Sivananda ယောဂဖို့နိဒါန်း

အလေ့အကျင့်၏ဤစတိုင်အိန္ဒိယပြင်ပမှာလူကြိုက်များ၏ယောဂရဲ့ပထမဦးဆုံးလှိုင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအောင်, 1950 နှောင်းပိုင်း၌သူ၏တပည့် Swami Vishnudevananda အားဖြင့်အနောက်ဘက်ယူဆောင်အဖြစ် Sivananda ယောဂ, Swami Sivananda များ၏နွယ်မှဆင်းသက်လာသည်။

သူ Rishikesh အတွက် ashram တည်သောအခါ, Sivananda (1887-1963), 1930 ခုနှစ်တွင်အိန္ဒိယနိုင်ငံအတွက်လူသိများတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူဟာယခင်ကကျင့်သုံးဆရာဝန်ခဲ့သညျ။

သူကအင်္ဂလိပ်စာကိုကောင်းမွန်စွာစကားပြောနှင့်အင်္ဂလိပ်အများအပြားကျမ်းရေးသားခဲ့သည်သောကြောင့်, သူယောဂနှင့်ဝေဒန္တလေ့လာလိုသူကိုအနောက်ပိုင်းကျောင်းသားကျောင်းသူများအားဖြင့်ဆည်းကပ်ခဲ့သည်။ သူကသူ့သွန်သင်ချက်တွေကိုစုစည်းပြီးနှင့်ဖြန့်ဖြူးဖို့ 1936 အတွက်မြင့်မြတ်သောဘဝ Society ကတည်ထောင်ခဲ့သည်။

အရေးကြီးတပည့်

Sivananda ရဲ့ယောဂနှင့်အတွေးအခေါ်များအနောက်ဘက်အများအပြားသြဇာတပည့်ယဉ်ကျေးခရီးထွက်ခဲ့ကြတယ်။ တဦးတည်းကိုတည်ထောင်သူကို Swami Satchidananda ခဲ့ ပေါင်းစည်းထားယောဂ ။ နောက်ထပ် 1957 ခုနှစ်မြောက်အမေရိကထံသို့ လာ. မကြာမီ Montreal, ကနေဒါမှာရှိတဲ့ဝေဒန္တ Center ကပထမဦးဆုံး Sivananda ယောဂစတင်ခဲ့သူကို Vishnudevananda ခဲ့သည်။ Sivananda ယောဂနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ key ကိုဒဿနအချက်များနှင့်ယောဂနည်းစနစ်ထပ်မံသည်သူ၏ဂုရုရဲ့မက်ဆေ့ခ်ျများပြန့်ပွားကိုယ်စား Vishnudevananda ၏အားထုတ်မှုရှိကြ၏။

ယနေ့တွင် Sivananda ယောဂဝေဒန္တစင်တာများကိုအဓိကအမေရိကန်, အနောက်ပိုင်းဥရောပ, တောင်အမေရိကနှင့်အာရှရှိမြို့ကြီးများအဖြစ်ကိုး ashram ဆုတ်ခွာအတွက်ရှိပါသည်။

အဘိဓမ္မာ

အဆိုပါ Sivananda နည်းလမ်း Vishnudevananda အားဖြင့်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားမှုအတွက်ငါးခုအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။

သူတို့က:

1. သင့်လျော်လေ့ကျင့်ခန်း ( Asana ဟာ အထူးသဖြင့်တဆယ်နှစ်လုံးကို pose အာရုံစိုက်, (အောက်တွင်ကြည့်ပါ))

2. သင့်လျော်အသက်ရှူ ( Pranayama )

3. သင့်လျော်အပန်းဖြေ ( Savasana )

4. သင့်လျော်သောအစားအစာ (သတ်သတ်လွတ်)

5. အပြုသဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ် (ဝေဒန္တ) နှင့်ဘာဝနာ ( Dhyana )

အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်ရန်

ပုံမှန်အတန်းအစား pranayama လေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်ခဲ့သည်။ အတူတက်နွေးပြီးနောက် နေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်း , ထိုအာရုံကိုအောက်ပါနိုင်ရန်အတွက်တဆယ်နှစ်လုံးကိုအခြေခံ pose ၏ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာအပေါ်ဖြစ်ပါသည်:

1. Headstand

2. Shoulderstand

3. ထှနျ

4. ငါး

5. ထိုင်ရှေ့သို့ကွေးပါ

6. Cobra

7. ကျိုင်းကောင်

8. Bow

9. ထိုင်ကျောရိုး Twisted

10. Crow အဘိဓါန် သို့မဟုတ် ဒေါင်းအလံ

11. အမြဲတမ်းရှေ့သို့ကွေးပါ

12. တြိဂံ

Savasana အတန်းပိတ်။ အဆိုပါ 12 အခြေခံ pose ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြောင်းပြန်, backbends, ရှေ့ဆက်ကွေး, ပွေီးမှ, ချိန်ခွင်နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာပို်တို့ပါဝင်သည်ခဲ့ကြသည်။ တစ်နည်းအတွက်အရာအားလုံးကိုတစ်နည်းနည်း။ အဆိုပါ pose ထွက်ရှိသောတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူပြု သည့် Chakra ဖွင့်လှစ် ။ ကျောင်းသားများ 12 အခြေခံ pose အတွက်တတ်ကျွမ်းဖြစ်လာသကဲ့သို့, မူကွဲမိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။

Sivananda သင့်အတွက်လား?

ဒီအလေ့အကျင့်၏ရည်မှန်းချက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဏသုခချမ်းသာမြှင့်တင်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝသတ်မှတ်ထားသော pose ကျွမ်းကျင်မှတဖြည်းဖြည်းနှင့် Method အလုပ်လုပ်ပျော်မွေ့ရမယ်ဒါ Asana ဟာစနစ်, မျှမျှတတပုံသေဖြစ်ပါတယ်။ အိန္ဒိယဒဿနတစ်ခုအကျိုးစီးပွားသင်တို့ကိုလည်း Sivananda ယောဂကိုခံစားမယ်တဲ့ကောင်းသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Strauss စာရာ။ "ဒီမဟာ Narrative: Swami Sivananda နှင့်ယောဂ၏ Transnational ထုတ်လုပ်မှု။ " Folklore သုတေသန Vol ၏ဂျာနယ်။ 39, အမှတ် 2/3 ။ (2002), စစ 217-241 ။}

_{Sivananda ယောဂ Vendanta Center ကတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်: www.sivananda.org}