အကြီးကြည့်ရှုရန်လမ်းအဖြစ်သင့် ABS ၏မစဉ်းစားပါနဲ့။
သင်ပိုမိုခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ခဲ့လျှင်တစ်ခုရတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစား လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို သို့မဟုတ်များထဲမှကြိုးစားကြ သည်ဤအဆင့်မြင့် ab လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဤသည် Core ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ ABS စိန်ခေါ်ဖို့ဘယ်လိုပိုစိတ်ကူးများရှိပါတယ်။
ab Myth ဟာအမှတ် 4: မည်သူမဆိုတစ် Flat အစာအိမ် Get နိုင်သလား
သငျသညျရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုသောအခါ, သရုပ်ဆောင်တွေ, အမော်ဒယ်များနဲ့တူပုံရသည်, နှင့်ကြယ်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ပြားချပ်ချပ်ဝမ်းနှင့်အတူအလွအလောင်းတွေရှိသည်, မဟုတျလော ထိုအခါသူတို့ကိုများစွာသောပြုပါ, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသင်သိမည်မဟုတ်ပါများစွာသောလူများအတွက်တကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အောင်မြင်ရန်ဇီဝကမ္မမဖြစ်နိုင်ပါင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစို့: ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုကြည့်ဘယ်လောက် dictate သောအချက်များခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လည်းအများအပြားရှိပါတယ်။ အသက်အရွယ်, မျိုးဗီဇ, ကျား, မ, ဟော်မုန်း, ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အလေ့အထများ, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု, အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ, ဂြိုဟ် alignment ကိုစားသုံးခြင်း ... ဤသူအပေါငျးတို့သတူအဘယ်အရာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့, ဒါကြောင့်, သင့်ရဲ့ဝမ်း, ဆုံးဖြတ်။ သူတို့ကသူတို့ကိုပိန်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အလောင်းတွေရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုသောသူတို့မျိုးရိုးဗီဇရှိသည်ကြောင့်ပြည်သူ့ရုပ်ရှင်ကြယ်နဲ့မော်ဒယ်များဖြစ်လာသည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်လျှင်, ငါတို့သည်အားလုံးမော်ဒယ်များပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်, ထိုနှောင့်အယှက်မ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း pooch ဖြစ်စေတဲ့မ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းဧရိယာတစ်ဝိုက်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားများအတွက်ကြောင့်နှောင့်အယှက်အားလပ်ချိန်မှာယာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, အလယ်တန်းန်းကျင်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
ဟုတ်ကဲ့, သင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လျှော့ချသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, သင်မူကားအဆီဆုံးရှုံးဘယ်မှာသင်ရွေးချယ်လို့မရဘူးနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်အထုပ် ABS ရဖို့, သင်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရုန်းကန်သို့မဟုတ်ဘက်မှာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအဆင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ drop ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများခြောက်အထုပ် ABS ရဖို့ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့အများစုကခက်ခဲကြောင်းရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိရန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်ပန်းတိုင်ရှိသည်။
ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အမှန်ပါလျှင်တစ်ဦးမဖြစ်နိုင်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားနေသာသင်အရူးလုပ်မယ့်နေသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့လက်လှမ်းမှီရည်မှန်းချက်များ Set နှင့်သင့်ဝမ်းနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကပါစေ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အပြစ်အနာအဆာများနှင့်စုံလင်ခြင်းရှိသည်ကိုသတိရပါသင်သည်သင်၏အနီးဆုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဦးမဟုတ်လျှင်တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကောင်းသောအဆိုးများနှင့်အရုပ်ဆိုး - မယ့်အစားကြောင်းအကျင့်ကိုကျင့်၏, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုတာကလကျခံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်။
ab Myth ဟာအမှတ် 5: သင်ကသင့်ရဲ့ ABS အလုပ်လုပ်မှအထူးပစ္စည်းကိရိယာလိုအပ်
သူတို့အား ab gadget က infomercials ထက်ပိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဘာမျှနီးပါးရှိပါတယ်။ ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ဘီးသို့မဟုတ်တုန်ခါခါးပတ်အချို့ကိုမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, ထိုဗိုက်အဆီမယ့်လက်ျာဘက်, ကွယ်ပျောက်ကြလိမ့်မည်နည်း သူတို့အားကြော်ငြာအတွက်မော်ဒယ်ဆက်ဆက်အစိတ်အပိုင်းကိုကြည့်ပေမယ့်သူတို့ကကျိန်းသေတဲ့စက်ကို အသုံးပြု. ရှိသူများပြားချပ်ချပ် ABS မရခဲ့ပေ။
ဤအ infomercials နှင့် ab gadgets ၏ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုကြောင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောအသံလျှင်, ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါသည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒုတိယစည်းမျဉ်းသငျသညျအပြား ABS ရလျှင်ထိုပစ္စည်းကိရိယာများရောင်းချနေသည်လူများဂရုမစိုက်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ သူတို့ကပဲသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံချင်တယ်။
နောက်ဆုံးနှင့်အရေးအပါဆုံး, သင်သည်သင်၏ ABS လုပ်ကိုင်ဖို့မဆိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး။
သင်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မကြာခဏသင် infomercials အပေါ်မြင် gadgets ထက်အများကြီးစျေးသက်သာဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအတူ ab လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံလုပ်နိုင်ပါတယ်။
နိဂုံး: သင်မျိုးစုံအသုံးပြုမှုရှိကြောင်းပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။ ab စက်တွေကိုသာ ABS အလုပ်လုပ်ပေမယ့် dumbbells တစ်ဦးကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကို လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို , ခုခံခညျြအနှော စသည်တို့ကို, သင့်တစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အောက်ခြေလိုင်းကသင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအလုပ်လုပ်မယ့်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများထဲသို့ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားနေအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျွန်တော်မဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရဖို့အဖြစ်နှစ်ဦးစလုံးသည်အတိုင်း, တစ်ဖွဲ့လုံးကလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု။ သင်သည်သင်၏အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်တူကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာတို့ကိုပေါ်တွင်အလုပ်။
မှန်မှန်အလုံအလောက်သင်အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးနိုင်သောထိုအမှုအရာအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်လုပ်ပေးပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ပုံကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်နှင့်သင်သည်သင်၏ ABS အကြောင်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်သုံးသပ်ချက်ထံသို့လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းပြားချပ်ချပ် ABS ကဒ်များအတွက်မဟုတ်ပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့ ABS အမြဲကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်ကြ၏။