အချိုပွဲ! ကျွန်တော်တို့အများစုဟာမှာအနည်းဆုံးအချိန်, သူတို့ကိုပျော်မွေ့။ ဒါပေမယ့်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံသူတို့နီးပါးအမြဲသင်တစ်ဦးပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်သူတို့သကြား-ပြဿနာတစ်ခုအချို့ကိုပုံစံဆံ့ဆိုလိုတာက, ချိုမြိန်များမှာ အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင် ။ အများစုမှာအချိုပွဲကိုလည်းမုန့်ညက်, High-များသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခြားပုံစံဆံ့။
ဤသူသည်သင်တို့တည်ငြိမ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အားလုံးအချိုပွဲစှနျ့လှနှင့်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်အောင်မြင်သောဖြစ်ဖို့ရှိသည်ဆိုလိုပါသလား?
အကုန်လုံးတော့မဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းယခုပြီးတော့တစ်ဦးအားရစရာလိုအပ်ကြောင်းနှင့်အားရစရာခေါင်မိုးအားဖြင့်သင်တို့၏သွေးသကြားဓာတ်ပေးပို့ခြင်းမရှိဘဲ yummy နိုင်ပါတယ်။
(ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်သကြား-အခမဲ့, Low-carb နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သကြားအစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုပြု အာရုံစိုက်အရည် sucralose , Splenda အတွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အမှုန့် erythritol သည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများအများစုအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ) သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးသုည-carb သကြားအစားထိုးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်နှင့် carb count ကအတူတူပင်ဖြစ်ပေမယ့်စာရွက်အတိုင်းအရည်သို့မဟုတ်အမှုန့်ပမာဏစောင့်ရှောက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အတူတူထွက်မလာစေခြင်းငှါ, ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အလွန်နိမ့်များမှာပင်လျှင်, အချိုပွဲနှင့်အတူဝန်ကိုထုတ်သွားကြဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အဓိကပြဿနာအလွန်များချိုမြိန်မှုအရာတို့ကိုအစာစားခြင်းကပိုချိုချဉ်လိုသောစောင့်ရှောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရသာဘူးသီးနှင့်ဦးနှောက်အားပေးနိုင်ပါသည်, ဒါအချိုပွဲမှသင့်ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ကြပါသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကိတ်မုန့်, Cheesecakes နှင့် pies
Cheesecakes သူတို့မုန့်ညက်မဆံ့ဘူးအဖြစ် low-carb ဖြစ်ခြင်းမှပြောင်းအလွယ်ကူဆုံးသောအချိုပွဲ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။
တစ်ခုတည်းသော High-carb ပစ္စည်းတွင်းသကြားဓာတ်သည်, တစ်ဦးသကြားအစားထိုးမယ့်အစားသုံးနိုင်တယ်။ ကိတ်မုန်ပြောင်း trickier ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကဲ့သို့သောခွံမာသီးမုန့်ညက် ဗာဒံသီးမုန့်ညက် တစ်ဦးကောင်းကိတ်မုန့်များအတွက်အခြေခံရှိနိုင်ပါသည်။
အခြေခံပညာအနိမျ့-Carb Cheesecake - ဤလွင်ပြင် cheesecake နည်းလမ်းတွေများစွာထဲမှာ "တက်ဝတ်ဆင်" နိုင်ပါသည်။ စတော်ဘယ်ရီ Cheesecake ဒီသည်အတိုင်း, တစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည် သုံး Berry ဟာရည် ထိပ်ကျော်သွန်းလောင်းနိုင်သည့်။
no-ဖုတ် Cheesecake - ဤအနိမ့်-carb cheesecake စာရွက်အောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, အဘယ်သူမျှမချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်, များပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထိပ်ဆုံးနိုင်ပါသည်။
သံပုရာ Cheesecake - အချဉ်တစ် cheesecake အပို-lemony လုပ်ပေမယ့်မဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါလျှို့ဝှက်သံပုရာ zest နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအပိုထိခိုက်ရှိပါတယ်တဲ့အချဉ်မုန့် topping ၌တည်ရှိ၏။
ရွှေဖရုံသီး Cheesecake - ပိုင်မဟုတ်ကြောင်းတစ်ခုညှိုးနွမ်းအချိုပွဲစေချင်သလား? ဒါကပဲသင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မယ်။
အမွှေးအကြိုင်ကိတ်မုန့် - ဤအမွှေးအကြိုင်ကိတ်မုန့်ကိုလည်းပျားရည်ကိတ်မုန့်သို့ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
ချောကလက် Pecan တရားမျှတမှုမရှိခြင်း - သင်နာရီဝက်အဘို့ဖုတ်နှင့်သင်ပြုသောအမှုဖွင့်, ထို့နောက်ငါးမိနစ်၌ဤထရောမွှေလို့ရပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်စတုရန်းဒယ်အိုးထဲမှာလုပ်နဲ့ brownie ကဲ့သို့အရက်ဆိုင်ထဲသို့ဖြတ်နိုင်ပါ။
Cream ဒိန်ခဲဖြနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး Roll - ဤအခြားအကြီးအကဆြုံးအချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။
စတော်ဘယ်ရီ Shortcake - ဒီ yummy စတော်ဘယ်ရီ shortcake ၏အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အခြေခံ muffins စာရွက်အသုံးပြုသည်။
အီတလီပသခါပွဲကိတ်မုန့် - ပဲပသခါပွဲဘို့ကျိန်းသေရဲ့တစ်ဦးက lemony ဗာဒံသီးကိတ်မုန့်။
သံပုရာအီစတာ Pie - ဤတစ်သံပုရာ ricotta အီတလီအီစတာပိုင်တစ်ဦး crustless ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကယ်လိုရီအဖြစ် carbs အတွက်အနိမ့်ပါတယ်။
ရွှေဖရုံသီး Pie - ဤပိုင်အောင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့! ဒါဟာမဆိုအချိန်နှင့်မရအလွန်ခက်ခဲစေ yummy ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကတစ်ဦးအတွက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် pecan အပေါ်ယံလွှာ တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖုတ်ဖရုံသီး custard အဖြစ်ပဲလွင်ပြင်။
လတ်ဆတ်တဲ့ Berry ဟာ Pie - ဤစက်ဝိုင်း, BlackBerry အမျိုးအစား olallieberries နှင့်အတူကြီးလှ၏။ အဆိုပါအဆာရှိသောအလွန်ပေါ့ပေါ့အဆိုပါသီး၏လတ်ဆတ်သောစောင့်သောချက်ပြုတ်နေသည်။
ဗာဒံ Pie အပေါ်ယံလွှာ - ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ berry သီးပိုင်နှင့်အတူကောင်းစွာဒါကအားလုံး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအပေါ်ယံလွှာလိုအရှိဆုံးအရာများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာပါပဲ။
ကွတ်ကီး
ကောင်းသော cookies တွေကိုလုပ်နိမ့် carb အချိုပွဲ၏အခက်ခဲဆုံးမျိုးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အဲဒီ options ကျေနပ်ကြီးစွာသောဖြစ်ကြသည်။
အံ့ဖွယ် Brownies - အဲဒီ brownies တသမတ်တည်းထိပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်? ပိုများသော (နှင့်ပိုပြီး) ချောကလက်။
သံပုရာဘား - ဂန္သံပုရာဘား၏ဤသကြား-အခမဲ့, Low-carb ဗားရှင်းတစ်ခုဗာဒံသီးမုန့်ညက်အပေါ်ယံလွှာရှိပါတယ်။
တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းအသားတင် carb သာသုံးဂရမ်ရှိပါတယ်။
ကောက်ရိုးပုံ - ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောမရှိ-မုန့်ဖုတ် cookies တွေကိုချောကလက်နဲ့အုန်းသီးကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်ပြည့်ဝ၏ chock ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကောက်ရိုးပုံထဲမှာသကြားဓာတ်၏ဝန်မရှိဘဲ။
Cranberry walnut ကွတ်ကီး - ဤရွေ့ကားတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာတွင်နေ့လည်စာအဖြစ်, ကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အချိန်များအတွက်ကောင်းတဲ့ cookie ကိုဖြစ်ကြသည်တစ်နှစ်မဆိုအချိန်ဆက်ဆံပါ။
Macaroons - သာလေးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဤ cookies တွေကိုတက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ရောမွှေဖို့လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအစက်အပြောက်ကိုနှိပ်ပါ။
ချောကလက် Rum ဘောလုံး - နောက်ဆုံးမိနစ်အားလပ်ရက်လက်ဆောင်တစ်ခုလိုအပ်ပါသလား? သငျသညျစာသားမိနစ်၌ဤထရောမွှေလို့ရပါတယ်။
Biscotti - သင်ကကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သို့ကျဆင်းချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား? ဤအ biscotti ထွက်စစ်ဆေးပါ။
ချောကလက်အုန်းကွတ်ကီး - ချောကလက်နဲ့အုန်းသီး ... ကြိုက်တယ်အဘယျသို့မဟုတ်လား
Puddings နှင့် Mousses
ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကျေနပ်စရာဖရုံသီး-ပန်းသီး custard ကနေအလင်းနှင့် airy ဆီးနှင်း pudding မှ pudding-type အမျိုးအစားအချိုပွဲအမျိုးမျိုးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ချောကလက် Mousse - ဤ mousse သင်ဖြစ်နိုင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအားရကျေနပ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးကြွယ်ဝသော, ပြင်းထန်သောချောကလက်ဖြစ်ပါတယ်။
သံပုရာ Mousse - ဤသင်ရှိသည်တစ်ချိန်ကအောင်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ် သကြား-အခမဲ့သံပုရာထောပတ် ကိုယ်တိုင်ကသာ 15 မိနစ်ကြာနှင့်အခြားအမှုအရာအများကြီးအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်။
နှင်း Pudding - သငျဟာအလှနျအလင်းအချိုပွဲချင်လျှင်, ဒီ lemony ထုတ်စစ်ဆေး "pudding ။ " ဒါဟာ creamy, fluffy မဟုတ်ဘူး, တစ်ဦးတို့ကကြင်ပြည့်စုံစေသည် Custard Sauce ။
Peach Melba Parfait - Peach melba လတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီမက်မွန်သီးနှင့် Raspberry ပျော်မွေ့ဖို့ကြည်နူးဖွယ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများသကြားအများကြီးရှိသည်။ မရကဤတစျခု။
Raspberry Fool - Raspberry ရာသီ၌ရှိကြ၏သောအခါဤအံ့သြဖွယ်နွေရာသီအချိုပွဲဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လည်းအေးခဲသီးဖြင့်လုပ်သော (နှင့်နည်းတူကောင်းသောအရသာ) နိုင်ပါတယ်။
သကြား-အခမဲ့ Panna Cotta - ကစူပါအစာမရှောင်ရဲ့သော်လည်း Panna cotta, အောင်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့အချိုပွဲဖြစ်၏ ဒါကြောင့် gelatin-based င်, ဒါကြောင့်အပြည့်အဝကိုတင်ထားရန်အချိန်ကြာပါတယ်။ ဒါဟာနည်းလမ်းများစွာအတွက်အနံ့နိုင်ပါသည်။ ဒီအသီးတစ်ခုသို့မဟုတ် berry သီးဆော့စ်နှင့်အတူအရသာအရသာတစ်ခုအခြေခံ vanilla panna cotta ဖြစ်ပါတယ်။
လွယ်ကူသော Chia မျိုးစေ့ Pudding - ဤဆန် pudding ဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စေရန်ပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်ကျော်လွန်ပြီး။
လက်ငင်းရွှေဖရုံသီး Pudding - တစ်သကြား-အခမဲ့ pudding ရောနှောဖို့ဖရုံသီးပေါင်းထည့်ခြင်းအားဖြင့်သင့်လေးတွေ '' အချိုပွဲအချို့အမြန်အာဟာရထည့်ပါ။
မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီးကို Apple Pudding - ဤတစ် custard ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖရုံသီးပိုင်၏အဆာမှတရားမျှတစွာဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အပိုမီးပွားနှင့်အတူ။
အဆိုပါ Lime Jello အတွက်အုန်းသီး - ဤကာပိုမိုလွယ်ကူ (Chia မျိုးစပါးရွေးချယ်နိုင်) မရနိုင်ဘူး။
ပိုများသောအချိုပွဲ
Raspberry စတုရန်း - သင် berry သီးတစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းသည်ဤစေနိုင်ကြောင်း, ဒါပေမယ့် Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီဂန္ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦး cheesecake-ish Vibe ၏ကြင်နာရှိသည်။
super-လွယ်ကူချောကလက်မြေပဲထောပတ် Fudge - သင်ကဒီအောင်သည်မည်မျှလွယ်ကူသောယုံကြည်မည်မဟုတ် ... နှင့်မည်သို့ကောင်းသောကြောင့်ပါ! သင်ရုံတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထရောမွှေပြီးဒယ်အိုးထဲသို့ထုပ်ပိုး။
မြေပဲထောပတ်ဖလား - အဲဒီသကြား-အခမဲ့, Low-carb မြေပဲထောပတ်ခွက်သင်တစ်ဦး store မှာဝယ်နိုင်မဆို "တဲ့အစားအစာသကြားလုံး" ထက်ပိုမိုကောင်းမွန်ဖြစ်ကြသည်။
hot Fudge Sauce (Ganache) သို့မဟုတ် truffles - ဤစာရွက်ချောကလက် truffles သို့လုပ်နိုင်ပါသည်။ ပူပြင်းတဲ့ fudge ငံပြာရည်စေရန်အနည်းငယ်ပိုမုန့်ထည့်ပါ။
မိုက်ခရိုဝေ့ Apple ကဗာဒံသီးအချိုပွဲ - ဤ (ကဒါမိုက်ခရိုဝေ့ထံမှ crispy မသော်လည်း) "ပြတ်သား" ဟုဖုတ်ပန်းသီးနှင့်တစ်ဦးအမြန်ပန်းသီးအကြား partway ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် Atkins induction တူသောစူပါအနိမ့် carb အဆင့်မဟုတ်ပါ။