စားနပ်ရိက္ခာကျွမ်းကျင်သူအော်တန်ဘရောင်းရဲ့လေးစာရင်းအစားအသောက်အစီအစဉ်

ရိုးရှင်းစွာအအစားအစာများစာရင်းနှင့်အတူသင်၏အသက်တာကိုသင်စားရန်ခွင့်ပြုထား

သငျသညျမီးဖိုချောင်သိပ္ပံစိတ်ဝင်စားနေလျှင်, သင်အော်တန်ဘရောင်းရဲ့ကောင်းစားဟင်းလျာများရှိုးထုတ် check လုပ်ထားကြပါပြီကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ တစ်ချက်ပြုတ်ပြပွဲအားမိမိလိမ္မာချဉ်းကပ်အစားအစာကွန်ယက်ပေါ်နှင့်ဟင်းချက် Channel ကိုအပေါ် 2012 ခုနှစ်သည်အထိ 13 နှစ်ကြာခဲ့သည်။ သူကအစားအသောက်အပေါ်တီဗီချက်ပြုတ်ကမ္ဘာ့ကြယ်ပညာတတ်များ၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။

နှစ်ပေါင်းနောက်ကျော, Brown ကအလေးချိန်တွေအများကြီးရရှိခဲ့ပါတယ်နှင့်အချိန်ကျော် 50 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့လုပျတယျ။

တဦးတည်းဇာတ်လမ်းတွဲမှာတော့ "အစားအသောက် Live နှင့်ကြစို့" ဟုသူကအလေးချိန်သွန်းသူ၏နည်းလမ်းကိုရှင်းပြသည်။ ဘယ်လိုသူကလုပျခဲ့သလဲ ဒီနေ့ရဲ့အစားအစာများစွာကိုခုနှစ်, Atkins အစီအစဉ်သို့မဟုတ် Weight Watchers လိုပဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအားဖြင့်အစဦး၌လျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။ အဘယ်အရာကိုဘရောင်းရဲ့ carb ရေတွက်ကြည့်ခဲ့တာလဲ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ဘရောင်းရဲ့ Method ကို

ဘရောင်းရှင်းလင်းစွာမသာသူတစ်ဦးအာဟာရသို့မဟုတ်ဆရာဝန်မဟုတ်ပါဘူးသူသည်မိမိအ "အစီအစဉ်လေးစာရင်း၏" အစားအသောက်များတွင်စတင်သောအခါ, ထိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်မပြုခဲ့ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ သူစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းအစားအစာလေးစာရင်းကိုကပ်မယ်လို့ဘယ်မှာအစီအစဉ်ကိုကြံစည်။ သူသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကိုထက်မပိုစားရန်ပစ္စည်းများနှင့်လုံးဝရှောင်ရှားရန်အစားအစာများစာရင်းတစ်ခုသုံးကြိမ်စားရန်နေ့စဉ်အစားအစာများစာရင်းတစ်ခုစားရန်အရာတိုတောင်းတဲ့စာရင်းထဲမှာရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘဝကိုရိုးရှင်းလေ့ရှိတယ်, ဤကဲ့သို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်ရန်အကြီးအအယူခံဝင်ရှိနိုငျပါသညျ။ ရှိခြင်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ် အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ ကိုလိုက်နာရန်။ ဘရောင်းသူတို့ကျန်းမာစားဘို့ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရအမျိုးမျိုးပေးဆိုလိုတာကသိပ်သည်းအာဟာရဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။

ဘရောင်းရဲ့ "နေ့စဉ်စား" များစာရင်း

ဘရောင်းနေ့စဉ်စားသောအရာတို့ကိုအချို့သည်အနိမ့်-carb ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်တစ်ဖွဲ့လုံးသည်အတိုင်း, အစီအစဉ်ကိုအမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များထက်သိသိသာသာနိမ့် carbs တစ်အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါဘရောင်းအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးပြင်းထန်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးကဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မရသူတစ်ဦးနဲ့တူဂလူးကို့စစည်းမျဉ်းနှင့်အတူအခက်အခဲများသူတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

မိမိအအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုအနည်းငယ်ချိန်ညှိနိုင်နှင့်သိသိသာသာအာဟာရလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲ carbs ကိုလျှော့ချလိမ့်မယ်။

အစေ့တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတဲ့အကွာအဝေးအတွင်းဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ထွက်ရပ်နှင့်အချို့ကယ့်အာဟာရအစားအသောက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်ရသောပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ မုန်လာဥနီကလူအများကြီးစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, အဖြစ် carbs ထဲမှာရှိသကဲ့သို့အမြင့်ဆုံးမဟုတျပါ, သူတို့အာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ အများစုမှာ (သို့သော်အားလုံးမဟုတ်) ကလူတစ်နေ့လျှင်နိမ့်သကြားသီးကိုအနည်းဆုံးဝတ်ပြုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အခွံမာသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်အစာစားခြင်းဟာအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကထည့်သွင်းဖို့လိုလိမ့်မည် လုံလောက်သောပရိုတိန်း နှင့် သံလွင်ဆီ ဒီနေ့စဉ်စာရင်းတွင်။

ဘရောင်းရဲ့ "စားသုံး Times က Per အပတ်" စာရင်း

ရက်သတ္တပတ်စာရင်းနှုန်းဘရောင်းရဲ့သုံးကြိမ်တွင်, ချိုမြိန်အာလူးထဲမှာလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသော carotenoids, ဒါမှမဟုတ်အာဟာရကိုယ်စားပြု။ မုန်လာဥနီသို့မဟုတ် ရွှေဖရုံသီး ကိုသင် carotenoids ရရန်အဘို့အနိမ့်-carb နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအပြင်ဖြစ်ကောင်းသည်အခြားဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့တူ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မိသားစုထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ပင်သူတို့အားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စာရင်းဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားထည့်သွင်းရန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအပျေါမှာတိုးချဲ့စဉ်းစားပါ။

ဘရောင်းရဲ့ "သာလျှင်ပြီးတာနဲ့အပတ်နှုန်း" စာရင်း

ဘရောင်းဥပမာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ရက်သတ္တပတ်, အရက်သို့မဟုတ်အချိုပွဲနှုန်းကိုယ်တော်တိုင်အချို့အလိုလိုကျလှနျးခွငျးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ရန်, Bologna သို့မဟုတ်ပူခွေးကဲ့သို့လုပ်ငန်းများ၌သားကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကျိန်းသေကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရင်းလုပ်ပြုပြင်မွမ်းမံစေရန်ဖြစ်လျှင်သို့သော်, ဒီအများကြီးအနီရောင်အသားကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သောမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။

ဘရောင်းရဲ့ "သုည Times သတင်းစာအပတ်နှုန်း" စာရင်း

အစာရှောင်ရာ-အစားအစာများကို drive-thru တစ်ချိန်ကစဉ်အတွက်မှာ Bun မရှိဘဲဘာဂါရယူခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှိခြင်းကမ္ဘာပေါ်မှာအဆိုးဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်မယ့်မပေးပါ။

ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဤရှောင်ရှားရန်ကောင်းသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်သူ့ကို cookies များကို, ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားချိုမြိန်သွေးဆောင်တပ်မက်ကိုဖန်ဆင်းသောကြောင့်, Brown ကနို့ကိုမသောက်ကြဘူး။ ဤသည်အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ဦးလမ်းမှားကိုသင်ချဦးဆောင်လျှင်, ပပျောက်ရန်ကြိုးစား, လက်မကောင်းတစ်ခုအုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ပါတယ်။